인간과 건강한 삶- 건강한 삶을 위한 방법

소개글

인간과 건강한 삶- 건강한 삶을 위한 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론-
一.건강한 삶을 위하여

본론-
二.건강과 질병
1. 건강의 개념
1) 생물 의학적 건강 개념
2) WHO의 건강 개념
3) 생태학적 건강개념
2. 질병의 개념
1) 질병의 의학적 의미
2) 질병의 철학적 의미
三. 건강의 필요성
1.사회적인 입장에서의 건강
1) 대한민국 국민으로서의 건강의 필요성
2) 국민의 의무에 있어서의 건강의 필요성
3) 사회 및 경제 원리에 있어서의 건강의 필요성
4) 다른 사람의 입장에서의 건강의 필요성
2. 개인적인 입장에서의 건강의 필요성
1) 인간의 본능에서의 건강의 필요성
2) 가족의 행복 추구권에서의 건강의 필요성
3) 나의 행복권에서의 건강의 필요성
四. 현재의 나의 건강 상태
1. 정신적 건강 상태
2. 신체적 건강 상태
五. 나의 건강법
1.정신 건강법
첫째로 독서를 즐긴다.
둘째로 충분한 수면을 한다.
셋째로 규칙적인 운동 후 목욕을 한다.
2. 육체적 건강법
첫째로 담배를 하지 않고 술은 줄인다.
둘째로 유도를 한다.
셋째로 허리디스크를 위한 운동 요법
넷째 건강을 위한 식생활과 바른 자세

결론-
六. 행복과 건강

---- 참고 문헌 -----

본문내용

중을 유지해야 한다. 비만의 경우 허리 부위에 충격이 증가되면 쉽게 디스크 병에 걸리게 된다. 그러므로 식사 량의 조절과 적당한 운동을 통해서 몸의 적당한 체중을 유지하는 게 중요하다. 그래서 나는 식사량 조절을 위해 먹고 싶은 양보다 다소 적은, 약간 배고프다라는 느낌을 받을 정도로만 식사를 하여 적당한 체중을 유지하려 노력하고 있다. 특히 밤에 음식을 먹을 때는 꼭 자기 전 30정도는 간단한 운동을 하여 주어 체중이 늘어나는 것을 방지하고 있다.
또한 바른 자세를 유지해야 한다.
꾸부정한 자세, 책상에 엎드린 자세 등은 허리에 과중한 부하를 주므로 바른 자세를 취하도록 해야 한다. 예를 들어 서있을 때는 배꼽을 잡아 빼고 아랫배를 끌어 올려서 바른 자세를 유지하고, 의자에 앉을 때는 무릎의 높이가 다리보다 약간 높게 유지해야 하며 앉을 때는 바르게 앉는 것이 옆으로 앉는 것보다 허리에 부담을 주지 않는다.
무거운 물건을 들거나 갑자기 몸통을 기울이거나 비트는 동작은 역시 허리에 충격을 주므로 삼가해야 하고 동일한 자세로 장시간 있지 않도록 해야 한다. 일상적인 스포츠로는 수영을 즐기는 것도 허리에는 좋은 운동이 될 수 있다.
결론-
六. 행복과 건강
지금까지 나는 건강이란 무엇이며 건강은 나에게 있어 왜 필요한가에 대해 알아보았다. 또한 현재 나의 건강상태를 토대로 내가 지금 행하고 있는 건강법까지 알아보았다.
앞서 글을 통해 알 수 있지만 건강은 나뿐만 아니라 가족과 주위 동료들을 위해서도 필요하다. 꼭 인위적인 사회 생활하기 위한 소극적인 자세가 아닌 적극적인 자세의 건강이 건강한 지금에 요구되어 질 것이다. 건강은 건강할 때엔 그 가치를 모르고 건강을 잃고 나서야 그 소중함을 알게 된다. 건강은 나의 행복을 영위하게 하는 신체적 정신적 발판이며 도구이다.
행복은 그 돈, 명예, 권력, 지위를 막론하고 인간이면 누구나 추구하는 가치이다. 이러한 행복을 위하여 우리는 무엇보다도 자신의 건강이 중요한 것이다. 왜냐면 건강이 없으면 행복도 없기 때문이다. 그러므로 자신의 위치와 신체와 정신에 맞는 건강법을 토대로 자신의 건강은 자기 스스로 지키는 자세가 건강한 행복권에 대한 바람직한 자세가 될 것이다.
---- 참고 문헌 -----
박덕진, 현대인의 건강, 1999년 신광출판사
최희남, 건강생활의 지혜, 1997년 도서출판 태근
황수관, 전세열 공저, 현대인의 평생건강관리, 1996년 도서출판 태근

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