|
필요함을 인식(운동 중)
=> 지방을 연소 운동과 신체구성의 변화
체중감량 운동
가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예
체중증가 프로그램
|
|
|
명~1000만 명
비만은 만성질환의 주요 위험인자
따라서, 건강의료비용이 증가
비만 유병률 55%증가
18~29세 체중이 크게 증가 체중감량을 위한 운동처방
에너지 균형
정적 에너지 균형
체중관리
체지방 감소를 위한 운동처방
|
|
|
빠르게 걷기 25분
113.75
4단계 : 마무리 운동 - 빠르게 걷기 10분
보통 걷기 10분
느리게 걷기 5분
45.5
39.81
17
화
1단계 : 준비운동 - 느리게 걷기 15분
51.19
378.22
2단계 : 느리게, 보통 걷기 15분
56.87
3단계 : 보통 걷기 30분
119.44
4단계 : 25분 빠르게 걷기
|
|
|
체중조절 그리고 운동, 금광, 1989
○ 이원재, 과학적인 체중조절법, 중외출판사, 1994
○ 제5장 체중 감량을위한 운동처방, 체지방 감소를 위한 운동처방
○ 장경자, 건강한 체중조절을 위한 맞춤 영양 정보, 교문사, 2004
○ 주영수 외, 식품과 건
|
|
|
체중 90kg에서 7.2kg을 감량하여야 목표체지방율을 달성할 수 있다. 목표체지방율은 대체로 보통 성인 남녀의 기준치인 15%나 25% 수준으로 설정하는게 바람직하다.
2) 체중감량의 적정 속도
체급별 운동선수의 경우에는 보다 단기간에 큰 폭의
|
|
 |
체중 3kg 감소
② 거동시 휠체어 이용
③ 내시경 검사 경과 위궤양 진단
단기목표
흡수장애에 대응하여 다른 방법으로 영양공급을 한다
장기목표
영양부족으로 인한 체중의 감소나 기력감퇴증상이 관찰되지 않는다
계획
① 영양 공급을 위한
|
|
|
체중 감소(64kg→61kg)
ㆍ기운이 없으시고 피곤해 보이심
ㆍ매 끼마다 식사량이 1/2정도 일 때도 있음
간호진단
식욕부진과 관련된 영양결핍
목표
ㆍ체중감소가 없다.
ㆍ음식섭취량이 증가한다.(한 끼당 1/2이상 섭취하시게 한다)
계획
ㆍ신체검
|
|
|
체중을 측정한다.
ⓔ 식사 전후에 불쾌감을 주는 치료나 처치를 피하고 병실환경을 깨끗하고 편안하게 유지한다.
ⓕ 신체검진, 식사양상을 통해 영양 상태 사정한다.
ⓖ 비 경구 영양 및 수분과 전해질을 정맥으로 투여한다.
ⓗ albumin을 정
|
|
|
운동(ROM) : 잘됨 잘안됨 부위
관절상태 : 정상 골절 탈구 관절염 부동상태 기타
2. 수면/휴식
평상시 수면습관 : 규칙 불규칙 수면시간
휴식, 수면에 도움되는 요인 : 조용한 환경
휴식, 수면에 방해되는 요인 : 시끄럽운 환경, 낮은온도, 울
|
|
|
체중을 조절하고 있으며 이를 위해 다이어트 및 그 이외에 여러 노력들을 하고 있다 (Striegel, Moore, Silberstein & Rodin, 1986). 일반여성에게서도 팽배하게 나타나고 있는 외모지상주의는 무리한 다이어트와 불규칙한 식습관, 비정상적인 방법으로의
|
|
 |
체중 감량에 성공했습니다. 6개월 동안 체중감량 하나 만을 생각하며 조금씩 목표를 향해 꾸준히 운동을 했고
25kg을 감량하는데 성공하였습니다. 간절히 바라고 노력하면 원하는 것을 얻을 수 있다는 자신감을 가지게 되었고 대학교에 입학
|
|
 |
체중감량에 성공하고 건강한 몸을 만들면서 지인들은 다이어트와 관련된 많은 질문을 했습니다. 저는 체중을 감량하면서 읽었던 다양한 서적과 웹사이트에서 얻은 유용한 정보 등을 토대로 음식을 선택/조리하는 방법과 효과적인 운동방법,
|
|
 |
체중감량과 6년 동안 지속된 운동으로 다져진 강인한 체력입니다. 힘든 일에 쉽게 지치지 않으며, 밤을 새는 업무에도 어려움이 없고 어렸을 때부터 잔병치례를 해본 적도 없습니다. 이제 운동은 제 삶의 일부이며, 저를 채용하신다면 건강상
|
|
 |
체중감량과 6년 동안 지속된 운동으로 다져진 강인한 체력입니다. 힘든 일에 쉽게 지치지 않으며, 밤을 새는 업무에도 어려움이 없고 어렸을 때부터 잔병치례를 해본 적도 없습니다. 이제 운동은 제 삶의 일부이며, 저를 채용하신다면 건강상
|
|
 |
체중감량과 6년 동안 지속된 운동으로 다져진 강인한 체력입니다. 힘든 일에 쉽게 지치지 않으며, 밤을 새는 업무에도 어려움이 없고 어렸을 때부터 잔병치례를 해본 적도 없습니다. 이제 운동은 제 삶의 일부이며, 저를 채용하신다면 건강상
|
|
 가격 :
할인가 : 23,000원(36페이지)
|
 가격 :
할인가 : 6,500원(5페이지)
|
 가격 :
할인가 : 36,000원(36페이지)
|
메뉴펼치기
다이어트 프로젝트(자동완성형포함)
다이어트 프로젝트
다이어트 프로젝트(자동완성형포함)