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공급과정을 고려한 트레이닝 프로그램이 계획되어야 한다. 그러나 도장을 운영하는 지도자의 경우, 태권도를 통한 전반적인 체력육성이 요구되는 성장기의 아동이나 청소년들에게 있어서 무산소성 운동뿐만 아니라 산소시스템인 유산소성
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자신을 칭찬하여 일상생활 속에서 활력을 찾는 것이 중요하다. - 종목을 선정한다.
- 정확한 자세를 익힌다.
- 스피드를 고려해야 한다
- 시간과 프로그램에 구속받지 않도록 한다
- 자신의 작은 성공과 성취를 칭찬하도록 한다.
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트레이닝 프로그램: 선수들의 체력과 기술을 극대화하기 위한 전문 트레이닝 프로그램이 개발되었다. 이는 개인의 신체적 특성과 목표에 맞춰 맞춤형으로 설계된다.
스포츠 과학: 스포츠 과학은 운동 생리학, 심리학, 영양학 등을 통합하여
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트레이닝의 이론과 방법 /보경문화사
임광서 /여성과 건강 /도서출판 금광
김형남/ 여성과 건강 /고려의학
진영수 /산부인과 질환 /고려의학
이정숙 장경태 공저/ 여성체육 /도서출판 대한미디어
김덕윤(1996). /골밀도 측정의 이용과 문제점. 제
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(2)장애인 생활체육의 구성
(3)장애인 생활체육 프로그램의 제안
4)장애인 스포츠의 과학화
(1)운동과 안정성
(2)장애인의 체육, 스포츠, 레크리에이션의 지도 기술
(3)장애유아에 대한 놀이 및 신체발육
(4)체육트레이닝의 방법과 가능성
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트레이닝 프로그램, 인터벌 트레이닝, 재활훈련 프로그램은 계획, 정밀한 기술동작 분석을 해야 할 경우 또는 선수나 팀 내의 심리적 문제 해결을 위해 각분의 전문가(스포츠 과학자)들에게 의뢰하는 것이 효과적일 것이다.
⇒ 코치 자신이 해
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프로그램을 계획하여야 한다. 운동은 일주일에 3~5회면 적당하면 꼭 1주일에 하루는 쉬어야 한다. 1일 운동시간은 운동종목에 따라 운동강도에 맞추어서 결정하여야 할 것이다.
트레이닝 초기에는 목표심박수범위의 낮은 부분에 맞추어 운동
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트레이닝 시간은 2-3시간 정도가 적당하다.
◇ 평상시에는 무거운 부하(最大 筋力의 90-100%)를 사용하고, 시합 전에는 약간 가벼운 부하(最大 筋力의 70-80%)를 사용하는 것이 효과적이다.
◇ 훈련 프로그램은 運動 强度, 運動 頻度, 反復 回數, 休
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채택, p>0.05이면 무의미하다는 것으로 기각］ 피실험자와 실험계획안
트레이닝 프로그램
실험 절차
측정과 분석 절차
전체 막에서의 GLUT4(제4형 당이동체) 탐지
근육 용해물에서 인슐린을 나타내는 물질의 탐지
통 계
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프로그램이 비만여성의 신체구성, 체력, 혈중지질검사에 미치는 영향, 2010
원예학, 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판부, 2008
육조영, 운동요법과 영양요법, 오성출판사, 2003
편집부, 비만관리를 위한 운동길잡이, 한미의학, 2003 <사례>
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