케겔운동(kegel운동)

소개글

케겔운동(kegel운동)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

`케겔 운동

-케겔운동의 목적

`주의사항

`케겔운동 3단계

`케겔운동의 방법

본문내용

면서 원상태로 돌아간다.
4. 엉덩이를 깔고 앉은 상태에서 양 발끝이 외측으로 향한 상태에서 골반근육을 5초동안 수축하면서 양 발끝을 내측으로 향하게 한다.
5. 다리를 가부좌하고 앉은 상태에서 골반항문, 질을 서서히 조여준다.
6. 선채로 양 발꿈치를 붙이고 의자나 탁자를 이용하여 몸의 균형을 잡는다. 이 상태에서 양 발뒤꿈지를 들면서 운동한다.

키워드

케겔운동그림,   여성실습,   케겔운동방법