[정신건강과간호] 2021년, 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 2) 자신이 경험한 사례에 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 교재의 인지행동치료기법을 선택하여 설명하고 구체적인 실행 계획 수립

소개글

[정신건강과간호] 2021년, 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 2) 자신이 경험한 사례에 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 교재의 인지행동치료기법을 선택하여 설명하고 구체적인 실행 계획 수립에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
2. 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오.

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

하면서 스스로 그것을 인식하도록 한다.
③ 둔감화 과정은 불안위계표 작성한 후 실시한다. 불안위계표에 작성된 불안 수준이 낮은 장면부터 자세하게 설명하면서 상상한다. 체계적 둔감은 30분을 초과하지 않는 것이 바람직하다. 대개 불안증의 증상은 30분을 초과하게 되면 심화될 수 있다고 하므로 시간을 적절하게 맞추어서 실행하는 것이 좋다. 또한 각 회기 때마다 3개 이상의 불안항목을 둔감하지 않는 것이 효과적이다.
실제로 문단속이나 건강염려증을 둔감화 과정을 통해서 실행하면서 서서히 나아지는 것을 확인할 수 있었다. 문단속의 경우는 신발장이나 집안 정리 등이 낮은 수준의 불안요소였고, 가스밸브나 문을 제대로 닫는 것이 높은 수준은 불안요소였다. 가스밸브가 잠겼는지 체크할 때는 두 번 정도만 꼼꼼하게 실행한다. 그 후 한 번 더 해야 하는 불안감이 생긴다면 스스로에게 “충분히 점검이 잘 되었어.”라는 식으로 칭찬을 하는 방식으로 극복했다. 건강염려증도 이런 방식으로 치료가 가능하다 김민숙, 둔감활동을 적용한 말하기 불안 감소 프로그램 연구, 진주교육대학교 교육대학원 논문, 2007.
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Ⅲ. 결론
요즘은 연예인들도 정신적인 불안증으로 활동을 잠시 중단하는 사례를 많이 볼 수 있다. 그들은 대중에게 항상 노출되어 있고, 만인 앞에서 항상 좋은 모습만 보여야 하며, 그들을 향한 대중의 목소리에 항상 관심을 가지다 보니 정신적으로 불안증을 가지게 된 것이다.
일반인들도 한두 가지의 불안증상을 가지지 않는 사람이 없을 정도로 사람들은 마음의 여유가 많이 없어졌다. 공황장애, 강박장애, 대인공포증, 고소공포증, 폐소공포증 등으로 생각보다 다양한 불안증상이 있은 것을 알 수 있다.
본인의 경우는 강박장애가 심해서 가끔씩 생활이 어렵다는 생각이 들 때가 있다. 이러한 증상이 30분 이상 지속된다면 병원에 찾아가서 진단을 받아보는 것이 좋다고 한다. 아직까지 병원에서 약물치료를 해야 할 정도는 아니지만 계속 이대로 두면 증상이 악화될 수도 있다고 본다. 한번 약물치료를 시작하면 중단하는 것이 쉽지 않다고 하므로 지금 정도의 상황에서 스스로 치료할 수 있는 방안을 찾아보는 것이 좋겠다. 무엇보다 균형 있고 건강한 생활양식을 가지는 것이 정신건강을 회복하는 데에도 가장 현명한 치료법이 될 것으로 여겨진다.
참고문헌
김민숙, 둔감활동을 적용한 말하기 불안 감소 프로그램 연구, 진주교육대학교 교육대학원 논문, 2007.
김화순, 만성호흡곤란, 간호학탐구, 연세대학교 간호정책 연구소, 2002.
김효숙, 청소년의 부모 분리 개별화와 외현화의 관계, 인천대학교 교육대학원 논문, 2010.
박영숙.장선주, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판문화원, 2019.
송정, 이완요법이 전산화단층촬영 대상자의 불안 및 활력징후에 미치는 효과, 건국대학교 대학원 논문, 2009.
정순례 외, 행동수정의 이론과 실제, 문음사, 2004.
조영주, 대학생의 애착, 자동적 사고 및 사회적 지지가 대인관계 유능성에 미치는 영향, 이화여자대학교 대학원 논문, 2015.

키워드

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