농구 동호회 지도 운영프로그램 1년차

본문내용

날짜, 시간 그리고 회비은 회원들과 상의 후 결정
☆월별 훈련계획☆
프로그램
내 용
전반기 월간 진행표
1월
2월
3월
4월
5월
6월
농구 규칙
●
기본 자세연습
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패스연습
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드리블연습
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기본슛연습
응용 슛 연습
농구 게임
미니게임(반코트)
수시
〃
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〃
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프로그램
내 용
후반기 월간 진행표
7월
8월
9월
10월
11월
12월
농구 규칙
기본 자세연습
패스연습
●
●
드리블연습
●
●
기본 슛 연습
●
●
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응용 슛 연습
●
●
농구 게임
●
미니게임(반코트)
수시
〃
〃
〃
〃
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☆주간 및 일일 훈련 계획표☆
월 별
주간
일일 훈련
훈 련 내 용
1월
1주
동호회 소계 및
이용 주의사항전달
위에 사항을 전달
2주
농구 규칙 설명
실제로 강사가 보여주면서 설명
3~4주
볼파지법 및 핸들링 및
공을가지고 직접 해본다
2월
1~4주
패스
강사가 먼저 시범을 보이고 따라한다
체스트, 바운드패스 연습
강사가 먼저 시범을 보이고 따라한다
언더핸드,오버해드,원핸드
3월
1~2주
패스복습
배운 모든 패스를 옆사람 또는 강사와 함께 놀이형식으로 한다
3주
스톱실시
제자리에서 점프스톱과 스트라이드 스톱을 연습한다
4주
동호회 야유회
봄 맞이 야유회
4월
1~2주
제자리드리블
오른손 왼손을 번갈아서 드리블연습실시
3~4주
제자리 드리블연습
패스를 받는 즉시 제자리드리블연습
5월
1~2주
드리블 연습
코트를 이동하면서 드리블의 종류별로 연습한다.
3~4주
드리블 연습
2명을 1조로 달리기와 비슷한 드리블을 연습한다.
6월
1~2주
드리블과 패스연습
2인1조로 코드를 넓게 사용하여 서로 패스를 받고 드리블하고 다시 패스하는 형식으로 연습
3주
스피드 드리블
모든 코트를 이용하여 오른손과 왼손을 이용하여 올라운드 드리블실시
4주
동호외 야유회
등산
7월
1~2주
컨트롤 드리블
양손을 이용한 자유로운드리블연습, 양손으로 2개의 공으로 드리블
3~4주
드리블 복습
2인1조로 한사람이 디팬스 한사람이 드리블로 디팬스를 뚫고나 가는 연습
8월
1~2주
삼각패스
3인이 1조로 반코트를 이용하여 삼각 패스 연습
3~4주
여름야유회
여름야유회
9월
1~2주
레이업 연습
드리블을 하지 않고 걸으면서 레이업 연습 후 뛰면서 연습
3~4주
드리블 레이업
드리블을 하면서 레이업 스텝연습 및 레이업 슛연습
10월
1주
슛 기본자세연습
슛의 기본동작 연습, 볼파지법 및 상하체 자세 점프 방법연습
기본자세 숙지가 끝나면 벽을 이용하여 공튀기기 연습을 한다
2~3주
투핸드슛 연습
제자리에서 두손으로 볼을 잡고 적당한 거리에서 슛 연습
볼파지법과 상하체 자세 연습도 같이한다
4주
야유회
단풍놀이
11월
1~2주
투핸드 점프슛
`제자리에서 볼을 잡고 점프하면서 슛연습
3~4주
골밑슛과 코트드리블 레이업
반코트를 이용하여 골밑슛과 레이업슛을 드리블을 하면서한다
12월
1~2주
속공연습
2인1조로 빠르게 패스를 받고 뛰어가며 각종 슛연습
3~4주
농구 게임
팀을 짜서 농구 게임연습
농구게임을 통해 각종 농구 전술등을 익힌다
☆동호회 훈련 자료 ☆

키워드

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