스트레스의 요인으로써의 압력

소개글

스트레스의 요인으로써의 압력에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 압력에 의한 스트레스 ?
2. 압력에 의한 사례
3. 압력에 의한 스트레스의 증상
4. 대처방안

본문내용

고와도 밀접한 관계에 있다. 직무스트레스를 포함한 사회적 스트레스를 경험한 운전자는 그렇지 않은 운전자에 비해 사고원인이 5배나 높다고 한다.
④ 폭력 : 폭력은 스트레스에 대한 가장 극렬한 표현이지만 다행히 일반적이지는 않다. 폭력은 욕구좌절로부터 기인하는데, 자연적인 충동과 욕구의 좌절은 공격성을 일으키게 된다.
⑤ 식욕장애 : 식욕장애는 거식증이나 폭식증이 대표적으로 이로 인한 사회문제가 대두되고 있다. 자기 자신이 날씬해지기 위해서나 다른 사람들의 말에 의해 상처받아서 생기는 식욕장애는 외적압력보다는 내적압력의 영향이 더 크게 미치고 있다.
식욕장애는 짜증과 신경질이 잦아지는 것으로 시작해서 탈모, 우울증 등을 동반하다가 심해지면 사망에까지 이르게 된다.
4. 대처방안
(1) 스트레스 치료를 방해하는 요소
① 자신의 병이 심리적 문제에서 비롯되었다는 것을 이해하지 못하는 경우
② 주위 사람들이 ‘기분전환이나 해봐’ ‘신경 쓰지마’ ‘잊어 버려’ 마음 먹기 달렸어 무시해 버려’ ‘약초나 달여 먹어봐’ 등의 온갖 부적절한 조언을 하여 혼란을 부추기게 되는 경우
③ 자신의 문제가 심리적인 데서 기인한 다는 것을 안다고 해도 자신의 내면을 직면한다는 것이 너무 고통스럽고 힘들기 때문에 외면하고 방치해두고 견디기 힘들 정도가 되어야 도움을 구하게 되는 경우
(2) 스트레스 극복방법
1) 개인의 심리적 특성이나 제약을 변화시키는 방법
① 명상
명상은 신체적, 정신적 이완을 의미하는 것으로 고요한 장소에서 평안한 문구를 천천히 반복하거나 하나의 단어, 물체, 생각에 계속해서 집중하는 것을 말한다. 이러한 명상 기법의 목적은 개인의 육체적 정신적 활동을 제한시켜 평정의 상태(스트레스의 경감상태)에 도달하는 것이다. 그 결과 개인은 그들의 일에 보다 생산적이고 효율적으로 몰입을 하게 된다. 하버드 의대의 Benson교수는 초월적 명상, 요가, 선 및 기타의 긴장이완훈련이 근육긴장을 감소시키고 맥박과 혈압을 낮추고 호흡을 늘이게 한다는 것을 발견했다. 또한 Frew(1974)는 42명의 명상가들의 자기-보고서를 통해 초월적 명사과 생산성 사이에 강한 긍정적 관계가 있다는 것을 발견했다. 또한 Maharish Yogi에 의해 서구에 소개된 초월적 명상은 스트레스를 극복할 수 있는 능력증대와 고혈압 같이 생리적으로 나타나는 스트레스 정도를 개선하는데 유용하다는 결과가 보고되고 있다. 그러나 지금까지의 연구는 비교 가능한 통제 집단의 결여와 연구기간의 단기성 때문에 제한적인 증거를 제시해왔다.
② 사전계획과 시간관리
미래에 발생할 사건들이나 잠재적 스트레스 요인에 대해 생각하고 있는 개인들은 아무런 대책없이 미래에 발생할 사건들에 직면하는 사람들 보다 능동적인 적응반응을 취할 수 있다. 즉, 스트레스요인의 발생을 예측할 수 있기 때문에 스트레스의 충격을 크게 감소시킬 수가 있게 된다.
시간관리란 시간에 따른 스트레스를 줄이고 효율성을 증대시키기 위한 일련의 기술과 태도를 말한다. 시간관리를 함으로써 매일의 압박을 제거하거나 감소시킬 수가 있으면 직무

키워드

스트레스,   stress,   압력스트레스