요가에 관한 고찰

소개글

요가에 관한 고찰에 대한 보고서 자료입니다.

목차

●요가
●요가의 역사
●요가의 단계
●요가의 체위 및 효과
●요가와 불교와의 관계
●요가의 역효과

본문내용

가지를 제시한다. 하나는 경전에 따른 수행으로 '람림(Lamrim)'이고 다른 하나는 힌두요가를 결합한 밀교수행이다
●요가의 역효과
웰빙 바람과 더불어 요가 열풍이 한때 대한민국을 강타했다. 하지만 여전히 요가의 인기는 수그러들 줄을 모른다. 특히나 추운 겨울철에도 실내에서 할 수 있다는 점 때문에 더욱 사랑받는 비결인가 보다.
하지만 유명 연예인들의 요가 비디오에서부터 책 혹은 동영상 등을 쉽게 구할 수 있어 집에서 혼자 하려는 이들이 많다. 특별한 기구나 기술을 필요로 하지 않는다고 여겨 만만하게 생각하고는 무작정 따라 하기 일쑤다
그러나 요가 동작에 대한 특별한 지식 없이 혼자서 할 경우에 부상을 당할 수 있는 위험이 더 높게 나타난다. 그렇기 때문에 자세를 바로 잡아줄 수 있는 검증된 강사의 도움이 반드시 필요하다.
요가는 여러 부위의 근육과 관절을 동시에 조화롭게 움직이는 운동 중 하나다. 몸에 유연함을 더해줌과 동시에 몸매관리에도 큰 도움이 되어 남녀노소를 불문하고 하려는 이들이 많다.
신체 대사를 원활히 하여 각종 질병예방에도 도움이 된다고 알려져 있다. 더불어 신체의 건강뿐만 아니라, 마음을 차분하게 만들어주어 스트레스를 해소하는데도 적지 않은 역할을 한다.
어떤 운동이든지 주먹구구식으로 하는 것은 옳지 않다. 자칫 무리한 동작으로 인해 허리나 목 또는 골반 등에 부상을 입을 수 있기 때문이다.
특히나 허리 등에 고질병을 갖고 있는 사람이 요가를 하거나 골반이 뒤틀려 있었던 사람이 무리한 요가 동작을 하게 되면 퇴행성 디스크 등으로 발전할 수 있어 더욱 주의가 필요하다.
특히, 요가의 동작들은 과도하게 허리를 이용한 동작들이 많아 허리 요통을 호소하는 환자들이 거의 대부분을 차지한다. 이 때문에 혼자서 하는 요가를 잘못하다가는 큰 낭패를 보기 십상이다
요가도 동작마다 난이도가 다 달라 초보자들이 고난도의 자세를 취해서는 안 된다. 또한 동작이 쉬워 보인다고 무턱대고 따라 하는 우를 범하지 말고 아프다고 느껴진다면 바로 그만두어야 한다. 그리고 요가를 시작하기 전에 자신의 운동 능력과 건강상태를 반드시 체크한 후, 그에 맞는 요가 동작을 해야 할 것이다.
끝으로 어떠한 운동을 하든지 간에 절대 잊지 말아야 할 것이 있다. 바로 준비운동이다. 근육은 준비도 되어 있지 않은데 무작정 지나친 동작을 한다면 탈이 나기 마련이다. 시작 전 간단한 스트레칭으로 굳어 있던 근육들을 풀어주도록 하자

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