현대생활에 있어서의 스트레스의 원인과 이에 대한 자신의 대 처요령 및 해소법은 ?

소개글

현대생활에 있어서의 스트레스의 원인과 이에 대한 자신의 대 처요령 및 해소법은 ?에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 원인
2. 스트레스 대처요령
3. 스트레스 해소법
[참 고 자 료]

본문내용

(4) 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 여러 번 반복한다. 들이쉴 때 공기의 찬 느낌과 이와 반대로 내쉴 때의 따뜻한 느낌을 느낀다. 마음의 평정과 위안을 얻고 기를 충만시키기에 더더욱 유효하다. 가능한 한 잠자리에 들기 전 30분 동안 실시토록 한다.
마지막으로, 음악효과요법이다. 음악은 비언어적 의사소통의 형태로 동작을 통해 내부의 감정을 표출시켜 자신을 표현하게 되어 자아고양에 바람직하다. 노래를 불러보고 음악을 감상함으로써 이를 달성할 수 있다. 또 춤과 같은 율동적 동작은 즐겨 듣는 음악에 맞추어 창조적인 동작을 하면서 자신의 내부 감정을 신체의 움직임으로 표현할 수 있다. 새벽녘 중국인들이 매우 즐겨하는 것으로 본인의 경우 시간적 공간적 제약으로 인해 인근 헬쓰장에서 실시하는 30분 정도의 요가로 대체할 수 있다. 또한, 기타나 색스폰 등 악기나 북, 장고, 소고 등 타악기 연주를 통해 시름과 스트레스를 해소할 수 있는데 이는 악기 소리에 맞추어 자신의 내부에 숨어 있는 감정을 표출할 수 있으며 특히 분노의 감정등과 같은 부정적인 감정을 해소하는데 큰 도움이 된다. 그간 장기간 장롱 위에 묻혀 두었던 기타가 나의 스트레스를 해소하고 잊혀졌던 젊음을 돌이켜 보게하는 소중한 시간을 돌려주지 않을 까 생각한다.
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[참 고 자 료]
홍대식, 2007, 「사회심리학」, (주)박영사
김동구, 2008, 「스트레스의 본질과 관리」

키워드

스트레스,   스트레스 원인,   대처요령,   대처법