현대인의 식생활과 건강 (국민대)

소개글

현대인의 식생활과 건강 (국민대)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

열심히 해야겠다는 다짐을 했다.
(자전거타기10분->웨이트트레이닝(가슴부분)+팔굽혀펴기->윗몸일으키기->런닝머신20분)
*2010년 5월 18일 화요일
전날 갑자기 운동을 해서인지 가슴과 배 쪽에 알이 심하게 배었다(ㅠㅠ 팔이 잘 들리지가 않을 정도...). 그래서 무리한 웨이트는 생략하고 가벼운 유산소 운동만 했다.
(자전거타기10분->팔굽혀펴기->런닝머신20분)
*2010년 5월 19일 수요일
아직 알이 덜 풀렸지만 알을 풀어주기 위해서 오히려 운동을 해야 한다는 트레이너의 말에 따라 웨이트트레이닝을 했다.(ㅠㅠ 아파 죽을 뻔 했다)
(자전거타기10분->웨이트트레이닝(이두+삼두부분)->윗몸일으키기->런닝머신20분)
*2010년 5월 20일 목요일
3일째 되니까 그마나 힘이든게 덜하고 운동한 다음에 개운한 느낌을 받을 수 있었다. 여전히 알이 배겨 아픈 건 마찬가지였다.
(자전거타기10분->웨이트트레이닝(등부분)+팔굽혀펴기->윗몸일으키기->런닝머신20분)
2010년 5월 21일 금요일
매주 금요일 저녁에는 탁구 수업이 있어서 따로 운동을 하지 않았다. 탁구를 조금 격하게 치는 편이라 어지간한 운동보다 칼로리 소모가 심한 듯하다.
(탁구 60~90분)
*2010년 5월 24일 월요일
일주일이 지나서 인지 웨이트트레이닝를 해도 그닥 힘들지는 않았다. 슬슬 기구 무게를 올려가면서 운동을 해봐야겠다. (이번 여름엔 나도 몸짱을...)
(자전거타기10분->웨이트트레이닝(가슴부분)+팔굽혀펴기->윗몸일으키기->런닝머신20분)
*2010년 5월 26일 수요일
전 날 운동을 못해서 오늘은 어제 몫까지 열심히 해야겠다. (뭔가 몸이 건강해지는거 같은?;;)
(자전거타기10분->웨이트트레이닝(이두+삼두)+팔굽혀펴기->윗몸일으키기->런닝머신20분)
*2010년 5월 27일 금요일~이후
본격적인 시험 기간이라 운동에 많은 시간을 소비할 수가 없다.ㅜㅜ.
그날 그날 간단한 유산소 운동만 하고 왔다.
(자전거타기20분->런닝머신20분)
3. 가족 병결 상태(유전적 및 생활적 측면)
외할머니
(이상 무)
외할아버지
(이상 무)
할머니
(이상 무)
할아버지
(심장마비)
큰
아버지
(이상
무)
큰
아버지
(이상
무)
큰
고모
(이상
무)
작은
고모
(이상
무)
아버지
-치질
-지방간
어머니
-경도
비만
이모
(이상 무)
큰
외삼촌
(이상 무)
작은
외삼촌
(이상 무)
나
(치질)
(허리디스크)
동생
(치질)
동생
(치혈)
우리 집안은 원래 장수 집안으로 건강하게 살아왔다고 한다.
할아버지는 평소 술을 매우 즐겨 드셨고 그것이 원인이 되어 심장마비로 돌아가셨다고 한다.
아버지는 평소 화장실에 오래 앉아 있는 습관 때문에 치질이 있었고 술을 자주 드셔서 검사 결과 지방간이 나오셨다. 현재 배에 약간의 복수가 차있다.
어머니는 우리들을 낳고 나서 살이 많이 찌셨고 야간 근무가 많은 직장 성격상
야식과 불규칙한 식습관 때문에 경도비만에 이르게 되셨다.
