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지방 분해를 위해서는 지방 대사를 이용해 에너지원을 이용하는 유산소 운동이 필요하다고 했다. 하지만 윗몸일으키기는 유산소 운동이 아닌 탄수화물을 이용하는 무산소 운동 중에 근력 운동에 속한다. 그러기에 배에 근력이 생길 분 복부
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명~1000만 명
비만은 만성질환의 주요 위험인자
따라서, 건강의료비용이 증가
비만 유병률 55%증가
18~29세 체중이 크게 증가 체중감량을 위한 운동처방
에너지 균형
정적 에너지 균형
체중관리
체지방 감소를 위한 운동처방
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운동을 1시간을 했다면 누가 더 많은 에너지를 소비했을까?
2.1.6. 효율을 높이고 보다 더 효과적인 운동효과를 얻기 위해서는 근육량을 증가시켜 축적된 에너지를 더 많이 소비하게 만드는 것이 중요하다.
2.2. 무조건적인 유산소 운동 비효율
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를 효율적이고 효과적으로 할 수 있다.
정리
근육형성
힘들고 고통스럽지만 고강도 운동
운동 후 2시간 이내 충분한 영양공급
충분한 육체적, 정신적 휴식
다이어트
운동 초기 근력운동으로 탄수화물을 고갈
탄수화물 고갈이후 유산소운동을
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운동이 면역반응 및 호르몬에 미치는 영향”, 한국응급구조학회논문지, 5:5, 2001년, 15-22.
한상섭, ”Korean Journal of Life Science: 유산소성 운동이 중년여성의 면역기능과 체력 및 체지방률에 미치는 영향” Vol. 12. No. 5, 2002년, 622 631. Ⅰ. 서론
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