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근력의 조화적 발달 스피드 유연성지구력의 향상 조정력 릴랙세이션의 육성
단 련 기
2단계
(1월～2월)
20%
40%
40%
근력, 지구력, 스피드육성 파워(점프력)유연성의 향상, 기본기술, 의지력의 강화
완 성 기
3단계
(3월～10월)
50%
30%
20%
점프력의 강
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트레이닝 프로그램의 작성
나의 직업 (골프 레슨)을 고려하여 실천가능한 트레이닝 프로그램을 작성하면 다음과 같다.
<월, 수, 금>
에너지 능력 트레이닝 - Treadmill
08:00
~
08:30
5분 간
경사2°
스피드 5
20분 간
경사2°
스피드 10
5분 간
경사2
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고객 운동 프로그램 설계
저항 트레이닝의 일반적 원리
╋━━━━━━━━━━─────────
〔특이성〕
〔과부하〕 〔점진성〕
특이성의 원리
╋━━━━━━━━━━─────────
- 고객에 대
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무게로는 12회, 80% 무게로는 8회 후 5회 수행하여 나의 근력을 끌어올릴 예정이다. 단일관절 운동은 메인 운동에 영향이 가지 않을 정도로만 몸을 풀어주는 정도의 운동량만 수행할 수 있도록 진행할 예정이다.
결론
세상에는 다양한 운동법이
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통해서 이루어지는 긍정적인 사회성의 교류의 경험이 제외된다는 점으로써의 아쉬움이 있을 것이라고 생각이 들었다. 웨이트트레이닝 출석수업에 참여하며 헬스 동작 프로그램 만들기를 경험하고 깨달은 점을 작성해서 제출한다.
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트레이닝의 운동 프로그램 개발 및 적용.\" 대한운동사협회 운동사대회자료집 2009.- (2009): 297-300.
Delavier, Frederic. 근육운동가이드. 서울: 삼호미디어, 2021.
3. 결론
1) 나의 소감
이러한 다양한 트레이닝 프로그램을 통해 연령과 성별에 따라 개개
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한다. 강습 받은 기술을 모두 자유롭게 구사할 수 있다면 초급 라이더의 딱지를 뗄 수 있을 것이다. ■ 기초 실전 보드
■ 스노우 보드 숙달을 위한 연습방법
■ 보더의, 보더에 의한, 보더를 위한 근력운동
■ 프로그램(3박 4일)
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트레이닝 계획서
Ⅰ. 기간
Ⅱ. 훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표
3. 스쿼시를 위한 체력요인
4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간
6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)
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빙상훈련에 중점을 둔다. 그러나 기초훈련의 모든 운동원칙은 계속 적용되어야 하며 빙상운동 이외에 지구력, 속도 및 스프린트등 훈련도 병합되어야 한다. 훈련의 대상 및 목적
월별 프로그램
주간 프로그램
일일 프로그램
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눌러주며 탄성을 주지 않는다.
10분
정리운동 및 마무리
평가
1.근력, 근지구력, 평형성, 유연성, 협응성이 향상의 목적에 맞게 운동 하였는가?
(만족 보통 불만족)
2.주의사항에 맞게 운동이 실시가 되었는가?
(만족 보통 불만족)
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