운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술하시오

소개글

운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동과 명상의 개념
2. 운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

적으로 살지 못하게 된다는 것을 고려해 보았을 때, 명상은 인간의 정신건강 확립에 큰 도움이 되는 것이다.
-명상을 하게 되면 마음이 이완되면서 긴장이 풀리고 심리적 안정감을 갖게 되는 것으로 알려져 있다. 심리적 긴장상태에 있는 사람은 가벼운 자극에도 과민반응하는 등 정신적으로 건강하지 못한 것으로 알려져 있다. 반면 심리적 안정상태에 있는 사람들은 평정심을 유지하면서 외부환경 자극에 더 유연하게 대처하게 되고, 나아가 정신건강에도 긍정적 도움을 받게 되는 것으로 알려져 있다.
Ⅲ. 결론
이상 본 과제에서는 운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 살펴보았다. 최근 우리나라에서는 인도에서 파생된 요가명상을 하는 사람이 많다고 한다. 나 또한 근 6개월간 요가명상을 한 적이 있는데, 요가명상을 통해 나는 불면증을 해소할 수 있었음은 물론 만성 편두통 문제를 해결할 수 있었다. 나의 사례로 유추해 보았을 때, 운동이나 명상은 분명 정신건강 확립에 도움이 되었던 것이다.
Ⅳ. 참고자료
당신의 삶에 명상이 필요할 때 (오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서) 앤디 퍼디컴 저 | 안진환 역 | 스노우폭스북스 | 2020.03.05

키워드

운동과 명상