트레이닝의 원리

소개글

트레이닝의 원리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1)점진적인 저항력

2)지나친 훈련과 반복

3)동작의 극대화

4)수축의 질

5)자극주기

6)준비운동

7)세트

8)반복

9)올바른 중량의 선택

10)호흡

11)강화 훈련

본문내용

흡
훈련시에 숨을 쉬어야 하는 방법에 대해서도 유념해야 한다. 매우 과도한 근육의 수축은
종종 횡격막의 수축까지 관여한다. 당신이 다리들기나 웅크리기와 같은 종류의 운동을
할 때 특히 그러하다. 이것은 구멍의 혈압을 증가시킨다. 만일 그때 호흡을 중단시킨다면
상처를 입을 수도 있다. 예을 들어 연골에 상처를 주어 목구멍의 공기 통로를 막아 버릴
것이다. 당신이 최대한의 운동을 행할 때 숨을 내쉬는 것은 실제로 운동효과를 배가시켜
준다.
11)강화 훈련
신체의 모양을 가꾸고 발달시키기 위해서는 내구력 향상훈련을 많이 해나가가는 것이 필
요하다. 즉,세트와 반복을 많이 반복 횟수를 증가시키지 못하는 훈련을 하는 정도에 그친
다면 1등급의 육체를 가꾸는 데 필요한 탄력성과 균형을 성취 할 수 없다.

키워드

트레이닝의 원리,   점진적인 저항력,   지나친 훈련과 반복,   동작의 극대화,   수축의 질