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체조」 (한국 교육 개발원.1998.3.1)
강관희 「스트레칭 체조」
남병집 공저 「실전 종목별 스트레칭」
최은택 편저 「체력 트레이닝」 I. 스트레칭 체조의 권장
II. 상해 예방을 위한 스트레칭 체조
III. 운동 수행 능력의 향상을 위한 스
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스트레칭도 매우 효과적이다. 주관절통을 예방하기 위해서는 근육강화 및 유연성을 증가시키는 운동이 필요하다.
5) 손목 통증
(1) 원인 및 증상
손목상해의 가장 큰 원인은 순간적으로 실수를 범하여 손목이 자극됨으로써 발생하는 경우가 많
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스트레칭 운동, 움직이면서 실시하는 운동, 제자리에서 실시하는
호 흡조절 운동 ◆운동 시작전에 대상자의 가족이나 주 간병인을 함께 운동에 참여시켜 운동의 필요성에 대해 인식하도록 하
여 대상자가 규칙적이고 지속적으로 운동에 참
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스트레칭형근력체조가 자동차 생산 작업자의 건강관련체력과 통증자각도에 미치는 영향
김성호, 김성수, 김명기(2007) 운동 강도에 따른 3차원 요부 안정화 운동이 퇴행성변성디스크 환자의 요부근력 및 주관적 통증지수에 미치는 영향
<책&
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체조프로그램 진행
기사입력
(아시아뉴스통신=성정훈 기자) 인천남구노인복지관은 매주 월,수,금요일(주3회)마다 흥겨운 노래의 리듬에 맞춰 곤봉체조 프로그램을 3층 대강당에서 진행하고 있다. 곤봉체조는 간단한 스트레칭부터 시작하
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70%정도로 실시한다.
각 운동간에 약 1-2분의 휴식을 취한다. 노인의 신체적 특징과 운동처방
구체적인 운동 방법
노인 체조의 분류 및 응용
1>맨손 체조
2>유연성 체조
3>웨이트 트레이닝
4>덤벨 체조
5>근력체육시설 활용
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; 대경북스
이필근(2009). 체육원리 ; 대경북스
박선영(2012). 체조선수들의 종목별 운동 상해에 관한 연구, 석사학위논문, 제주대학교 대학원
배선주(2002). 육상경기 선수의 스포츠 상해에 관한 조사 연구, 석사학위논문, 원광대학교 대학원
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체조로 시작된 에어로빅스 체조의 경우, 건강을 주목적으로 했던 본래 취지와 운동의 효과를 잊고 운동 상해의 위험을 감수하면서도 고난도의 기능을 앞세우는 경기로 탈바꿈하는 사례로 생겨났다. 생활체조의 본질은 남에게 보여주기 위한
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예방과 치료에 효과적이다.
⑦ 걷는 것만으로도 운동이 된다
일반적으로 어떠한 스포츠 종목에 참여하거나 운동 시설을 사용해야만 운동을 했다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 어떤 특정종목에 참가하는 것도 좋지만 걷는다든지, 산책,
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상해를 예방하는 역할을 한다. 마무리운동은 운동 전의 몸 상태로 안전하게 돌아갈 수 있게 해주는 운동이다. 각각 5~10분 정도가 적당하며, 맨손체조, 가볍게 걷기, 스트레칭 체조 등을 한다. 따라서 앞에 내용들을 정리해 보면 다음의 표와 같
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