환경과 운동

소개글

환경과 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

< 목 차 >
<환경과 운동>
1.고지대에서의 운동
(1)고지대 출신 선수들의 두각
(2)고지대에서의 변화
1)고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
2)고지대에서 운동
3)고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법
4)고산병의 종류

2.날씨(계절)와 운동
(1) 여름철의 건강과 운동
1)더위와 운동
2)경기 前, 中, 後에 물을 마시는 요령
3)운동과 땀
4)열질병과 그 요인 및 예방
5)여름철의 건강관리
(2) 가을철의 건강관리
1) 건강한 가을을 위해
(3) 겨울철의 건강과 운동
1)추위에서의 운동
2)추위로 인한 질병
3)추운 날씨라도 운동은 해야 할 때
4)겨울철의 노후 운동
5)겨울철 노인들의 건강관리
(4) 날씨에 따른 운동
1)습기차고 더운 날씨의 경우:
2)추운날씨의 경우:
3)날씨에 따른 운동들의 방법

3. 수중에서의 운동 및 시차에 따른 운동
(1) 수중운동
1)수중운동의 종류와 장점
2) 수영은 단순한 레크리에이션이 아니고 훌륭한 의학 처방이다.
3)수중운동시 주의점
(2)시차에 따른 운동
1)시차란?
2)시차 증상
3)시차극복의 방법

4. 환경 오염과 운동
(1) 환경 오염에 따른 운동
1)환경 오염의 심각성
2)대기 오염
3)산성비
4)실내 공기 오염(흡연, 오존, 이산화황, 일산화탄소 등등)
5)오존층의 파괴
6)환경과 운동에 대한 정리

