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운동/right-angle position/오래서있거나 앉아 있는 자세 피하기/다리를 꼬고 앉거나 발몰을 포개고 있는 자세피하기/가능한한 자주 다리를 올리고 앉기(특히 무릎부위에 순환장애가 오지 않도록 할것)/vulva의 정맥류인 경우(hip을 올린 자세취하기,
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운동
2). 붕어운동
3). 고양이자세
4). 나비자세
5). 방아자세
6). 허리ㆍ골반 강화
7). 합장ㆍ합척운동
8). 시체자세
Ⅶ. 산후 임산부에 좋은 요가 동작
1). 개 자세
2). 앞으로 굽히기
3). 고양이 자세
4). 영웅 자세
5). 낙타자세
6). 다리 올
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운동을 병행하여 건강하고 활력 있는 겨울을 보내야겠다는 생각을 해보며 스스로에게 실천을 다짐해 본다. * 나를 위한 요가 프로그램
1. 기혈풀기 동작
2. 본동작
(1) 서서하는 동작
(2) 앉아서 하는 동작
(3) 허리 비틀기, 골반
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근육(주동근, 공동근, 길항근)을 균형있게 강화한다.
관절의 불안정성이나 가동범위에 제한이 있는 경우는 전문의와 상담한 후 보조 기구 등을 이용하면서 실시한다.
3. 등척성 운동
등척성 운동은 관절의 각도를 일정하게 유지하며, 근육의
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운동시켜주어 신장발달에도 큰 도움을 준다. 활발하지 못한 아이, 말을 잘 못하는 아이, 산만한 아이에게 담력을 키울 수 있는 효과가 있다. 몸의 리듬감을 길러 어떠한 상황에서도 중심이동을 정확히 할 수 있고, 적절히 근육을 자극하며, 체
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운동인 무산소운동을 하는 것이 바람직할 것이다.
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무산소운동에 속하는 것에는 역도나 단거리(100m)달리기처럼 단시간에 큰 힘을 내는 운동이다. 무산소운동을 통
해서는 근육의 크기와 힘을 향상시키는 효과가 있다. 무산소운동인 웨이
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운동 및 효과
미니볼은 폼롤러의 동작과 짐볼의 일부 동작을 적용하여 운동 할 수 있으며 미니볼 자체의 운동으로 구성된다. 신체 근육 인지력, 유연성, 균형성을 향상시키며, 필라테스 누운 자세에서 두 무릎 사이에 미니볼을 끼워 골반의 안
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요실금
- 정상적인 배뇨가 될 때까지 계획된 배뇨계획에 참여한다.
- 잔뇨량이 50cc 이하이다.
표준간호계획
- 배뇨양상을 사정한다.
- 수액섭취와 관련해 배뇨계획을 한다.
- 1~2시간마다 체위변경을 도와준다.
- 배뇨를 유도하는 체위를 하도록
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강화된다.
* 신체의 리듬감을 길러준다.
* 폐활량이 늘어난다.
* 담력을 복돋아준다.
* 골반이 튼튼해진다.
* 절염 예방을 가져다준다.
* 다이어트의 효과가 있다. 승마는 전신운동으로 매우 액티브한 운동이다. 그만큼 에너지 소비가 많고
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골반의 대칭성을 유지하여 뼈의 발생을 최소화 할 수 있다.
8) 성기능 장애(Sexual disfunction)
- 육체적, 정서적 친밀감을 위한 성에 대한 행위와 욕구는 척수손상에 의해 달라지지 않는다.
- 성교육은 척수손상 환자를 위해서 필수적이고 재활 과
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