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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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슬라림(급류 회전경기)
3. 와일드 워터 (급류 속도경기)
4. 마라톤
5. 폴로 (카누 수구)
6.세일링 (항해)
7.투어링
8.레프팅
9.드래곤보트
- 카누 선수가 필요한 트레이닝 방법
- 유산소 운동
- 지구력
- 웨이트트레이닝
- 악력 기르기
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웨이트트레이닝, 대한미디어, 2007.
3. 옥정석, 운동과 건강, 태근문화사, 1994.
4. 건강 소백과 : 우리 가족 행복 지킴이, 보건복지부, 한국보건사회연구, 2000. 1. 건강운동의 기본원리와 건강운동의 실천
1) 건강운동의 기본원리
(1) 과부
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웨이트트레이닝, 헬스)
Ⅴ. 스포츠와 다이어트
1. 다이어트의 정의
1) 철학적 정의
2) 옥스퍼드 영어사전
3) 국어사전
2. 데톡스 다이어트
3. 복부비만의 흐름
4. 비만의 원인
5. 비만의 치료방법
Ⅵ. 스포츠와 영양소
1. 달걀 노른자
2.
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웨이트트레이닝의 신체부위별 적용 시 심장기능에 미치는 효과”, 계명대학교 대학원 박사학위논문. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 심호흡법
2. 점진적 근육긴장이완법
3. 심상법
4. 명상법
5. 적극적 주의집중훈련법
6. 바이오피드백
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트레이닝의 원리
1. 적극적이고 의식적인 참여의 원리
2. 다면적인 향상의 원리
3. 특수화의 원리
4. 개인화의 원리
5. 다양성의 원리
6. 트레이닝 과정의 모델링의 원리
7. 과부하의 원리
2. 트레이닝의 효과
1. 운동과 골격
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낄 수 있는 여러 가지 스트레스를 근력운동을 통해 해소할 수 있으므로 심리적 안정을 회복하는데도 도움이 된다. 그 밖에도 근력운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
▶ 근력 운동의 효과들
근력/근
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트레이닝 프로그램은 10~12종목 이상의 종목
≪ … 중 략 … ≫
CT 프로그램의 구성요소
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▇ 운동강도
• 웨이트 종목 : 1RM 40~50%
• 유연체조 종목: 30~60초 최대반복횟
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)
2. 원 암 덤벨 로우 (One arm dumbbell row)
3. 치닝 (Chining)
4. 시티드 케이블 로우 (Seated cable row)
5. 벤트 오버 로우 (Bent-over row)
biceps femoris(대퇴이두근)-대퇴의 뒤쪽에 있는 기다란 모양의 근육이다. 두 갈래가 종아리뼈 위에서 붙으며, 무릎을 구부
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더 긴 시간 움직임을 지속할 수 있는 자극이 주어져야 한다.
2) 초과 회복 1.정의
2.기본원리
3.필요성
4.목적
5.웨이트 트레이닝과 스포츠
6.훈련방법
7.호흡법
8.실패지점까지 훈련
9.음식과 보충제
10잘못된 12가지 상식
11.결론
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