퍼스널트레이닝의정수 핵심요약정리본

소개글

퍼스널트레이닝의정수 핵심요약정리본에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동 역학
2. 저항운동의 적응
3. 유산소성 훈련에 대한 적응
4. 퍼스널 트레이닝에서의 영양
5. 고객 상담과 건강 평가
6. 체력평가의 선정과 운영
7. 프로토콜과 놈을 활용한 체력검사
8. 유연성, 체중지지 및 볼 운동
9. 저항 트레이닝 운동 기법
10. 심혈관 운동 기법
11. 저항훈련 프로그램 설계
12. 유산소 지구성 트레이닝 프로그램 작성
13. 플라이오메트릭과 스피드 트레이닝
14. 임산부, 노인, 사춘기 아동
15. 영양과 대사적 고려가 필요한 고객
16. 심혈관계와 호흡계 질환을 지닌 고객
17. 부상, 수술 및 재활관련 고객
18. 척수손상, 다발성 경화증, 간질, 뇌성마비를 가진 고객
19. 운동선수를 위한 저항성 트레이닝

본문내용

퍼스널트레이닝의정수 핵심요약정리본

1. 운동 역학
◆ 근골격계에서의 지레
º 지레 : 회전축을 통과하지 않는 힘(편심력)이 지레에 작용하면, 지레는 회전축 중심으로 회전.
강체, 부분 강체구조 => 회전축을 중심으로 회전
º 받침점 => 지레가 회전하는데 중심이 되는 지점
힘의 작용선 => 힘이작용선을 통과하는 직선
º 모멘트 팔 => 지레팔, 힘괄 또는 토크팔이라고도 불리며, 받침점으로부터 힘의 작용선까지의 수직선
º 토크(or 모멘트) => 힘이 작용해서 받침점을 중심으로 물체가 회전하려는 경향, 정량적으로, 토크는 힘과 모멘트 팔의 곱
º 근력 => 근육이 수축되어 그 말단에서 발생한 힘.
º 역학적 이득 => 지레에 작용한 힘에 대해 산출된 힘 간의 비율
역학적 이득이 1보다 크면 작용한 힘보다 저항체에 가해진 힘이 큰 경우이고, 1보다 작으면 지레에 가한 힘보다 저항체에 가한 힘이 적은 경우 이다.
º 1종 지레 => 받침점을 중심으로 작용력과 저항력이 서로 반대쪽에서 작용하는 지레
Ex) 손톱깍기
º 2종 지레 => 작용력과 저항력이 같은 쪽에서 작용
작용력에 의한 모멘트 팔보다 저항력에 의한 모멘트 팔이 짧아 역학적 이득이 1보다 큰 지레

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