스키의 모든것

목차

1. 스키의 역사
1) 세계의 스키사
2) 한국의 스키
3) 국제스키연맹 가입

2. 스키경기의 특징

3. 스키경기의 종목
1) 특성
2) 종목멸 특성

4. 스키의 기초 기술
1) 초보동작
2) 플르그(Pflug)
3) 플르그 보겐(Pflug bogen)

5. 스키의 고급기술
1) 슈템턴(Stemm turn)
2) 패러렐 턴(Parallel turn)
3) 스텝 턴(Step turn)
4) 점프기술

6. 효율적인 스키 트레이닝 방법
1) 체력과 경기력
2) 기초 체력 트레이닝 방법
3) 전문 체력 트레이닝 방법
4) 체력 측정 방법
5) 트레이닝 프로그램 모델
6) 스트레칭 방법

7. 스키의 복장과 장비
1) 스키 복장
2) 스키 장비

8. 리프트 종류와 사용법
1) 초기의 스키 리프트
2) 리프트의 유형

본문내용

주어 그쪽으로 회전하는 기술
* 플르그 파렌 : 전제동 활강
[ㅎ]
* 하중 : 스키를 타고 설면에 섰을 때, 체중에 의해 가압되는 상태
* 하중덜기 : 몸을 숙이면서 하중을 가볍게 하는 것과 비슷하지만, 허리의 위치 를 움직잊 않고 무릎을 껴안 듯이 해서 하중을 더는 방법
* 회전 : 턴, 슈붕이러고도 하며 슬라롬경기를 가리키는 경우도 있다
* 후경동작 : 뒤쪽으로 체중을 이동하는 움직임
* 후론트 바클 : 앞에 붙은 바클을 개페하여 탈착하는타입의 부츠
* 헤어핀 : 두 게이트에 의해 생긴 회전
* 흐름 방지 : 벅셔진 스키가 도망가지 않도록 하는 기구
* 흡 : 스키를 설면에 뜨게 하는 것
* 힐피스 : 매는 도구가 발뒤꿈치 부분에 있는 금속 도구
※ 참고문헌
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김상홍 외 2명, 체육·스포츠백과, 서울 한국학술자료사, 1990.
김성수, 운동과 건강, 대경출판사.
김유섭외 2인, 운동과 건강교육, 대경출판사, 1996.
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인터넷 심마니
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지윤환, 스 키, 홍신문화사, 1994.
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한국체육과학연구원 저, 경기훈련지도서(스키), 세기교육사,1992.
황보연외 1인, 운동과 건강, 금광출판사, 1989.
DSK 대학스키연구회, 스키교본, 보경문화사, 1992.
차 례
1. 스키의 역사 .................................................................................................................1
1) 세계의 스키사
2) 한국의 스키
3) 국제스키연맹 가입
2. 스키경기의 특징 ........................................................................................................5
3. 스키경기의 종목 ........................................................................................................5
1) 특성
2) 종목멸 특성
4. 스키의 기초 기술 ......................................................................................................7
1) 초보동작
2) 플르그(Pflug)
3) 플르그 보겐(Pflug bogen)
5. 스키의 고급기술 .......................................................................................................14
1) 슈템턴(Stemm turn)
2) 패러렐 턴(Parallel turn)
3) 스텝 턴(Step turn)
4) 점프기술
6. 효율적인 스키 트레이닝 방법 ..............................................................................16
1) 체력과 경기력
2) 기초 체력 트레이닝 방법
3) 전문 체력 트레이닝 방법
4) 체력 측정 방법
5) 트레이닝 프로그램 모델
6) 스트레칭 방법
7. 스키의 복장과 장비 .................................................................................................19
1) 스키 복장
2) 스키 장비
8. 리프트 종류와 사용법 .............................................................................................22
1) 초기의 스키 리프트
2) 리프트의 유형
3) 리프트 타기까지와 리프트를 선택하는 방법
9. 국내 스키장 정보 .....................................................................................................24
10. 스키장의 표지판 .....................................................................................................26
11. 스키와 노화 늦추기 ...............................................................................................28
1) 운동의 효과
2) 운동과 노화
3) 스키와 건강
12. 스키용어 해설 .........................................................................................................29
※ 참고문헌 ....................................................................................................................34

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