지역사회간호학-소아비만(건강증진레포트)

소개글

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목차

구체적 목표
1. 소아비만의 실태와 원인을 안다.
2. 소아비만의 위험성을 안다.
3. 소아비만의 예방법을 알고 실천한다.
관련 문헌 분석
1.소아 비만증의 정의와 필요성
2.소아 비만의 기본요인:
♣ 유전적 요인
♣ 환경적 요인
♣ 심리적 요인
♣ 병에 의한 비만
3. 소아비만의 임상양상(신체적 특징)
4. 소아비만으로 인한 문제점
♣ 건강상의 문제
♣ 정신 사회적인 문제
효과
방법
1)식사요법
2) 운동요법
3)생활습관
4)심리요법
**다이어트 식사법
**다이어트 주의사항
◎비만 어린이 둔 부모의 행동수칙

본문내용

먹어야 합니다.
아침을 반드시 먹기 위해서는 평소보다 잠을 일찍 자고, 일찍 일어나며, 규칙적으로 생활해야 합니다. 대체식을 드셔도 됩니다.
2)저녁은 되도록 일찍 먹고 저녁 식후에는 아무 것도 먹지 않아야 합니다.
저녁을 늦게 먹고 바로 자는 것이 가장 안 좋습니다. 저녁은 의도적으로 칼로리를 줄여 식사를 해야합니다.
3)음식을 천천히 먹어야 합니다.
대뇌의 만복 중추가 자극 받아 식욕이 저하되려면 약 20분 정도 걸립니다.
4)칼로리만 있고 영양소의 균형이 없는 라면, 햄, 베이컨, 사탕, 초콜릿, 음료수 등의 섭취를 않습니다.
5)짜고 맵고 조미료가 많이 들어 있는 음식을 피해야 합니다.
가능하면 사먹지 마세요
6)술을 마시지 않아야 합니다.
알코올은 필요한 영양소나 비타민, 무기질 등은 거의 없으면서 칼로리가 높기 때문에 절대 금해야 합니다.
7)디저트로 나오는 과일을 배불리 먹으면 안됩니다.
과일에 함유되어 있는 과당은 체지방의 주성분인 중성지방이 됩니다.
**다이어트 주의사항
◎음식
-얼마나 먹어야 하나?
아침은 1/2공기, 점심은 1공기, 저녁은 1/2공기 또는 대용식으로 드세요
-무엇을 먹어야 하나?
조금씩 골고루 다양하게 먹는 것이 중요합니다.
[예시 식단]
주식 : 보리 ,콩 등의 혼식을 권장합니다.
반찬 : 된장찌개, 된장국, 야채, 두부, 버섯, 김치, 더덕, 도라지, 무나물, 연근, 호박
도토리묵, 두유, 멸치볶음, 생선반토막
-언제 먹어야 하나?
규칙적인 식생활이 가장 중요합니다. 일정한 시간에 정해진 양만큼 드세요. 저녁 7시 이후에는 물 이외에 음식은 절제합니다.
-대용식은 어떤 게 있나?
우유 한 컵, 사과1/2개/ 삶은 감자 작은 것 1개, 녹차1잔/ 삶은 달걀 1개, 우유 한 컵/ 미숫가루 같은 영양식 1컵/ 과일 야채쥬스 1잔, 치즈1장/ 자몽 1개, 삶은 달걀 1개
◎주의사항
-술, 라면, 떡, 청량음료, 과자, 육류, 밀가루 음식, 인스턴트 음식 등은 소화기능을 악화시키면서 칼로리가 높기 때문에 삼갑니다.
-일체의 간식은 피합니다.
식사 후 공복의 시간을 최소 3시간에서 최대 5시간까지 맞추어야 지방이 분해될 시간이 생깁니다.
-맵고 짠 음식은 피하여야 합니다.
◎운동
운동은 매일 저녁시간 2시간 후 혹은 공복 시에 40분에서 1시간 정도를 꼭 합니다.
운동시간이 최소20분이 넘어야 지방분해가 이루어진다는 사실을 명심하세요.
◎비만 어린이 둔 부모의 행동수칙
미국 Mayo 클리닉의 소아과 의사 Philip Fischer 씨와 Robert Jacobson씨는 비만 어린이를 둔 부모들이 다음과 같이 행동할 것을 권유한다.
1역할 a모델f이 된다
부모들은 아이들의 성장에 생생한 역할모델이 된다. 아이의 과식 및 활동저하의 원인이 될 수 있는 생활 습관이 본인에게 없는지 살펴본다. 이를 고칠 경우 아이와 부모가 모두 더 건강해지는데 도움이 도리수 있다. 예를 들어 아이가 감자튀김을 먹기를 원하지 않을 경우 부모 자신도 감자취김을 주문하지 말아야 한다.
2. 식사를 하나의 활동으로 간주한다
과체중인 아이들은 텔레비전을 보거나 차를 타거나 돌아다니면서 음식을 먹지 않아야 한다. 앉아서 식사를 하고 식사 후에는 식탁을 떠나 다른 흥미 있는 일을 하도록 한다,
3.음식을 지나치게 좋아하지 않게 된다.
상으로 과자를 주는 대신 에너지원으로 음식을 섭취하도록 아이에게 가르쳐야 한다
4. 텔레비전, 비디오, 컴푸어하는 시간을 제한한다.
음식물을 먹으면서 텔레비전을 보는 시간과 비만사이에는 관계가 있다.
아이들이 하루에 1~2시간 이상 텔레비전을 보지 않도록 하는 것이 좋다.
5.긍정적인 목표를 가진다.
체중을 줄이는 것 같은 부정적인

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소아비만,   지역사회간호학,   건강증진레포트