|
운동>
유연성
근육재훈련
관절가동범위확장 용이
힘의 강화
균형감각증대
안정적 치료
경련감소
<표층열치료>
조직 내 온동증가의 생리학적 효과는 혈관확장작용으로 산소와 영양분공급, 모세혈관의 투과성과 정맥 및 림프관 순
|
|
|
운동을 하는 것이 가장 효과적이다. 그리고 보통의 경우 운동을 시작한 후 20분 정도 경과해야 지방대사가 일어나기 시작한다.
또한 오랜시간 운동을 지속시키기 위해서 심장도 강화시켜야 한다. 심장강화는 숨이 턱에 찰 정도의 강한 압박이
|
|
|
운동을 하는 것이 중요하다.
▷ 복식 호흡 방법
얼굴을 천장으로 해서 누워서 코로 숨을 들이마시도록 하는데 이때 배를 부풀려 앞으로 나오게 한다. 배위에 조금 무거운 물건을 올려놓고 호흡하면 복식호흡하는데 도움이 된다. 숨을 내쉴
|
|
|
운동의 효과
1) 국소적인 효과
① 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
② 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
③ 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
④ 인대와 건과 같은 결합조직 강화
⑤ 총 혈액량 증가하고
|
|
|
운동의 효과
● 국소적인 효과
- 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
- 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
- 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
- 인대와 건과 같은 결합조직 강화
- 총 혈액량 증가하고, 지방
|
|
|
운동의 효과
● 국소적인 효과
- 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
- 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
- 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
- 인대와 건과 같은 결합조직 강화
- 총 혈액량 증가하고, 지방
|
|
|
운동을 하는 것이 중요하다.
▷ 복식 호흡 방법
얼굴을 천장으로 해서 누워서 코로 숨을 들이마시도록 하는데 이때 배를 부풀려 앞으로 나오게 한다. 배위에 조금 무거운 물건을 올려놓고 호흡하면 복식호흡하는데 도움이 된다. 숨을 내쉴
|
|
|
운동 단계의 스트레칭은 유연성 을 높이는 데 도움이 된다. 진영수 서울아산병원 교수는 평소 허리 근육의 힘을 길러주는 운동을 하면 부 상 예방에 도움이 된다고 밝혔다. 팔 또는 다리 근육을 강화하는 운동과 달리 특별한 기구가 필요 없다
|
|
|
운동을 시작한다.
- 근력강화운동은 적어도 1주일에 2번 내지 3번 정도 반드시 하루 걸러서 실시되어야 한다. 운동을 할 때는 보통 약간의 피로수준까지 8회~20회 반복의 1~3세트정도 실시되어야 한다.
- 유연성은 신체의 주요근육부위를 스트레
|
|
|
운동을 통해 자신감과 자아 존중감을 높이는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 아이들은 협동심과 같은 사회적 기술도 함께 발달시킬 수 있습니다. 따라서 교사는 아이들이 신체 활동을 통해 다양한 능력을 강화할 수 있도록 적극적으로
|
|
메뉴펼치기
