[2017 정신건강론 3번] 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오 [본문출처표기, 인용표기 완료]

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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
  1. 자기관리의 의미
    1) 자기관리의 개념
    2) 자기관리의 특성
    3) 자기과리의 중요성
    4) 자기관리와 삶의 질
  2. 자기관리의 구체적인 방안
    1) 자기-귀인
    2) 자기-고양
    3) 자기효능감
    4) 자기-제시
    5) 자기존중감
  3. 나의 견해

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

본인의 이미지를 보호하고 보다 긍정적인 본인의 모습을 타인에게 보여주어 그들로 하여금 본인을 좋아하게 만들려고 대리영광을 많이 사용한다.
③ 본인이 혹시나 어떤 일에 실패하면 그것을 구실로 체면을 지키고 재수가 좋게도 성공적인 결과를 만들어 낸다면 본인이 특별히 재능이 있다고 생각하면서 자존감을 고양시키는 자기-불구화 방법을 사용한다.
자기감찰(Self Monitoring)이란 자신이 타인에 의해 어떻게 지각되고 있는지를 인식하고 타인에게 주는 인상에 주의를 기울이고 자신의 행동을 효과적으로 조절하는 정도를 말한다. 자기관리에 있어 자기감찰 능력이 뛰어난 사람들은 그들이 타인에게 끼치는 영향에 민감하다. 그들은 상황적 단서에 민감하고 상대방이 무엇을 원하는지를 판독하는 기술이 뛰어나며, 상황에 적절한 행동이 무엇인지를 찾아내려 애쓰고 상대방의 행위나 반응에 주의를 기울이며 상대방에 관한 정보에 더 많은 관심을 가지려 한다. 높은 자기 감찰자들은 정서를 잘 통제하고 타인들 속에서 더 자발적인 비언어적 신호들을 신중히 조절한다. 따라서 이런 자기감찰을 높일 수 있게 보다 적극적인 자기제시 전략을 선호하는 것이 바람직하며, 남과의 대화를 먼저 시작하고 자기노출을 적절하게 조절하는 것이 바람직하다.
5) 자기존중감
자기존중감(Self Esteem)이란 한 개인으로서 그가 가지는 가치에 대한 종합적인 평가를 의미한다. 자기존중감은 개인의 자기관리에 대한 평가적인 구성요소이다. 자기존중감이 낮은 사람들은 높은 사람들보다 더 많은 정서적 문제를 가지는 경향이 있다. 이에 자기존중감을 향상시키는 일은 자기관리에 있어 아주 중요한 핵심 요소라고 할 수 있다. 그 이유는 자긍심이 부족한 사람들은 정서적인 문제를 많이 드러내며 자신의 목표 수준도 낮고 사회적인 문제도 많을 수 있다. 이민규(2004), 현대생활의 적응과 정신건강, 교육과학사, p167
따라서 자기관리를 위한 세부적인 방안으로 자기존중감을 증진시킬 수 있는 방법을 다음과 같이 제시해 본다.
① 자기의 모습은 자기가 통제할 수 있음을 인식 하여야 한다.
② 남들을 당신의 기준에 끌어들이지 말아야 한다.
③ 비현실적인 목표를 인식하여야 한다.
④ 부정적인 속엣 말을 변화시켜야 한다.
⑤ 자신의 강점이나 장점을 찾고 이를 부각시켜야 한다.
⑥ 끊임없이 자기 개발을 위해 노력해야 한다.
⑦ 긍정적인 시각으로 타인을 대하여야 한다.
3. 나의 견해
사람들은 가능한 한 자기관리를 일관성 있게 유지하려는 욕구를 가지고 있다. 사람들은 여러 가지의 미묘한 방식으로 일관적인 자기-지각을 유지하지만 많은 경우 그 과정 자체를 인시가지 못한다. 예를 들어 개인들은 현재의 자기개념에 맞추어 과거의 개인적 역사를 재구성하는 경향이 있다. 따라서 그들은 현재의 자기개념과 일치하지 않는 과거 기억들을 지워 버리거나 왜곡시켜서 과거와 현재의 행동 간의 일관성을 유지할 수 있다.