본문내용

같이 산성을 띠는 경우가 많아서 사람이 비를 맞는 것은 건강에도 좋지 않고, 건축물의 경우에는 부식이 빨리 온다. 왜 이렇게 산성비가 늘어가는가? 그것은 공기 중에 공장이나 자동차에서 나오는 오염물질들이 늘어나면서 그것이 빗물에 녹아내리기 때문이다. 중국이 경제발전을 하면서 공기가 오염되고, 그 결과 우리나라에 산성비가 늘고 있다. 유럽의 경우에도 서유럽의 오염된 공기 때문에 북유럽에 산성비가 내려서 그곳의 호수가 산성화되고, 그 결과 호수의 물고기가 전멸하는 사례까지 보고되고 있다.
4)실내 공기 오염(흡연,오존,이산화황,일산화탄소 등등)
실내공기오염은 직접적으로 사람들의 건강에 피해를 준다. 현대의 주거 및 노동환경은 각종 화학물질로 말미암아 실내공기를 악화시키고 있다. 살충제와 같은 맹독성물질은 물론이고, 가구에 사용되는 유기용제들도 피해를 주고 있다. 사무기기나 텔레비젼, 컴퓨터 등에서 유해한 전자파나 기체가 방출되기도 한다.
대기 중 주된 오염 물질로는 일산화탄소, 오존, 그리고 이산화황 등을 들 수 있다. 일산화탄소는 냄새가 없는 기체이며, 헤모글로빈과의 결합력이 매우 강하기 때문에 호흡을 통해 쉽게 인체 내로 들어온다. 일산화탄소는 헤모글로빈과의 결합력이 산소의 250～300배 정도이기 때문에 이것이 체내로 들어올 경우 산소를 섭취하는 데 장애를 주게 되며 그로 인해 운동능력이 저하될 수 있다. 러시아워에 도심을 달릴 경우 혈 중 일산화탄소 농도가 4～5%로 증가될 수 있는데 이는 산소 섭취능력에 지장을 초래할 수 있는 수준이라고 한다. 그러니 러시아워에 실외 운동을 한다면 오히려 건강을 해치는 결과를 낳을 것이다. 또한 실내에서의 흡연은 공기 중 일산화탄소의 농도를 상승시키는 주요인이기도 하다.
이러한 이유 때문에 수영장, 탈의실, 실내체육관 관람석에서의 흡연은 금지되어야 하며 운동선수의 흡연도 금지되어야 한다. 담배연기 속에는 발암물질, 호흡기 점막 자극물질, 니코틴, 일산화탄소 등 4,000가지 이상의 각종 유해물질이 포함되어 있다. 흡연에 의한 니코틴은 체내에서 부신 및 교감신경의 아드레날린 분비를 촉진시켜 혈관을 수축시킴으로써 혈액순환에 지장을 초래하며, 급사의 한 원인인 관상동맥질환의 주원인이 되고 있다. 또 겨울철 흡연은 심장혈관을 수축시켜 심장에서의 혈액순환을 방해하여 혈압상승을 초래하게 하고 위장기능을 억제하여 위, 십이지장 궤양의 발생률을 높이게 된다. 또한, 흡연은 호흡기 점막 손상의 직접적 원인이 되고 체내에서의 바이러스 생존능력을 키워주게 되어 상부기도가 감염될 경우에는 세기관지나 폐 등의 하부기도 감염이 동시에 발병하게 하는 경우가 많으며 기침도 오래 지속되고, 담배 속에 함유된 일산화탄소는 적혈구 내 헤모글로빈과 결합하는 능력이 강하여 산소를 빨리 없애게 되므로 조직 내 산소결핍증이 발생한다. 흡연자는 적혈구 내 산소를 12% 정도 일산화탄소에 의해 박탈당해 심장, 뇌 등의 기관에 그만큼 산소결핍증을 갖게 됩니다. 따라서 애연가들의 경우는 산소운반능력의 증가를 위하여 적혈구 수가 증가하지만 적혈구가 급조될 경우에는 정상적인 적혈구가 생산되기 힘들게 되어 다혈구혈증이라는 질병이 발생할 수 있습니다. 습관적인 흡연이 장기간 지속되면 산소 섭취능력이 저하되면서 결국 운동근에서의 산소 이용률이 떨어지기 때문에 지구성 운동 수행이나 폐환기 능력이 현저히 감소하게 된다. 한마디로 대기오염 하에서 흡연을 한다는 것은 독에 청산가리를 뿌려 먹는 살인행위라 해야 할 것이다. 그만큼 심각한 심폐기관 및 그 외에 다른 신체부위 건강상의 장애를 초래한다는 것이다. 그러므로 장시간 운동을 해야 하는 경우에는 최소한 24시간 전부터 금연을 해서 운동능력 감소를 예방하도록 하는 것이 좋다. 그리고 이른 아침에 실시하는 운동은 체내의 엔돌핀 농도가 증가되어 니코틴 의존도가 낮아지므로 흡연 욕구가 줄어들게 된다. 음주 시에는 흡연의 기회가 다시 증가될 수 있으므로 음주 횟수와 음주량을 줄이도록 해야 할 것이다. 또한 기름진 음식을 덜 섭취하거나 식사 후 양치를 하는 것 등이 흡연욕구를 줄이는 방법이지만 규칙적인 운동을 통하여 흡연의 욕구를 해소시키는 것이 보다 중요하다고 할 수 있겠다.
오존은 폐와 기관지에 가장 큰 자극을 주며 이에 노출되면 눈이 따갑고, 가슴이 답답하고, 기침이 나며, 구토할 것 같은 메스꺼움 등이 일어납니다. 대기 중에 이산화황의 양이 증가되면 운동할 때에 환기량 증가와 함께 입을 통한 이산화황 흡입량이 증가하게 됩니다. 건강한 사람의 경우에 0.4ppm 이하의 이산화황에 노출되더라도 폐의 기능에 거의 영향을 받지 않습니다. 그러나 천식환자의 경우에는 이산화황에 매우 민감하여, 0.4ppm 이하의 농도에서 운동을 수행할 경우에 기관지 수축이 크게 일어나 고통스러워합니다. 공기 중 이산화황 농도가 1.0ppm이상이면 건강한 사람의 경우에도 호흡능력이 감소하게 된다.
5) 오존층의 파괴
오존층파괴는 지표면에서 10-50km 상공의 성층권에 존재하는 오존층이 냉장고, 에어콘 등에 사용되는 프레온가스에 의하여 파괴되는 현상이다. 오존층은 우주에서 날아오는 자외선을 차단해주는 역할을 하는데 오존층이 파괴되면 이 자외선이 지표면에 도달함으로 생물체의 세포를 파괴함으로 피해를 준다. 사람의 경우는 피부암, 백혈병, 백내장 등을 일으키기도 한다.
오존은 정오에 최고치를 보이며 해가 뜨기 전이나 해가 진 후 감소하는 반면 일산화탄소나 이산화황은 아침과 저녁의 러시아워에 최대치에 이르게 된다. 또한 오존은 여름과 초가을에 가장 높은 경향을 보이는 데 비해 일산화탄소와 이산화황은 겨울에 최고치를 나타낸다. 그러므로, 도심지역에서 운동을 할 때 대기오염의 측면에서 가장 적합한 시간대는 해뜨는 시간을 전후로 해서 러시아워가 시작되기 전의 새벽시간이 적합하다고 생각된다. 물론 러시아워와 활동 시간 같은 다른 요인들을 제외한 요인만을 따진다면 대기순환이 원활한 대낮이 가장 좋겠지만 현실적으로 보았을 때, 사람들이 업무활동에 치중하는 시간이기 때문에 사람들이 적고 교통량이 적은 러시아워가 시작되기 전의 새벽시간이 그나마 가장 적합한 것이다. 실제로 이

키워드

환경과 운동,   수중에서의 운동,   고지대 운동,   날씨와 운동,   여름철 운동,   가을철의 건강관리,   날씨에 따른 운동,   수중운동