스트레스와 비만 (스트레스와 비만의 관계)

소개글

스트레스와 비만 (스트레스와 비만의 관계)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차
1. 스트레스란?

2. 스트레스 반응

3. 스트레스의 원인
(1) 외적 원인(external stressor)
(2) 내적 원인(internal stressor)

4. 스트레스와 비만

5. 스트레스가 비만에 미치는 원인

6. 스트레스와 반응

7. 스트레스와 과식과의 관계

8. 스트레스와 노화

9. 스트레스로 인한 비만을 극복하는 방법
(1) 체중 조절을 통한 스트레스 저하로 비만 극복
(2) 체중 조절을 위한 전략

10. 스트레스와 비만에 대한 Q & A

※참고문헌※

본문내용

스트레스보다는 오히려 만성적인 일상적 스트레스가 지각정도가 더 낮다.
따라서 비만한 사람 자신이 스트레스를 받고 있을 때를 잘 인식하지 못함으로써 자기도 모르게 누적된 스트레스가 한꺼번에 작용하여 과식을 폭발하게 되며 “과식을 유발하게 되는 요인”은 다음과 같다.
① 불쾌한 감정
② 음식을 보게 되었을
③ 체중이 증가하였을 때
④ 다이어트 규칙을 못 지켰을 때
⑤ 공복감이 심할 때
⑥ 일요일이나 휴일
⑦ 자존심이 상했을 때
⑧ 혼자 있을 때
⑨ 술을 마셨을 때
⑩ 월경전 증후군
6. 스트레스와 반응
최근에는 스트레스를 개인에 의해 의미있는 것으로 지각되는 외적 및 내적 자극으로 보고 있으며 이것이 감정을 야기시키고 마침내 건강과 생존을 위협하는 생리적 변화까지 일으키는 것으로 보고 되고 있다.
이런 스트레스의 개념은 개인에게 스트레스가 된다는 것이 사건자체보다는 사건에 대한 개인의 주관적 해석에 의해 좌우된다는 점을 강조하고 있다.
따라서 같은 사건이나 상황이라 할지라도 이에 대한 반응은 사람마다 다를 수 가 있다.
스트레스를 일으키는 인자에는 부정적 생활사건 및 긍정적 생활사건 모두가 포함되는데 부정적 생활사건이란 가족의 사망, 실직, 사업의 실패등이 그 예이다.
특히 상실감이 문제가 되는데 우울증이란 정신 분석학적으로 의미있는 대상의 상실의 인하여 생겨나게 되는데 이러한 상실감이 생기게 되면 인간은 인간의 가장 기본적인 욕구로 이 상실감을 보충하려는 경향이 생겨나게 되고 그로 인하여 비만해 지기가 쉬운 것이다.
그러나 즐거움을 주는 긍정적 생활 사건 즉 승진, 결혼, 휴가 등이 오히려 정신적 부담을 가중시켜서 과식을 일으킬 수도 있고 때로는 다이어트를 해야만 한다. 살을 빼야한다는 생각 자체가 또 스트레스로 작용해서 오히려 더 과식하게 되는 경우도 있다.
7. 스트레스와 과식과의 관계
스트레스를 받게 되면 정상적인 경우 오히려 식욕이 억제되도록 작용하나, 비만인에게 이러한 스트레스가 섭식행동으로 식욕이 항진되게 된다.
많은 연구에 의하면 급성의 심한 충격적 스트레스보다는 오히려 만성적인 일상적 스트레스가 누적되면 과식을 초래하는 것으로 알려져 있고 비만 환자들은 정상인에 비하여 스트레스 지각의 정도가 더 낮다.
따라서 비만 환자들 자신이 스트레스를 받고 있는 때를 잘 인식하지 못함으로써 자기도 모르게 누적된 스트레스가 한꺼번에 박용하여 과식을 촉발하게 되는 것이다. 심리적인 인자와 과식의 과정이 공종한다는 것은 의심의 여지가 없다. 다만 정신사회적 인자들이 어떤 기전을 통하여 과식에 영향을 미치는가 하는 것이 중요한 점이다.
이에 대한 여러 가지 설명들 중 특히 주목되는 것들로는 다음과 같은 것이 있다.
