[생활과건강] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식의 구체적인 내용 2) 건강한 생활양식 각각의 효과와 과학적 근거

소개글

[생활과건강] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식의 구체적인 내용 2) 건강한 생활양식 각각의 효과와 과학적 근거에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1) 규칙적인 운동
2) 스트레스 관리
3) 정기적인 건강검진

2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1) 규칙적인 운동의 효과와 과학적 근거
(1) 규칙적인 운동의 효과
(2) 규칙적인 운동의 효과에 대한 과학적 근거
2) 스트레스 관리의 효과와 과학적 근거
(1) 스트레스 관리의 효과
(2) 스트레스 관리의 효과에 대한 과학적 근거
3) 정기적인 건강검진의 효과와 과학적 근거
(1) 정기적 건강검진의 효과
(2) 정기적 건강검진의 효과에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

< 참고자료 >

본문내용

oject)study에서는 생활습관조절과 metformin의 복용으로 대조군에 비해 당뇨병의 발생을 각각 58%, 31%까지 감소시켰다고 보고되었다. 박상민 외(2011)「국가건강검진사업의 효과분석 및 개선방안 마련 연구」한국보건의료연구원
⑦ 알코올성 간염을 조기 발견할 경우 금주로써 사망률 및 합병증을 줄일 수 있다고 연구된바 있다. 조직학적으로 확진된 알코올성 간염환자의 7년간 생존율을 보면, 금주한 환자군의 경우 80%의 생존율을 보이는 반면, 계속 술을 마신 환자군은 50%의 생존율을 보였다. 박상민 외(2011)「국가건강검진사업의 효과분석 및 개선방안 마련 연구」한국보건의료연구원
Ⅲ. 결론
건강증진 생활양식이란 건강을 향상시키기 위해 개인 또한 지역사회의 활동으로서 안녕의 수준을 높이고 자아실현, 개인적 만족감을 유지하거나 높이기 위해 취해지는 통합된 건강행위이며, 건강과 관련된 생활양식은 그를 둘러싸고 있는 경제적, 문화적, 사회적 상황에 영향을 받는다고 볼 수 있다. 본문에서는 내가 수행하고 있는 건강한 생활양식인 첫째, 규칙적인 운동, 둘째, 스트레스 관리, 셋째, 정기적인 건강검진에 관하여 논하였는데 각각의 효과를 요약해 보면 다음과 같다.
규칙적인 운동은 안정 시 심박수를 낮추어 심근을 강화시키고, 적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소 운반능력 증가, 에너지 활성화와 노폐물 제거능력 증대에 따른 운동근육의 지구력을 증가시키며, 산소의 효율적 이용으로 운동수행 능력을 증가시키고 혈압의 감소, 방어적 기능의 고밀도 지질단백(HDL)수의 증가 및 체지방율 등을 현저히 감소시키며, 비만 및 만성질환의 이환율과 사망률을 낮추고 삶의 질 개선에 효과가 있다. 또한 규칙적인 운동은 자발적 참여 향상과 협동정신 향상 및 친교 도모의 효과를 가지며 심신의 피로 및 휴양에 효과적이다. 한편 병이 커져 행하는 치료적인 차원보다는 예방의 차원에서 보다 운동을 적극적인 관심을 가져야 하며 그러기 위해 필요한 것은 평소에 정기적인 운동을 실천하는 것이다.
스트레스의 부정적 영향으로는 심장병, 위장병, 두통, 암, 관절염, 간경화, 피부 질환 등 신체적 질병을 유발시킬 뿐만 아니라 가정파괴, 수면장애, 정신기능 부진 등 심각한 심리적 문제를 일으키기도 한다. 대처 능력이나 적응 능력이 부족한 개인은 스트레스를 더 느끼게 되고 반대로 적응 능력이 뛰어나면 스트레스를 덜 느끼게 된다. 개인 차원에서의 스트레스 예방 및 관리는 스트레스에 대한 개인의 지각방법을 변경시키는 방법, 작업환경을 관리하는 법, 여가시간 등 생활스타일을 관리하는 법, 바이오피드백 훈련, 점진적 이완법 및 명상, 심상법, 요가 등의 이완훈련, 규칙적인 신체훈련, 정서훈련, 상담 및 정신치료 등이 있다.
건강검진은 2차 질병예방 행위로, 비감염성 질병은 질병이 발생하기 전에는 1차 예방을 하기에 대단히 어려우므로 질병을 조기에 발견하여 조기에 치료함으로써 치명적인 결과를 감소시키는 2차 예방이 보다 효과적이라 할 수 있으며, 발병원인이 뚜렷하고 질병의 경과시간이 비교적 짧은 급성전염성질환 보다는 원인규명이 어렵거나 질병경과시간이 긴 만성질환에서 그 효용도가 높다고 할 수 있다. 건강검진의 장점을 보면, 무심코 지나칠 수 있는 질병들을 조기에 발견할 수 있고, 합병증이 발생하기 전에 질병관리를 보다 철저히 할 수 있으며, 주요 질병의 이상 유무나 진단을 할 수 있는 검사들을 받게 되고, 저렴하고 짧은 시간 내에 진료와 검사를 받을 수 있다는 것이다.
건강증진활동은 인간의 수명을 연장시키고 삶의 질을 증진시키며 건강관리 비용을 감소시키고 각 개인의 기본적인 건강요구를 해결할 뿐만 아니라 궁극적으로는 사회 전반적인 안녕 수준을 높일 수 있다. 건강증진생활양식은 자신의 건강과 바람직한 생활습관 형성에 영향력을 갖는다는 점에서 중요하다. 적절한 건강과 기능적 상태를 포함하는 질적인 삶의 향유는 일생을 통해 건강한 생활양식을 시작하고 유지하는데 대한 책임감을 개인이 얼마나 수용하는가 하는 범위에 달려 있다고 할 수 있겠다.
【 참고자료 】
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