건강과 운동 요약 정리

소개글

건강과 운동 요약 정리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

유연성

심폐지구력

근력

비만

당뇨병

콜레스테롤

관절염

요통

암

본문내용

방전위증
* 요통의 원인 : 무거운 물건을 잘못들거나 심한 운동등에 의한 것이 98% 이상을 차지. 나머지 2%는 요추부위의 종양, 감염, 척추염, 자궁내막증 혹은 신결석증에 의함
* 요통의 급성단계 : 1~6주
만성단계 : 12주 이상
* 맥캔지 요부 신전운동 : 디스크 환자에게만 할 것
* 윌리암스 요부 굴곡운동:
① 복근을 강화
② 요전추 근육 및 연부조직을 신전시킴
③ 척추간공과 관절돌기를 넓히는 작용함 ④ 첩추협착증이나 척추분리증 및 척추전방 전위증 환자에게 효과적
* 폐경기 이후의 여성 :
결장암, 유방암, 자궁암, 신장암, 식도암의 발병요인 증가
* 자궁암은 BMI가 25kg 이상인 폐경기 전 후의 모든 여성에서, 신장암은 BMI가 30kg이상인 남자와 여자 모두에서 2~3배 가량 높게 나타남
* 규칙적인 운동이 약 40%의 결장암 위험요소를 감소시킴
* 암 유발과정 : 결장암의 11%는 BMI가 높기 때문이며, 13~14%는 신체적으로 활동량이 적었기 때문이라고 함
* 자궁암 신장암 식도암 -> BMI가 단독요인으로 각각 39%(자궁암), 25%(신장암),
37%(식도암)로 나타남
* 암 예방상항 : 신체질량 지수를 18.5~25kg/제곱미터 의 범위로 유지시키고, 성인기의 체중을 5kg 이상 늘어나지 않도록 하는 것이 무엇보다 중요하다고 권고함 -> 하루에 1시간가량의 걷기 혹은 속보
* 암환자를 위한 신체활동과 주의사항 :
암 환자들도 정상인들과 마찬가지로 전혀 활동을 하지 않을 경우 심장병이나 당뇨병, 고혈압, 요통 등 합병증이 쉽게 찾아오기 쉽고 그로인하여 심리적으로 우울하거나

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건강,   당뇨병,   요통,   암,   운동