첫째, 생활사건에 대한 지각이 감정 상태를 유발하고 내적 갈등이나 외적 조건이 사건의 해결을 방해한다면 이런 지속적인 감정은 생리적 변화를 야기시켜 과식을 일으킬 수 있다는 견해이다.
둘째, 심리적 요인이 행동변화를 일으켜 신체적 변화를 일으킬 수 있다는 견해다.
셋째, 과거에 좋지 않았던 심리적 경험에 의한 일반적인 스트레스 반응이 유전적 결함 등에 인해 이미 취약해진 섭식반응 과정에 작용하여 과식을 일으킬 수 있다고 보는 견해다.
넷째, Raiser는 스트레스 반응에 관여하는 호르몬과 다른 화학적 성분들이 작용하여 내장기능을 변화시키고, 동시에 심리적 변화를 일으켜 자기 방어의 붕괴와 함께 자아기능을 더 원시적 상태로 약화시킨다고 보았다.
따라서, 개인이 스트레스에 대해 점차 더 비효과적인 대응방법을 사용하도록 유도함으로써 스트레스 반응은 더욱 강화된다.
8. 스트레스와 노화
왜 모든 생명체는 늙어서 죽어야만 하는가?
이런 근본적인 물음에 대한 해답을 얻기 위해서 수많은 철학자와 과학자들이 수천년동안 연구해왔지만 아직도 그 신비의 베일은 상당 부분 벗겨지지 않고 있다.
생명체는 탄생된 순간부터 죽음을 향한 노화과정을 밟고 있다.
지난 수캐월동안 “왜 늙나” 하는 가장 기본적이고도 어려운 문제를 가지고 여러 가지 측면에서 살펴보았다.
한마디로 이야기해서 노화에 대한 연구는 수세기동안 끊임없이 이루어져왔지만 우리가 알고 있는 지식은 극히 일부에 지나지 않는다는 것이다. 최근 과학의 발달로 노화의 중요한 부분들이 밝혀지고 있는 바 다시한번 그 중요한 부분들을 살펴보기로 하자.
노화를 촉진하는 가장 중요한 요인은 무엇보다도 “스트레스”이다.
스트레스에 의해서 조직에 상처가 생기고 이 상처를 치료하기 위해서 과도한 콜라겐이 만들어며 이 콜라겐분자사이에 교차결합이 증가되어 기능 상실이 나타난다. 뿐만아니라 뇌 정신계의 부조화가 나타나서 여러 가지 종류의 정신적-육체적 기능의 감소가 나타나거나 질병이 발생된다.
스트레스를 그대로 받아들이면 몸에 해로운 독이 되지만 우리의 삶의 질을 높이기 위한 활력소로 받아들이면 몸에 이로운 보약이 될 수 있는 것이다.
따라서 스트레스를 극복하고자 하는 적극적인 자세와 자신감이 필요하며 매사에 긍정적인 자세와 베풀려는 자세가 무엇보다 필요하다. 자기만의 세계를 구축해 놓고 주위와 격리된 생활을 하는 사람, 대접만 받을려고 하고 베풀 줄 모르는 욕심 많은 노인이 치매에 잘 걸린다. 치매에도 스트레스가 가장 좋지 않다. 나이가 들수록 머리와 몸을 계속 움직이는 것이 좋다. 가족과 사회에 봉사하고 어려운 문제를 피하지 말고 부딪쳐 적극적으로 해결하도록 노력하는 것이 뇌신경세포에 신선한 자극을 줘 치매에 덜 걸리게 한다. 쓰지 않는 신경회로는 막히고 죽게된다. 늙어가는 것을 피할 수는 없지만 속도를 조금은 늦출 수 있다.
활기찬 사회건설을 위해서는 적절한 에너지가 필요하다. 과소비는 로마멸망에서 보면 보는 바와 같이 사회에 독이 되어 명망의 길로 인도한다. 이와 마찬가지로 나이가 들수록 음식의 양은 과하지 않도록 조금 줄이고 대신 질은 높여야 한다.
비타민E를 포함한 각종 비타민, 칼슘제제등을 복용하는 것은 뼈에 구멍이 생기는 골다공증등의 노화질환에 좋다. 조리된 음식보다 영양소의 파괴가 없는 신선한 음식이 노화를 늦출 수 있는 것으로 알려 지고 있다. 산소는 생명의 원천수이지만 유리산소기는 세포 손상 및 노화를 촉진하는 독으로 작용하기

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