5 ways to fight Fatigue

목차

1.Key in to your rhythms
2.Your diet plays a vital role
3.Execise to energize
4.Watch for spirit zappers
5.Take tip from sportsmen

본문내용

리학 교수인 W. 마이클 넬슨씨는 말합니다. 인생에 중대한 변화(예를들면, 새로운 직장 상사) 이든지, 집안일 때문에 일어나는 분노이든지, 당신을 괴롭히고 있는 것에 주의를 기울여야합니다. 감정을 억누르는 것은 많은 에너지를 소모합니다. 그리고 당신이 모든 것을 변화시킬 능력은 없지만 당신이 사건을 보는 방법과 다루는 방식은 바꿀 수 있다고 넬슨은 말합니다. 그러니 걱정을 멈추고 빨리 제자리를 찾아야 합니다.
5. Take a tip from sportsmen, During competetion, athletes can't afford fatigue- sometimes they must literally "grab" energy out of nowhere. Their favorite trick: deep breating, reports sports Psychologist Diana McnNab. Take three slow, deep breaths. Each time, breathe in through your nose until your lower abdomen is full(about four counts), pause for eight counts to let the air circulate, then slowly exhale, pulling in your abdomen as you do. The technique can be used just as well, says McNab, when the "competition" you're facing is a boss waiting for a report or a toddler begging for another story.
5. 운동선수에게서 조언을 얻으십시오. 경기 도중에 운동선수는 피로에 신경 쓸 여유가 없습니다. 때때로 그들은 문자 그대로 아무것도 없는 것에서 에너지를 끌어내야 합니다. 스포츠심리학자인 다이아나 맥냅의 보고에 의하면 그들이 가장 잘 사용하는 비법은 깊이 숨쉬는 것이라고 합니다. 3번 천천히 깊게 숨을 쉽니다. 매번, 당신의 아랫배가 꽉 찰 때까지(약 넷까지 센다) 코로 숨을 들이쉬고. 공기가 몸속에서 순환하도록 여덟까지 세고, 배를 집어넣으면서 천천히 내쉽니다. 이 방법은 당신이 직면하고 있는 경쟁자가 보고를 기다리고 있는 회사 상사이거나 다른 이야기를 더해달라고 졸라대는 유아일 때도 마찬가지로 사용할 수 있다고 맥냅은 말합니다.

키워드

Fatigue,   피로,   Ways,   방법