고혈압 원인 및 운동처방

소개글

고혈압 원인 및 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론 ------------------ 2 p

Ⅱ. 본 론 ------------------ 3 p
1. 고혈압의 정의 / 3p
2. 고혈압의 원인 / 5p
3. 고혈압의 분류 / 7p
4. 고혈압의 증상 / 7p
5. 고혈압의 예방 / 9p
6. 고혈압의 치료 / 10p
7. 고혈압의 운동처방 / 11p

Ⅲ. 결 론 ----------------- 15 p

Ⅳ. 참고문헌 ----------------- 17 p

본문내용

푹신하지 않아야 한다.
- 레크리에이션 : 정신 노동자는 산보, 하이킹, 자전거 타기, 달리기, 수영, 골프, 배구, 배드민턴 등 신체 활동을 주로 하는 것이 좋겠고 육체노동을 주로 하는 이들은 근육피로 회복을 촉진하는 가벼운 운동, 독서, 음악감상, 연주, 장기, 바둑 등이 좋겠다.
- 목 욕 : 목욕의 에너지 소비는 정상보행에 준한다. 혈압변동이나 혈액농축으로 뇌졸중발작, 심박출량 증가는 심발작의 요인이 된다. 따라서 고혈압 환자는 열탕이나(44℃) 오래 탕속에 들어가 있는 것은 삼가고 미지근한 물(39~40℃)에서 10분이내의 목욕을 하도록 한다. 입욕 전후 한랭폭로는 급격한 혈압상승의 위험이 있으므로 탈의실이나 욕실의 온도에 유의해야 한다.
- 배 뇨 : 방광내압의 상상은 혈압을 올리고 배뇨에 의한 내압하강은 급격한 혈압 강하로 때론 실신을 일으킨다. 야간 용변시 뇌졸중 발작 빈도가 높은 것은 한랭폭로에 의한 급격한 혈압 상승에 의한 것이거나 선발작 후뇨의 출현으로 생각될 수 있다.
따라서 실내변기 사용(요강 등)이나 화장실의 난방 등에 유의해야 할 것이다. 취침 전 수분의 과다섭취를 삼가고 커피,홍차 등은 카페인에 의한 이뇨작용이나 정신 흥분작용 등이 있으므로 피해야 한다.
- 배 변 : 배변시 힘을 주면 혈압이 급격히 상승하여 뇌출현이나 지주막하 출혈의 원인이 되기 쉬우므로 변이 굳지 않도록 변비를 피해야 한다. 경련성 변비는 대장점막을 자극하는 음식이나 흡연을 삼가고 진경제를 사용하고 이완성 변비는 장운동이 약해졌기 때문이므로 매일 일정한 시간에 화장실에 가고 섬유질이 많은 음식을 들고 수분을 많이 취하도록 한다.
- 환경과 주거 : 뇌졸중이나 심근 경색 발작은 겨울철 평균기온이 섭씨 0도 이하이거나 일중교차가 10℃ 이상일 때 다발하고 여름철 평균 기온이 30℃ 이상일 때도 잘 생긴다. 따라서 고혈압 환자는 기온, 실온에 주의해야 하는데 요즘에는 특히 냉,난방이 과다하지 않도록 해야 한다. 즉 냉방은 23～25℃, 외부기온과는 차이 5℃이내, 습도 60% 이상일 때
적당하며 난방은 18~20℃, 습도 60% 전후가 적당하며 국소보다는 욕실,화장실을 포함한 전체난방이 이상적이다. 직장인의 경우 개인차에 의한 온도 조절이 불가능하므로 의복에 의한 조절이 더욱 필요하겠다.
- 의 복 : 체내 열을 방출하기 위해서는 외기온도 29℃ 전후가 적당한데 건강한 성인은 피부온도 조절능력이 6.4℃라고 한다. 따라서 나체의 경우 23℃ 이하의 기온에의 노출이나 6℃ 이산의 급격한 기온 저하는 한랭자극이 된다.
겨울철 따뜻한 방에서 밖으로 나가면 20℃ 이상의 기온차를 볼 수 있으며 이것을 직접 피부에 받으면 혈압은 급격히 상승하여 뇌출혈, 심장발작에 연결되는 수가 있다. 의복은 신체활동을 방해하지 않고 가볍고 보온력이 큰 것이 이상적이다.
Ⅲ.결론
이탈리아의 기사에서는