나와 동생들은 유전인지 습관인지는 모르겠지만 아버지와 같이 치질이 있고 동생 중 한명은 심해 수술을 받을 상황에 있다. 또 평소 운동을 좋아하던 나는 축구를 하던 중에 심하게 굴러 허리 쪽에 디스크가 생겨 치료를 받고 있는 중이다.
유전적으로 문제가 되는 것은 ‘치질’을 볼 수 있다.
5. 건강 상태 진단
나의 건강 식단표와 20대 성인 남자의 권장 섭취횟수를 비교 해 보았더니 생각보다는 내가 권장 serving수를 섭취하고 있다는 것에 놀랐다. 나의 식단은 주로 수업시간 중에 다뤘던 권장식사패턴(B)에 좀 더 가까웠다. 시리얼이나 토스트를 해 먹지 않는 날에는 나의 우유 섭취가 이뤄지지 않으므로 하루에 우유 하나를 꾸준히 먹는 습관을 들이도록 노력해야겠다.
1학년 때부터 자취를 하면서 식습관도 불규칙하고 잠도 규칙적이지 못해서 늘 주변에서 피곤해 보인다는 말을 많이 들었고 그래서 인지 나의 생활을 고치기 위해 2학년 땐 많이 노력했었다. 아침에 간단하게라도 챙겨 먹고 저녁은 꼭 집에서 만들어 먹으려고 했다. 점심은 어쩔 수 수업 때문에 어쩔 수 없이 대부분 학교 주변 음식점에서 먹지만 되도록 패스트푸드 대신에 식사 위주의 음식을 먹기 위해 노력했다. 지금 이 수업을 통해 만든 식단표를 보니 꽤나 균형 있게 먹는 내 자신을 보고 꽤나 뿌듯했다.
운동 쪽에 있어서는 평소 축구나 탁구를 즐겨하는 편이었지만 별로 규칙적이지는 않았다. 이 수업을 통해 규칙적인 운동 생활의 필요성을 느껴 헬스를 다니게 되었다. 처음 다니는 헬스라서 그런지 힘든 감이 없지 않아있었지만 한달 쯤 되니 이제는 운동 후에 매우 개운한 느낌을 받는다. 운동을 통해 스트레스도 해소하고 뱃살도 빠지면서 스스로에 대한 자신감도 키울 수 있는 계기가 되고 있다. 또한 운동을 통해 디스크도 치료하고 있고 방학 때도 쉬지 않고 운동을 해나갈 예정이다.
나는 어려서부터 화장실에 오래 있는 버릇 탓이었는지 아니면 유전인지는 잘 모르겠지만 치질이 있었다. 평소에 심하진 않았는데 술자리를 자주 오고 가면서 앉아 있지도 못할 정도로 심해 졌었다. 덕분에 요 몇 달 동안 엄청 고생을 했지만 술을 많이 줄일 수 있는 계기가 되었고 화장실에 오래 앉아있던 버릇도 고칠 수 있게 되었다. 사람은 병에 한번 호되게 당하면 건강에 많은 신경을 쓰는 것처럼 나 역시 그랬다.
음식 섭취나 운동적인 측면과 질병적인 측면에 있어서 나의 건강이 점점 좋아지는 것을 알 수가 있어서 좋았다.
수업을 듣기 전까지 건강에 대해 그렇게 까지 신경을 써본 적은 없었다. 수업을 듣는 종종 나나 주변 사람들에게 해당되는 부분을 보고 놀라기도 했었고, 약간 걱정이 되기도 했었다. 그 때문에 더욱 나의 건강 상태에 관심을 가지고 좋지 않은 점들을 고치려 노력했다. 현대인의 식생활의 건강은 단지 수업으로서의 의미를 떠나서 현재 나의 건강은 어떤지 자가진단해보는 매우 의미 있는 시간으로 다가왔던 것 같다. 첫 시간 속담 중에 가장 깊게 마음속에 와다왔던 것이 있었는데 바로 ‘세 살 버릇이 여든까지 간다’ 였다. 젊었을 때부터 건강을 지키는 것이 바로 내 미래의 건강을 지킨다는 것을 내가 몸소 체험할 수 있게 해준 좋은 수업이었다.

키워드

국민대,   현대인의식생활과건강,   현대인의 식생활,   국민대학교 교양