나의 건강관리

소개글

나의 건강관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

현재의 나의 몸 건강

비만의 정의

비만의 역사

비만이 증가하는 이유

비만에 따른 합병증

비만의 원인

나의 건강관리법

본문내용

선 가장 중요한 것은 육식위주의 식단에서 채식위주의 식단으로 바꾸어야하겠습니다. 고기를 좋아하고 지방중독증에 걸린 것으로 생각되기 때문에 힘들겠지만 급격히 바꾸기보다는 조금씩 육식을 줄이는 방식으로 갈 것입니다. 그 기간은 최소 6개월, 최대 1년으로 잡고 있습니다.
그리고 맵고 짜게 먹는 것은 밖에서 사 먹는 것은 염분조절이 힘들기 때문에 밖에서 먹는 것보다는 집에서 먹을 수 있도록 할 것이며, 어머니에게 말씀드려 조리시에 염분의 양을 조금씩 줄여나갈 것입니다. 인스턴트 음식을 지금의 반으로 줄일것이며 술자리도 되도록 피하며 가더라도 1병을 넘지않는 선에서 마실 수 있도록 노력할 것입니다. 일정한 식사시간을 갖기 위해서는 기상시간을 일정하게 만드는 것이 선행되어야 할 것입니다. 일정한 기상시간으로 아침식사를 일정한 시간에 먹을 수 있도록 할 것이며, 다음 학기부터는 점심시간에는 되도록 수업을 배치하지 않는 방향으로 갈 것입니다.
2)일상생활
우선은 일전에 교수님께서 말씀하신 ‘일상생활에서의 운동’을 실천하기 위해 기존에는 등하교를 버스로 했지만 이 이후부터는 교통수단을 자전거로 할 것입니다. 저희 집 근처에 사시는 선배님 말씀에 의하면 저희 집에서 학교까지 40분 정도의 거리이므로 충분히 타고 다닐 수 있을 것으로 생각됩니다. 또한 사진을 찍는 것은 많이 걸을 수 있기 때문에 사진 찍으러 나가는 횟수를 늘릴 것입니다.
마지막으로 저의 건강과 가족의 건강을 위해서 광교산을 적어도 2주일의 한번씩은 오르도록 노력하겠습니다. 이것은 아버지께서 광교산을 자주 올라가기 때문에 큰 문제가 되지는 않을 것입니다.

키워드

건강,   비만,   1주일