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운동은 중요하지만 신체적, 심리적 건강을 위협하는 정도로 운동해서는 안된다.
③ 운동이 항상 참가자들에게 긍정적인 혜택만을 주는 것이 아니라 극히 일부이긴 하지만 부정적인 중독증을 유발할 수 있다는 점을 올바르게 인식하여야 한다
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받고, 다니던 직장까지 그만두고 전업을 해 버린 경우도 있다. 이 정도쯤 되면 정말 심각한 수준에까지 이른 것이라고 할 수 있다. 운동선수가 아닌 이상에야 단순히 즐기는 수준과 스트레스를 풀 정도로만 해도 되지만 이미 중독이 되어버린
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운동을 멈추자.
- 통증은 우리 몸의 빨간 신호등이다.
혼자 하지 말고 친구, 가족 등과 같이 한다.
- 옆에서 같이 하는 사람이 있으면 동기부여를 해줄 뿐만 아니라
서로의 운동을 조절 해주어 부정적인 운동중독을 막아줄 수가 있다.
운동
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운동을 하고 있으며, 약 2～3시간가량 운동을 많이 하는 것을 알 수 있다. 이러한 운동 횟수나 운동 시간을 가지고는 운동 중독을 나타 낼 순 없다. 하지만 다른 활동보다 우선시 하는 경우나 신체적 불편을 무시하고 지속적으로 운동을 하는
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운동 중독에 빠지는 과정
① 사점 (dead point)
운동을 하면서 우리 몸은 호흡곤란, 가슴통증 등의 고통을 겪음
② 세컨드 윈드 (second wind)
사점을 넘어서면 신체는 서서히 안정기로 접어듦
③ 러너스 하이 (runner’s high)
- 세컨드 윈드 상태에
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2.운동 중독이란..?
통제할 수 없는 과도한 운동 행동을 뜻하는 것으로서 신체활동에 대한 강렬한 욕구가 충족되지 못했을 때 생리적 증상(내성, 금단)과 심리적 증상(불안, 우울)을 수반하는 현상
3.운동을 하면 행복하다??
운동 중독은 왜?
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운동중독 자가진단 TEST!!
1. 다른 사람과 같이 운동하면 운동량이 줄어 화가 난다. 2. 나쁜 감정을 잊기 위해 운동한다.
3. 매일 일정량의 운동을 하지 않으면 불안하다.
4. 컨디션이 엉망이어도 운동은 꼭 해야 한다.
5. 지칠 때까지 운동한다
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룰이 있고, 경기 내용도 상대적이지만 달리기는 자신과의 기록 싸움이기 때문. 운동목표(거리×시간)를 정해 끊임없이 도전하고 기록을 경신한다는 점에서 가장 격렬한 운동이다.
◆ 내게 적당한 운동은=운동중독은 긍정적인 면이 많다. 우선
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받고, 다니던 직장까지 그만두고 전업을 해 버린 경우도 있다. 이 정도쯤 되면 정말 심각한 수준에까지 이른 것이라고 할 수 있다. 운동선수가 아닌 이상에야 단순히 즐기는 수준과 스트레스를 풀 정도로만 해도 되지만 이미 중독이 되어버린
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역사적 배경
개 념
필요성
목 적
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활 동
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