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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 현대인의 운동부족

Ⅲ. 운동의 필요성

Ⅳ. 운동의 효과

Ⅴ. 운동의 선택
1. 연령에 따른 운동선택
1) 29세 이하
2) 30세～45세
3) 46～64세
4) 65세 이상
2. 체형에 따른 운동종목
1) 뚱뚱한 사람
2) 마른 사람
3) 보통체형

Ⅵ. 운동시 유의점

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

나면 운동이 단조롭고 지루하게 느껴질 수 있으므로 흥미를 느끼면서 운동습관을 유지할 수 있도록 수영, 수중에어로빅, 근력운동, 테니스, 스키, 골프 등 새로운 운동을 시도하고 그 활동영역을 넓혀라. 또한 YMCA, 체육센터, 헬스클럽 등에서 운영하는 스포츠 운동프로그램에 참가하여 실천하는 것도 하나의 방법이다. 이상의 경우 전문가 상담을 통하여 프로그램을 결정하는 것이 바람직하다.
상해를 예방하기 위해서 편안한 운동화와 땀 흡수가 잘되는 면을 소재로 하고 여유가 있는 운동복을 착용하라. 운동환경을 고려하라. 너무 어둡지 않고, 기온이나 습도가 너무 높지 않고, 대기가 오염되지 않아야 한다.
* 운동처방을 받고 운동을 해야 하는 경우
건강진단 상의 특별한 이상이 없는 40세 이상의 건강한 사람
체중이 연령별 표준체중을 초과하는 비만이나 비만의 경향이 있는 사람
최근 3개월간 급격한 체중의 변화가 있는 사람
평상시 가슴의 통증이나 두근거림, 호흡곤란, 현기증, 두통, 손발이 저림 등의 증상을 자주 느끼는 사람
협심증, 부정맥, 동맥경화 등의 심장질환자
안정시 혈압이 140/90mmHG이상으로 혈압이 높은 사람
총콜레스테롤이 240mg/dl이상, 중성지방이 220mg/dl이상인 사람
공복 시 혈당이 120mg/dl이상인 사람 만성간염, 지방간인 사람
관절염, 요통, 골다공증 등 골관절에 문제가 있는 사람
스트레스와 만성적 피로를 느끼는 사람 체력이 급격히 떨어져 쇠약해진 사람
주위사람들로부터 운동을 너무 지나치게 한다는 예기를 듣는 사람
병약자나 질병 후 회복단계에 있는 사람
몸에 무언가 병이 있는 것 같다고 느끼는 건강염려증이 있는 사람
당뇨병, 고혈압, 심장병 등 성인병의 가족병력을 가지고 있는 사람
Ⅶ. 결론
우리는 흔히 건강을 \"병이 없는 상태\"라고 생각하고 있다. 그리고 실제로 신체적인 건강만을 생각한 나머지 몸에 좋다는 음식이나 보약, 그리고 양약 등을 함부로 오용하는 경우가 많다. 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 \"단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누릴 수 있는 상태에 있음\"이라고 정의한다. 고로 건강은 질 높은 삶을 누리기 위한 신체적, 정신적, 사회적인 최적의 안녕(Well Being)을 의미한다. 오늘날의 현대사회는 과학기술의 눈부신 발전에 따라 일상생활이 기계화, 자동화됨으로써 과거, 힘든 육체적 활동이 요구되는 대부분의 일들이 자동화된 기계에 의해 이루어지고 인간은 단지 손가락 운동만을 하는 존재로 점점 변화되어 가고 있는 실정이다. 과도한 스트레스까지 가중되는 현실이라면 현대인의 건강수준은 아마도 위험수위를 나타내게 될 것이라고 할 수 있다. 신체활동 부족 혹은 운동 부족 현상이 원인이 되어 발생되는 갖가지 퇴행성 질환으로 고통을 받고 있거나 심지어 목숨까지 잃고 있다. 이렇듯 현재, 우리의 생활에서 운동을 빼고 생각한다면 각종 질병과 씨름하면서 한번뿐인 인생을 살아가야 할 것이다. 삭막하고 어려운 시대에 살고 있는 우리에게 운동이라는 즐거운 신체활동을 통해 삶에 보람과 건강, 행복과 같은 인간의 가치를 추구할 수 있기를 바란다. 나 또한 항상 운동을 통한 삶을 살고자 노력할 것이다.
참고문헌
구정완·송영구, 운동과 건강, 대한산업보건협회지, 2006
김승권·장창현·한명우, 운동과 건강, 태근
남상남, 체육스포츠 백과 : 운동생리학, 한국학술자료사, 1990
서울대학교 사범대학 체육연구소, 체력육성, 교학사, 1998
이승두 외 역, 운동 프로그램의 과학적 기초, 대한미디어
조성채 외, 운동과 건강교육, 도서출판 대경, 1996
조현철, 운동과 건강, 라이프사이언스, 2004

키워드

운동,   운동부족,   운동효과,   운동선택,   현대인