관절염 환자의 자조관리(자가관리,타이치,수중운동)

소개글

관절염 환자의 자조관리(자가관리,타이치,수중운동)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 관절염 환자의 자가관리
1. 관절염의 정의
2. 관절염 환자의 식이요법
3. 관절염 환자의 영양요법
4. 관절염 수술적 치료
5. 관절염 환자의 운동요법
6. 아로마테라피
7. 테이핑(taping) 요법
8. 민간요법
9. 관절염 환자의 주의사항
10.관절염 환자의 자기 관리

Ⅱ. 타이치

Ⅲ. 관절염 환자의 수중운동
1. 수중운동과 수중치료의 정의
2. 수중운동치료의 기원
3. 수중운동치료의 목적
4. 수중운동치료의 효과
5. 수중운동치료의 치료 방법(체조 방법)
6. 수중운동치료의 금기사항

본문내용

펴기 위한 것이다.
㉲ 고양이 등 만들기 : 엎드려서 등을 이완하고 복부근육을 강화하기 위한 것이다.
◈ 둔부, 무릎의 운동
㉮ 둔부 돌리기 : 둔부의 유연성을 기르고 편안하게 걷거나 서기 위한 운동이다.
㉯ 대퇴부 흔들기 : 눕거나 서서 하는 운동으로 양다리를 오므렸다 벌렸다 한다.
㉰ 대퇴후면근 뻗기 운동 : 눕거나 앉아서 하퇴를 들어 올리는 운동이다.
㉡ 근력강화 운동
근력강화 운동으로 보통 때보다 더 많이 활동하면 근육은 더 강해지면서 점차로 힘든 일에 적응하게 된다. 근력강화 운동을 할 때는 체중으로 저항감을 주거나 운동기구, 탄력밴드를 이용하여 저항력을 추가시킨다. 좋은 근력강호 프로그램이란 근육이 적응할 수 있을 정도의 과부하 상태를 만드는 것이지 운동한지 하루나 이틀 뒤에 근육의 염증이나 강직을 일으키는 정도로 심해서는 안된다.
◈ 등과 복부 근력강화 운동
㉮ 하복부 힘주기
㉯ 상체들기 운동
㉰ 윗몸 일으키기
㉱복부근육운동
◈ 둔부 근력강화 운동
㉮ 서서 뒷발차기
㉯ 엎드려 뒤로 발들기
㉰ 일어났다 앉기
◈ 무릎과 발목 근력강화 운동
㉮ 무릎 들기
㉯ 무릎에서 힘주기
㉰ 대퇴사두근 힘주기
㉱ 발끝으로 서기
㉢ 유산소 운동
유산소성 운동은 운동 형태, 운동 강도, 운동 시간, 운동 횟수 등을 결정하기 위한 운동 검사가 먼저 필요하며 개인별 건강 상태와 체력 수준에 따른 운동처방에 의해서 행하는 것이 좋다. 그렇지만 관절염 환자가 선택해야 되는 유산소성운동의 일차적인 원칙을 소개하면 다음과 같다.
운동은 주당 3～5일 실시하면 되고, 운동시간은 30～45분 정도가 적당하다. 운동의 강도는 5Met정도로 최대 심박수를 기준으로 할 때는 60～75% 강도로 하면 된다. 스스로 느끼기에는 다소 힘이 들기는 하지만 운동을 계속할 수 있을 정도로 실시하면 된다.
운동의 형태는 걷기, 조깅, 고정식 자전거 타기, 수중에서 걷기, 계단오르기, 에어로빅, 노젖기 운동 등을 선택할 수 있으며 주당 체중 1kg이 10～20kcal를 소비할 수 있도록 운동량을 결정하면 된다.
관절염 환자의 운동은 이렇게 3단계 운동형태가 모두 포함된 운동으로 전체 운동을 구성하여서 처음 10～20분 동안은 가벼운 스트레칭과 근력운동을 실시하고 난 후에 5분 정도의 유산소성 준비운동을 하고 본 운동을 15～60분 동안 자신의 체력 수준에 알맞은 적절한 강도의 유산소성 운동을 실시하면 된다. 그리고 난 후 3～5분 정도 가볍게 정리운동을 실시하고 마지막으로 스트레칭을 겸한 우연성운동을 실시한다. 이때 근력운동을 겸한 스트레칭운동은 운동 초기에 실시하고 관절의 운동 범위를 넓히기 위한 스트레칭의 우연성운동은 정리운동 후에 실시하는 것이 좋다. 또한 유산소성 운동시에 관절에 충격을 줄 수 있는 운동을 피해야 하며 정리운동이 끝난 후에도 맥박이 분당 100회 이상 놓게 나타나면 맥박이 100회 이하로 낮아질 때까지 충분한 휴식을 취한 후에 유연성 운동을 실시해야 한다.
