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10분
정리운동 및 마무리
평가
1.근력, 근지구력, 평형성, 유연성, 협응성이 향상의 목적에 맞게 운동 하였는가?
(만족 보통 불만족)
2.주의사항에 맞게 운동이 실시가 되었는가?
(만족 보통 불만족)
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근력검사
1) 무릎 굴곡/신전 검사 (Knee Flexion/Extension Test)
2) 허리 굴곡/신전 검사(Trunk Flexion /Extension Test)
3) 발목 족저 굴곡/배측 굴곡 검사 (Ankle Plantarflexion/Dorsiflexion Test)
4) 발목 외반/내반 검사 (Ankle Eversion/Inversion Test)
Ⅴ. 고 찰
1. 농구
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트레이닝프로그램에 참여하면서 동시에 칼로리 섭취를 조금씩 줄이는 것이다. 이러한 운동프로그램은 칼로리를 태우며 지방에 대한 근육의 비율을 높여 근육조직을 유지 또는 증가시킨다.
③ 유산소 운동
유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거
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트레이닝프로그램은 대체로 뼈 발달을 크게 자극할 것이다.
→운동 강도: 뼈 밀도를 향상시키는 점에서 보면 골격계에 축으로 무게를 놓은 운동은 대체로 그렇지 않은 운동보다 뛰어나다.
→트레이닝의 빈도: 분명히 트레이닝 기간 사이에 충
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프로그램을 이용한 프로그램
-자세조절은 최초에 연인두 폐쇄가 촉진되는 비성도가 낮은 자세에서 생체피드백을 얻고 연인두 폐쇄가 방해되는 비성도가 높은 자세에서 연인두 폐쇄 근력강화 프로그램을 실시한 후 비성도가 중간인 자세에
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3) 목 부위 손상시 재활운동의 실제
가. 연부조직의 가동
나. 관절의 가동
다. 유연성운동
라. 근력운동
마. 목손상의 재활 운동시 주의점
4.재활운동 후 스포츠 복귀
5.재활운동에서 스포츠 트레이닝 전환
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프로그램
노화로 인한 근력저하로 많이 발병되는 무릎통증 및 허리통증 및 자세불균형을 잡아 주는 근력강화 운동이다. 이 또한 무리하게 진행하게 되면 오히려 역효과가 일어날 수 있기 때문에 운동 강도 40%이상을 넘지 않도록 하며 준비운
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근력강화훈련
자기주장 훈련
정서안정 프로그램
부모교육 프로그램
가족관계증진
멘토링
사업평가, 보고서작성
5) 홍보 계획
대상
홍보방법 및 횟수
활용매체
비 고
지역사회
주민
리플릿 등의 홍보물 제작, 12개동 반상회 참석 사업 소개, 사
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프로그램운동
1.유산소운동 = *
2.근력강화운동 = +
*
빠르게
걷기
(30분)
+
20분
웨이트
(상하체)
*
빠르게 걷기
(30분)
+
20분
웨이트
(상하체)
*
자전거
타기
(20분)
+
집안일
일일 종합
-적정 강도로 30-40분 운동했는가?
60분
20분
30분
20분
20분
90분
추가
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문제점
2)사회적 문제점
3)정서적 문제점
4)인지적 문제점
3. 사회복지 실천과제
1)신체적 발달
2)심리적 발달
3)사회적 발달
Ⅱ. 노 인
1. 노인의 특성
2. 노인의 문제상황
3. 실천과제
*노인종합사회복지관의 프로그램
<참고문헌>
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