경미한 고혈압 환자를 치료하는 데 있어서 운동은 매우 효과적 http://www.medscape.com/viewarticle/537512
이탈리아 팔레르모 국립대학의 연구진은 활동혈압측정을 이용한 연구 결과, 고혈압 환자가 운동을 하면 - 이미 고혈압약을 복용하고 있더라도 - 혈압강하효과를 얻을 수 있다고 발표했다.
연구진은 168명의 고혈압 환자를 대상으로 6주간의 빨리 걷기 운동이 혈압에 미치는 영향을 평가하였다. 대상자들은 사지의 운동을 제한하는 질병을 갖지 않은 환자로서, WHO가 정한 1단계 고혈압에 해당하는 140~159/90~99 mmHg의 혈압을 보유하고 약물치료를 받고 있었으며, 체질량지수는 30 미만이었다.
빨리걷기 운동은 숙련된 물리치료사의 지도하에 1주일에 세 번씩 실시되었다. 연구 결과, 운동을 함으로써 평균 수축기 활동혈압은 24시간 동안 143.1로부터 135.5 mmHg로 떨어졌으며, 이완기 혈압은 91.1로부터 84.8mmHg로 떨어졌다.
운동이 남성보다는 여성에게 더 효과가 크다는 다른 연구결과와는 달리, 이번 연구에서는 혈압강하 효과의 성별차이는 발견되지 않았다.
"경미한 고혈압 환자를 치료하는 데 있어서 운동은 매우 효과적이며, 약물요법과 병행하여 보조요법으로 사용될 수도 있다"고 연구진은 결론을 맺었다.
이처럼 생활습관병인 고혈압은 인간의 생활, 생명에 영향을 미치며 세계적으로 사회적 이슈가 되고 있다.
우리나라에서도 2001년 대한고혈압학회가
"고혈압을 예방하여 건강과 행복을 가져다주는 7가지 생활수칙"
1. 음식은 싱겁게 골고루 먹읍시다.
2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다.
3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다.
4. 담배는 끊고 술은 삼가합시다.
5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합시다.
6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다.
7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받읍시다.
등을 제정 한 바 있다.
물론 건강할 때에도 자기 능력에 알맞은 운동처방을 받는 것이 바람직하지만 더욱이 고혈압일 경우에는 반드시 전문가의 운동 프로그램에 의해 운동을 해야 한다. 운동재활 및 처방론, 학이당출판
고혈압은 운동과 생활습관의 변화를 통해 예방할 수 있으며 고혈압의 예방은 수명의 단축을 예방하며 적절한 운동처방을 통해 운동할 수 있도록 하는 것이 바람직하다.
Ⅳ.참고문헌
1. 도서
- 『고혈압의 예방과 치료』츠시마모토 저
- 민족의학연구소 출판 『고혈압 자연요법』
- 중앙건강백과
- 한국운동지도협회 출판『성인병 예방 관리를 위한 운동지도 지침서』
- 학이당 출판『운동재활 및 처방론』
2. 논문- 본태성 고혈압환자의 혈압과 순환기능의 향상을 위한 적정 운동시간
- 유병률 및 증상
- 한국 성인에서 체지방, 혈중지질 농도와 혈압간의 상관관계 3. 인터넷 사이트
- 국회도서관
검색어[생활습관병/고혈압 등]
- 네이버
검색어[고혈압/고혈압과 운동방법/고혈압원인,증세,치료 등]
- 대한고혈압학회 http://www.koreanhypertension.org/
검색어[고혈압 운동]
- http://healthcare.joins.com/info/info_encyclopedia_article.asp?ecIDX=64

키워드

고혈압,   고혈압증상,   증상,   운동처방,   운동요법,   재활,   고혈압 원인,   동백경화