스키 기술의 종류 및 내용에 대한 요약, 스키 관련 용어

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스키 기술의 종류 및 내용에 대한 요약, 스키 관련 용어에 대한 보고서 자료입니다.

목차

■ 스키 기술의 종류 및 내용에 대한 요약
가. 기초 기술
1. 걷기(walking)
2. 방향 바꾸기
3. 오르기

나. 응용 기술
1. 직활강(schuss)
2. 사활강(traverse)
3. 플루그(pflug)
4. 플루그 화렌(pflug fahren)
5. 플루그 보겐(pflug bogen)
6. 슈템 턴(stem turn)

다. 고급 기술
1. 패러렐 턴(parallel turn)
2. 쇼트 턴(short turn)
3. 웨데른(wedeln)
4. 벤딩 턴(bending turn)
5. 제트 턴(Jet Turn)
6. 점프 턴(jump turn)
7. 스텝 턴(step turn)

■ 스키 관련 용어 (ㄱ ~ ㅎ 순서)

본문내용

앞으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 시선은 전방을 주시한다. 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 아래로 내려서 구부리고 손을 앞으로 향하도록 한다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하며 체중이 발의 앞부분에 실리도록 한다. 무릎과 무릎 사이를 약간 넓혀 앞으로 구부리며 체중이 양 발에 균형있게 실리도록 한다.
1. 걷기(walking)
스키를 착용하고 가장 우선 실시해야 할 일은 걷기부터 시작하여 스키 감각을 익히는 것이다. 초보자는 일반적으로 스키를 착용하고 걸을 때 지상에서 걸어가듯 발을 들면서 걷게 되므로 중심이 흐트러지고 자세가 불안해진다. 따라서 설면에서는 스키를 들지 말고 내디딘 스키에 체중을 확실히 가하고 미끄러지듯이 앞으로 밀면서 걸어 나가야 한다. 걷는 방법은 한쪽 스키만 신고 걷는 방법과 양쪽 스키를 신고 걷는 방법이 있는데, 한쪽 스키만 신고 설면 위에서 기능을 숙달시킨 다음 양쪽 스키를 모두 신고 설면에서 스키를 미끄러지게 하면서 한발 한발 좌우 교대로 동작을 연습한다. 스키를 신고 평지를 걷는 방법은 어깨 넓이 정도로 평행하게 스키를 벌리고 서서 보폭을 짧게 하여 왼쪽이나 오른쪽 스키를 앞으로 밀고 나아간다.
2. 방향 바꾸기
스키에 대한 감각이 익숙해지면 평지에서 방향 바꾸기 연습이 가능하다. 방향 바꾸기는 스타 턴, 킥 턴 등이 있다.
1) 스타 턴(star turn)
스키를 설면에 평행하게 하고 양 폴로 균형을 유지한 다음 스키 앞부분을 돌고자 하는 방향으로 내측 스키부터 조금씩 이동시켜 원하는 방향에 이르면 정지한다. 또 스키 끝부분을 먼저 이동하는 연습도 스키 앞부분의 경우와 같은 요령으로 스키 뒷부분을 돌려는 방향의 반대편의 스키 뒷부분부터 조금씩 이동시키면서 방향을 바꾼다.
2) 킥 턴(kick turn)
스키를 좌우 약 10cm 정도로 평행하게 벌리고 양 폴을 찍고 선 자세에서 한 쪽 스키를 앞으로 차듯 들어 세우며 180도 방향으로 돌려놓는다. 이와 동시에 양 폴은 몸 뒤로 평행하게 찍고 방향을 바꾼 스키에 체중을 실은 다음, 남은 한쪽 스키를 약 10cm 정도 들어 180도 방향으로 돌리며 스키를 평평하게 다시 모아서는 방법이다.
3. 오르기
스키를 타는 데 업힐 쪽으로 올라가야 할 경우가 많다. 초보자의 경우 처음 얼마 동안은 리프트를 사용할 수 없으므로 스키 기술을 배우기 위해서는 경사면 위쪽으로 이동하여야 하는데, 오르기 방법을 배우지 않으면 스키를 배우는 데 많은 시간이 걸린다. 경사진 곳을 오르는 기술로서 경사면의 각도에 따라 옆으로 오르기, V자 오르기 등이 있다.
