수분의 역할

소개글

수분의 역할에 대한 보고서 자료입니다.

목차

- 수분의 분포

- 수분의 중요성

- 탈수의 영향

- 탈수현상의 방지

- 수분섭취요령

- 수분중독

- 수분섭취와 절못된 속설

본문내용

상황에서는 물을 마시면 물이 거꾸로 올라오는 경우가 있다. 이렇게 되면 속이 쓰리게 되어서 위와 같은 속설이 퍼진 것 같다. 배에 직접적인 가격이 이루어지는 경우는 수분을 섭취하기 힘들지만, 연습 중에는 충분히 마신다.
4. 물은 목이 마르기 전에는 마시지 않는다. - 목이 마르기 시작한 다음부터 물을 마셔도 충분하다고 생각하겠지만, 목이 마르다는 것은 몸이 벌써 수분을 많이 손실했다는 증거. 그러면 운동의 효율이 떨어지고, 목이 마르기 전부터 물을 마셔주는 것이 운동에 더 많이 도움이 된다.
5. 더운 날씨에는 소금을 먹고 운동한다. - 사실 소금을 먹으면 구토를 유발할 수 있기 때문에 속이 미식거리고, 갈증을 더욱 유발한다. 예전에는 더운 날씨에 오래 일하는 사람들이 물만 마시면 땀으로 소실된 전해질(소금)을 보충하지 못했는데, 이런 경우에는 물과 같이 소금을 약간 먹어주면 도움이 된다. 하지만, 소금만 먹는 경우는 전혀 도움이 되지 않고 오히려 방해가 됩니다. 그리고 적당한 소금의 양을 알기도 힘들었고, 오랜 시간을 운동할 경우에는 자신이 요령껏 스포츠 음료를 만들거나, 스포츠 음료를 마시는 것이 도움이 된다.
출처 : 스포츠 영양학(대한미디어)

키워드

탈수현상,   수분중독,   수분섭취요령,   수분의 분포,   수분의중요석,   수분의 역할,   수분,   물