정신건강과 간호 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오

소개글

정신건강과 간호 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

않았으며 가벼운 스트레칭과 체조 위주로 운동을 하였다. 운동을 시작하고서 신체적으로 변화를 느끼게 되었는데 평소보다 몸이 가볍고 운동 하면서 땀을 흘리고 난후 개운해지는 기분을 느끼게 되었다. 이로 인해 활력감과 자신감이 늘게 되었고 전체적으로 스트레스 감소 효과가 있다고 판단이 되었다. 전보다는 긍정적인 사고를 가지게 되었고 예민하고 민감하게 받아들였던 성격이 조금은 유해지고 편안한 마음으로 다가갈 수 있게 된 것 같다. 하지만 평소 불규칙적인 생활 패턴 때문에 일정한 시간에 운동을 하는 것이 힘이 들었고 아직은 운동 하는 것이 습관화 되지 않아 귀찮다고 느껴지기도 했다. 아직은 스스로를 다잡고 습관화 할 수 있도록 짧은 시간이더라도 꾸준히 하는 것이 중요하다고 생각된다.
Ⅲ. 결론
스트레스 인식 일지를 통해 내가 알고, 느끼고 있던 스트레스도 있었지만 내가 스트레스라고 느끼지 못했던 것들조차도 스트레스의 하나였음을 알게 되었다.
그동안 스트레스라 하면 부정적인 생각이 먼저 떠올랐었는데 이번 과제를 통해 스트레스란 내 삶의 또 다른 모습의 활력소이며 나를 발전 시켜 주는 디딤돌 역할을 하고 있다는 생각이 들었다. 장시간 높은 강도의 스트레스에 노출이 되었을 경우 심각하게는 신체적, 정신적인 질병을 유발 할 수 있겠지만 이를 효과적으로 잘 활용 하고 효율적인 스트레스 관리를 한다면 나를 성장 시켜줄 수 있는 동기부여 역할을 해줄 것이리라 생각한다.
일주일이라는 짧은 시간이었지만 스스로 스트레스를 관리하고, 대처하는 방법을 터득하는데 많은 도움이 되었던 시간이었다. 앞으로 새롭게 맞이하게 될 수많은 스트레스에 대해 지금과는 다르게 나만의 스트레스 해소 방법을 통해 현명하게 위기를 극복하고 대처해 나가는 것이 중요하다 생각 한다.
Ⅳ. 참고문헌
- 한국방송통신대학교 편집부, 정신건강과간호(2018-1) 저, 한국방송통신대학교. 2017
- 로버트 새폴스키 저, 이지윤 외 1명 역(2008). 스트레스(STRESS). 사이언북스
- 김수진, 강명옥 외 1명(2016). 정신건강간호학. 현문사
- 이경희, 김은자 외 3명(2015). 정신건강간호학. 퍼시픽북스
- 안황한, 심봉희, 이경숙, 김은옥, 천성희(2011). 간호사를 위한 스트레스 관리.
포널스출판사
- 임숙빈, 김선아, 이숙, 현명선, 신성희, 김선석(2015). 정신간호총론. 수문사
- 이동식(2014). 현대인과 스트레스. 불광출판사

키워드

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를,   강도,   발생일,   지속기간,   관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것,   지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로