사람들은 자기-일관성을 유지하는 또 다른 방법은 그들의 현존하는 자기관리와 일치하는 피드백이나 상황을 찾아내고 불일치하는 상황이나 피드백을 회피하는 것이다. 예를 들어 긍정적 자기 개념을 가지고 있는 사람들은 타인들로부터 긍정적 피드백을 받는 것을 더 선호할 것이고 부정적 자기 개념을 가지고 있는 사람들은 부정적 피드백을 더 선호할 것이다.
한 실험연구에서 검사 점수에 근거해서 대학생들을 긍정적 자기관리 집단이나, 부정적 자기관리 집단 중 하나에 할당했다. 그런 다음 앞으로 두세 시간 동안 상호작용을 할 파트너를 선택하도록 했다. 실험자는 참가자들이 미래의 파트너들 중 하나가 그의 자기 관리와 일치하는 그에 대한 견해를 갖고 있으며 나머지 한 사람은 그의 자기 관리와 불일치하는 그에 대한 견해를 가지고 있다고 믿도록 했다. 예언했듯이 긍정적 자기관리를 가지고 있던 피험자들은 긍정적인 자기개념을 갖고 있는 파트너를 더 선호했던 반면, 부정적 자기관리에 대한 견해를 가지고 있던 피험자들은 부정적 자기개념을 갖고 있는 파트너를 더 선호 했다. 이것은 자신이 지닌 자기관리를 확인시켜 줄 증거를 찾으므로 해서 자신과 비슷한 생각을 가진 사람들과 교류하는 것을 더 선호한다는 것으로 자기관리에 있어 긍정적 작용을 한다는 것을 시사한다.
Ⅲ. 결 론
자기관리의 발달에 관한 대부분의 연구들은 행동제지, 유혹저항, 만족지연 행동을 중심으로 다루어져왔다. 세 하위영역의 발달은 인간의 인지적 성장에 따른 사려성의 증가와 심상적인 사고능력을 전제로 한다. 사려성이 발달함에 따라 충동제지행동도 증가된다. 만족지연 행동이나 유혹저항능력 행동의 발달에는 효과적인 적절한 전략이 필요한데 이러한 전략은 다양한 대안선택이 가능한 문제 상황의 특수한 조건에서 문제해결의 타당성을 고려할 수 있는 사려성과 병행해서 발달하며 외부적 상황과 분리된 내적인 심상은 현실적이고 즉각적인 외부상황에 스스로의 미래적인, 내적인 결과나 보상을 예기할 수 있기 때문에 즉각적인 행동을 통제할 수 있게 된다는 것이다.
아론프리드(J.Aronfreed,1976)는 자기관리능력 발달의 일반적인 원리를 사회학습 이론적 입장에서 설명하였는데 인간의 자기관리 행동은 외적 요인에 의해 야기되어 점차적으로 자기관리화 된다는 견해와 더불어 자기관리를 야기하는 사회화 과정에서의 정서적, 인지적 요인의 결합을 강조하였다. 결국 자기관리 능력을 획득하기 위해서는 사회화 과정에서 다른 사람들 간의 대인관계가 중요함을 시사하며, 이들과의 긍정적인 유대는 자기효능감과 자신감을 향상하여 자기관리에 긍정적인 작용을 한다는 것이다.
Ⅳ. 참고 문헌
1. 김성수(2016), 내일을 위한 자기관리 노트, 라온제나
2. 김성숙(2015), 초등학생의 자기관리능력 함양을 위한 도덕교육 방안 연구, 서울교육대학교 교육전문대학원, pp26-p33
3. 최우석 역(2012), 자기관리 경력관리 인생관리, PEARSON EDUCATION KOREA
4. 박봉숙(2004), 청장년 당뇨병 환자의 자기관리와 삶의 질에 관한 연구, 연세대학교 보건환경대학원, p9
5. 이민규(2004), 현대생활의 적응과 정신건강, 교육과학사, p137, p144, p147, p167

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