6. 아로마테라피 (향기요법)
- 노인을 위한 Aromatheraphy
「관절염 주니퍼, 로즈마리, 라벤더」 등과 같은 아로마테라피 오일을 염증이 있는 관절 부위에 도포하거나 부드럽게 문질러주면 회복을 촉진시켜준다.
단 계
사 용 방 법
1 단계
페넬 30방울, 사이프러스 16방울, 주니퍼 베리 10방울을 섞어 이 중 5~7방울을 사용해 전신목욕을 한다.
2 단계
블랙페퍼 5방울, 로즈마리 15방울, 마조람 8방울을 섞어 이 중 5~7방울 을 사용해 전신목욕을 한다.
3 단계
샌달우드 15방울, 진저 5방울, 너트메그 10방울에 캐리어 오일 2ts을 섞어 전신 마사지 한다.
7. 테이핑 요법
1) 테이핑(taping)요법이란?
약물처리를 하지 않은 테이프를 피부(근육과 경혈)에 부착시켜 피부에 흐르는 전자기적인 흐름을 조절하여 근육의 균형조절 및 부상예방, 관절의 보호를 목적으로 하는 새로운 치료법이다. 이 치료법은 자연치유능력을 극대화시키고 신체의 일정한 안정을 추구하는 방법이다.
2) 치료원리
한의학적인 음양이론과 양의학적인 근육동작이론을 중심으로 원위부근위부 관계, 협력근길항근 관계, 상호협동억제효과 및 인체운동의 밸런스이론이 복합적으로 바탕을 이루고 있다.
- 근육의 과도한 수축과 긴장 및 경련 등은 완화시켜 줌.
- 근육이 지나치게 약해져 있거나 이완된 곳은 강화시켜 줌.
▶이렇게 근육의 작용방향 조절을 통해 변형 근육의 교정과 통증소실 및 완화의 작용을 함으로써 인체의 전반적인 균형을 바로잡아 주어 치료효과에 이르도록 한다.
3) 테이핑 요법의 적응증
① 통증을 특징적으로 나타내는 근골격계 척주관절질환
- 허리나 목의 만성디스크, 퇴행성 관절염, 오십견, 강직성 척추염, 노인성척추의 압박골 절, 척추관 협착증
② 내과적 질환
- 천식. 변비. 소화기장애. 두통. 불면. 방광기능 이상. 구내염. 생리통
③ 근육의 강화와 예방
- 스포츠손상의 치료 및 기능 증진
4) 테이핑 적용방법
우선 한의사가 한방적으로 증세를 판별하고 근육을 만져보거나 동작을 시켜서 진단한 다음, 긴장된 근육을 이완시키고 약해진 근육을 강하게 하는 탄력테이프나 전체 근육의 밸런스를 조절하는 비탄력 테이프를 근육의 결을 따라 주당 2～3회 정도 붙인다.
이때 붙여놓은 테이프에 물이 묻어 약간 너덜너덜해 지더라도 테이프가 붙어 있는 한 피부에 흐르는 전자기적인 흐름을 조절하는 작용은 계속된다.
5) 테이핑 요법의 장점
테이핑 치료는 수술과 약물을 쓰지 않고 치료 중에 통증과 위험성이나 부작용이 없으면서 치료효과가 지속되며, 특히 약물치료가 어려운 임산부 소아 노약자 등에게도 효과적으로 활용할 수 있는 장점이 있다.
◆퇴행성 관절염에의 테이핑요법 적용◆
전형적인 퇴행성 질환인 관절염과 요통에 밸런스 테이핑을 하면, 근육과 인대의 균형을 바로잡아 주는 까닭에 통증 부위의 혈액과 림프의 흐름이 원활해지고 손상된 조직이 회복된다.
또한 신경계의 부조화에 의해 발생되는 편두통에 밸런스 테이핑이 효과가 있는 이유는 자율 신경의 균형을 회복시켜 주기 때문이다.
밸런스 테이핑 요법은 단순히 통증을 차단하는 것이 아니라 통증이 생기게 하는 인체의 불

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