엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료에 대해 설명하시고 일상생활에서 어떠한 방식으로 사용하고 있는지에 대해 구체적인 예시를 들어 ABCDE 단계별로 적용하시오 (사회복지실천기술론)

소개글

엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료에 대해 설명하시고 일상생활에서 어떠한 방식으로 사용하고 있는지에 대해 구체적인 예시를 들어 ABCDE 단계별로 적용하시오 (사회복지실천기술론)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

대한 나의 생각이나 신념이며, 그 결과(결과)는 사람들이 어떤 사건이나 역경에 대해 생각하게 되어 화가 난다(C)는 것이다. 이때 중요한 사실은 주로 사건 때문에 화가 난다는 것을 알고 있지만, 사실 개인의 사고방식(B)이 화를 내는 데 결정적인 역할을 한다는 것이다.
우리는 보통 선례 때문에 화가 났다고 생각하고 화를 내는 것을 \'저 사람이 나를 화나게 했다\'고 표현한다\"며 \"그녀가 이런 말을 해서 괴롭다\"고 말했다. 그러나, 대부분의 경우, 부적응적인 부정적인 감정을 자세히 볼 때, 부정적인 신념을 가진 사람들은 왜곡된 부정적인 감정을 더 자주 경험하는 경향이 있다. 반대로, 내가 합리적인 신념을 가지고 있다면, 나는 합리적인 감정 반응을 가질 수 있다. 감정 반응의 대상이 의뢰인이기 때문에 죽을 치료할 수 있다. 욕망이 강할수록 비이성적 신념과 이성적 신념 사이에서 비이성적 신념을 선택하려는 유혹에 빠지기 쉽다. 여러분이 성공, 인정, 위안을 매우 강하게 원하고 역경에 직면했을 때 좌절감을 느낄 때, 사람들은 종종 비합리적으로 그런 일이 일어나서는 안 된다고 요구하는 경향이 있다.
그렇다면, 부적응을 초래하는 비합리적인 믿음에는 어떤 것들이 있을까? 첫째, 절대적인 강압과 명분으로 \'나는 절대 실수를 해서는 안 된다.\' 나는 모두에게 사랑받아야 합니다. \' 둘째, 파축화는 \'내가 실수를 했기 때문에 한 번의 시험은 끝났다.\' \'내가 최선을 다하지 않으면 모든 것이 실패할 것이다.\'라고 말했다. 셋째, 인내심이 부족하면 \'더 이상 참을 수 없다.\' 아무것도 결정되지 않은 막연한 상황을 정말 견딜 수 없다.\' 넷째, 자신과 타인에 대한 폄훼는 \'나는 남에 비해 쓸모없는 무능력자다\', \'사람들은 항상 비판적이고 불친절하다\'입니다.
합리적인 믿음은 유연성, 현실성, 그리고 기능적 유용성을 가진 아이디어입니다. 살다 보면 내 뜻대로 되지 않을 때도 있고, 예외도 있다. 이를 받아들이지 않고 \'항상\' \'꼭\' \'물론\' \'절대\' 등의 단어를 자주 사용한다면 유연성이 부족하기 때문에 상황에선 경직된 태도를 유지하기 쉽다. 완벽함이나 이상을 추구하는 것은 아름답지만 결과는 완벽해야 한다는 생각은 비현실적이고 심리적 좌절감을 유발한다. 마지막으로, 내 생각이 내 삶을 행복하게 만드는지에 대한 문제는 기능적 유용성에 대한 문제이다. 나를 불행하게 만드는 생각은, 아무리 좋아도, 불합리한 믿음일 것이다.
*Ellis ABC 이론에 기반한 자동 사고 분석
지난 연휴에 기분전환으로 안성으로 여행을 갔는데 점심 먹고 여유롭게 지내다가 연락이 왔다. 당장 받아야 할 장학금 일부를 포기하라는 전화였다. 저는 돈에 전혀 관심이 없었는데 졸업학기에 장학금을 받아서 돈에 관심이 있어서 그런 줄 알았어요. 여행을 가서 점심을 맛있게 먹고 여가 시간에 전화가 와서 화가 났다. 게다가 인수하면서 이미 내린 결정에 대해 스스로 결정을 내렸는데, 이제는 그 결정을 뒤집는 말을 해서 화가 난 것이다. 장학금을 받아야 하는데 왜 안 했느냐며 책임을 묻는 것도 매우 귀찮았다.

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