체지방측정2차보고서

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체지방측정2차보고서에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

로서는 조금 아쉬운 결과이다. 특히 엉덩이 둘레의 지방을 줄이자는 목표를 세우고 스트레칭을 했던 터라 그 아쉬움은 크다. 그래서 이번 여름방학을 맞아 목표를 다시 세워 보았다.
1. 허리와 다리의 지방과 둘레를 줄이기 위해 줄넘기와 달리기를 한다.
2. 스트레칭은 꾸준하게 한다.
또한 학교를 다니면서 불규칙하게 식사를 했는데 방학 때는 규칙적이고 체계적으로 식사를 해야겠다. 왜냐하면 체내의 지방의 합성이 높을 때는 공복 후 음식을 섭취할 때 많이 일어나기 때문이다. 식사를 거르거나 부실하게 먹는 일은 금해야겠다. 그리고 운동을 하면서 부분적인 지방을 줄이기 위해서 단백질이 있는 음식을 먹는 것이 크게 도움이 되므로 단백질 섭취가 필요하다.
☆ 예시로 만들어 본 식단
◎ 측정 평가 보고서를 쓰고 나서
처음에는 저번 4월과 비교해서 보니 크게 변한 것이 없어서 다행이라고 생각 했다.여름에는 조금 빠진다는 사람도 있고, 오히려 많이 찐다는 사람도 있기 때문이다. 하지만 허리와 엉덩이 둘레가 늘어서 아쉽다. 부분적으로 살이 많다는 점을 더욱 느끼게 되었고, 지금까지 해오던 운동을 방학을 맞이하여 더욱 체계적이고 규칙적으로 해야겠다고 다짐했다. 또한, 마라톤을 하고 난 뒤에 제지방이 많이 늘은 것 같다. 처음 도전했던 마라톤이지만 나의 몸무게와 건강 유지에 많은 도움이 되었다. 마라톤 이후로 운동을 꾸준히 하기로 마음을 먹었고, 또 노력했기 때문이다. 저번 레포트에 이어서 2번째 측정한 결과가 성공적이지 못하기 때문에 앞으로 더욱 알맞은 정도의 체지방 유지와, 건강을 위한 운동, 스트레칭을 꾸준히 해야겠다.

키워드

현대인의 다이어트,   체지방,   마라톤,   다이어트