[스포츠관리] 하체 운동에 대해서(스쿼트) A+자료 !
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소개글

[스포츠관리] 하체 운동에 대해서(스쿼트) A+자료 !에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 하체운동이란?

2. 하체운동종류?

3. 운동방법&주의사항

4. Tips

본문내용

하체운동은 대퇴근, 슬외근, 종아리를 단련시키는 운동을 말합니다.
1) 대퇴근이란?
대퇴근은 전문용어로 extensor fascia lata이라고
하고 양쪽윗다리 바깥쪽에 있는 큰 근육-근육막입니다.
2) 슬외근이란?
전문용어로 popliteal mscle이라고하고 양쪽 무릎
에 있는 근육입니다.
2. 하체운동의 종류
1. 대퇴근
1-1) 핵 스쿼트
1-2) 레그 익스텐션
1-3) 스미스 머신 스쿼트
2. 슬와근
2-1) 덤벨 데드 리프트
2-2) 라잉 덤벨 레그 컬
1-1) 핵 스쿼트
<운동순서>
1. 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다.
2. 하체의 힘에 집중하며 기구를 올리되, 무릎을
완전히 펴지 않고 약간 굽힘으로써 대퇴근의 지속
적인 긴장을 유지한다.
3. 내릴 때에는 천천히 내려오고 무릎을 완전히
굽히지 않고 90도 각도를 유지해 준다.
<주의사항>
- 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 충분한
워밍업이 필요하다.

키워드

헬스,   하체,   운동,   스포츠,   체육,   몸짱,   스쿼트,   대퇴근
  • 가격2,000
  • 페이지수12페이지
  • 등록일2006.11.29
  • 저작시기2006.11
  • 파일형식파워포인트(ppt)
  • 자료번호#378658
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