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트레이닝을 해야겠다.
1. 워밍업
런닝머신 걷기 준비운동 5분 → 런닝머신 조깅 20분 → 마무리 걷기 운동 5분
2. 프리웨이트
- DEAD LIFT 10회*3 → STIFF LEG DEAD LIFT 10회*3 → BENT OVER BARBELL ROW 15회*3→ DUMBBELL SHOULDER PRESS 15회*3
3. 유산소운동
자전거타
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수 있는 능력에 의해서 명백해 진다. 그러므로 대사작용을 통해서 보다 많은 삼인산염에너지를 생성해 낼 수 있으며 에너지를 이 체계에 크게 의존하는 활동은 수행능력을 향상시킨다. 순환계와 근육계 적응을 위한 훈련 (트레이닝)
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결정할때는 신체의 7개 부위에 걸친 운동군을 선택하고 그 배열에서 한 가지 운동이 겹치지 않도록 한다. 1)서킷 트레이닝의 원리와 방법
2)서킷 운동 효과
3)서킷트레이닝 운동순서
4)서킷트레이닝 프로그램 종류
5)15분 순환운동
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트레이닝이 끝나면 정리운동도 필수적으로 하는 것이 효과적이다.
왜냐하면 격렬한 트레이닝를 실시한 후에 정리운동을 하지않으면 혈액순환 속도가 갑자기 줄어들어 근육조직내의 체액을 빨리 처리할 수 없어
근육이 굳어져 근육통이
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트레이닝으로, 1940년대에 더로르메(De Lorme)와 와트킨스(Watkins)에 의해 체계가 확립되어 재활 프로그램에 쓰이기 시작하였다.
(2) 서킷 트레이닝(Circuit Training)
체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을
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순환과 지역패권의 대결구도로 빠뜨릴 위험성이 있다.
과거 군국주의 일본으로부터 온갖 희생을 강요받았던 아시아인들은 현재 일본이 추진하고 있는 군사적 보통국가화 프로젝트를 경계와 불신의 눈초리로 보고 있다는 사실을 일본은 냉
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순환구조처럼 보이지만 이전과는 다른 차원이다. 유령으로 규정되어 있는 타자의 주체성 찾기는 이전의 자아를 복원하는데서 시작되지만, 이전과는 달리 앙투아네트는 손 필드를 방화함으로써 자신을 억압해온 역사적 힘에 저항한다. 이것
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§8. 당뇨환자의 운동 강도
§9. 당뇨환자의 운동과 관련하여 주의 해야 할 사항
§10. 당뇨환자는 저혈당 Hypoglycemia 에 조심하라.
§11. 당뇨성 케톤산증 diabetic ketoacidosis 을 조심하라.
§12. Aerobic Exercise, High-Force Eccentric Resistance Training.
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