1) 옆으로 오르기(side stepping)
이 방법은 주로 급경사면을 직각으로 한발 한발 오르는 방법으로서, 산쪽 스키에 에지를 강하게 주어 한 발씩 위로 올려 밟으며 올라가야 한다. 이 때 양 폴은 시차를 두고 찍으며 걷는 요령으로 오르는데, 밑을 폴로 힘주어 찍어 밀면서 올라가는 것이 편리하다.
2) V자 오르기 (V style stepping)
V자 오르기는 비교적 체력 소모가 많은 기술이므로 짧은 거리를 이동할 때나 슬로프의 경사도가 낮은 곳을 오를 때 사용한다. V자 오르기 방법은 스키 앞부분을 벌리고 양쪽 스키의 내측 에지를 세워서 뒤로 미끄러지지 않게 주의하며 스키를 교체하여 계속 올라가는 방법으로 폴의 보조를 받으면서 오르는 것이 편리하다. 이 기술은 완급사면을 막론하고 직등행하 는 데 사용하는 방법이며, 특히 급경사면에 서 효과가 좋다. 연습할 때 주의할 점은 경사면을 올라갈 때 내디디는 보폭이 넓으면 뒤로 미끄러질 수 있으므로 폴 동작과 리듬을 잘 맞추어야 한다.
나. 응용 기술
1. 직활강(schuss)
직활강을 잘 할 수 있으면 스키는 매우 즐거워진다. 직활강은 아주 단순한 기술의 하나이지만, 바른 자세를 유지하고 속도를 제어하기 위한 기본 기술이 요구된다. 이와 같은 직활강은 방향 전환을 하지 않고 양 스키를 가장 편안한 자세로 평행하게 벌린 다음, 중심을 양 발에 균등하게 주고 폴 라인 방향으로 똑바로 내려가는 것을 말한다.
2. 사활강(traverse)
사활강은 슬로프 위에서 폴 라인을 따라 아래로 내려가는 직활강과는 달리 폴 라인을 가로질러 이동하는 기술을 말하며, 이것은 모든 회전 기술의 기초가 된다. 왜냐 하면 슬로프의 지형과 이동 속도에 따라 적당한 회전 기술을 사용하지만, 원호를 그리며 활주하는 회전 동작에는 사활강처럼 폴 라인이 교차하는 부분이 있으며 이러한 사활강을 지그재그 식으로 연결한 형태가 회전 동작이라고 할 수 있기 때문이다.
사활강의 기본자세는 폴 라인과 평행하지 않고 일정 각도를 유지하도록 스키를 나란히 놓고 산쪽 스키가 약간 앞에 나오거나 나란히 선 자세이다. 이 때 스키에는 에지를 가하고 특히, 계곡쪽 스키에 체중을 많이 싣고 에지도 많이 가한다. 팔은 옆으로 약간 벌리고 앞으로 내민 형태이며 폴 끝은 뒤로 향하도록 한다. 산쪽의 어깨를 계곡쪽의 어깨보다 앞으로 내밀고 상체를 계곡쪽으로 기울이면서 엉덩이는 산쪽으로 내미는 외향경 자세를 취한다.
3. 플루그(pflug)
스키를 착용하고 경사진 눈 위에 서면 곧바로 밑으로 미끄러져 내려가기 때문에 제동 또는 감속 기술을 배운 다음 단계적으로 기술을 익혀야 한다. 이 감속 기술의 가장 기본적인 기술이 플루그이다. 플루그는 스키를 八자형으로 스키 뒷부분을 벌려 눈을 밖으로 밀어 제동을 가하며 방향 전환을 하지 않고 경사면을 똑바로 향해 미끄러져 내려가는 기술을 말한다.
플루그의 요령은 가장 편안한 자세를 취하고 체중을 허리에 실어 상체를 약간 앞으로 숙이고 발 뒷축을 균등하게 외측으로 밀어내듯이 스키 뒷부분 을 벌린다. 이 때 엉덩이를 뒤로 빼거나 처지게 해서는 안되며 똑바로 폴 라인을 내려다보면서 양 스키에 체중을 균등하게 싣는다.
이와 같은 플루그는 일명 \'제설 플루그(braking pflug)\'라고도 하는데 이 기 술은 방향 전환을 하지 않고 정지하거나 저속으로 내려가기 위한 가장 간단한 기술 이다. 정지 동작은 설면의 마찰력을 발생시키는 스키의 에지에 가해진 압력에 의해 이루어진다. 정지하는 데 필요한 힘의 크기는 활강할

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