스트레스 원인과 대처방법

소개글

스트레스 원인과 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스트레스란 무엇인가

스트레스의 개념

스트레스의 발생요인

스트레스와 건강과의 관계

스트레스로 인한 증상

스트레스 대처양식

스트레스를 관리하는 방법

스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐

상황별 효과적인 스트레스 대처방법
- 스트레스를 일으키는 외부사건을 대처하는 기법
- 스트레스에 대한 개인의 대처 능력 배양
- 스스로 스트레스를 극복하는 방법

대한신경정신의학회에서 제시하는 정신건강관리의 10가지 수칙

참고자료

본문내용

① 먼저 자신이 생활 속에서 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 함
② 합리적이고 긍정적인 생각(태도)을 견지할 것
③ 생각의 전환을 시도할 것
: 즉 어쩔 수 없는 것을 즐겁게 받아들이고 이왕 해야 할 것이면 즐겁게 열심히 하는 것
④ 여유 있는 스케줄 관리
⑤ 때로는 거절하거나 체념할 줄 알아야 함, 거절하거나 체념한 것을 가능한 빨리 잊어버릴 것
⑥ 유머감각을 기를 것
⑦ 적당한 운동
⑧ 깊은 호흡을 할 것
⑨ 긴장 이완법을 배워 실행할 것
대한신경정신의학회에서 제시하는 정신건강관리의 10가지 수칙 ① 긍정적으로 세상을 본다. ② 감사하는 마음으로 산다. ③ 반갑게 마음이 담긴 인사를 한다. ④ 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. ⑤ 상대의 입장에서 생각한다. ⑥ 누구라도 칭찬한다. ⑦ 약속시간엔 여유 있게 가서 기다린다. ⑧ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. ⑨ 원칙대로 정직하게 산다. ⑩ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.
참고자료
스트레스 노닷컴 http://www.stressno.com/
정신건강과 스트레스 http://stress.pe.kr/
위기상황 스트레스 관리 http://cism.redcross.ac.kr/
네이버 블로그 http://blog.naver.com/hsukyi0813/20042670388
네이버 블로그
http://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&query=%BD%BA%C6%AE%B7%B9%BD%BA%BF%CD+%C1%A4%BD%C5%B0%C7%B0%AD&frm=t1&sm=top_hty

키워드

스트레스,   스트레스발생,   스트레스대처,   스트레스증상