보건교육 계획안

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보건교육 계획안에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

, 일중독 모두 스트레스가 되고, 건강에 해롭답니다. 스트레스는 몸이 먼저 안답니다. 다시 말해서, 스트레스를 인식하는 것보다 스트레스로 인한 신체적 증상이 먼저 일어나는 경우가 대부분이니까요. 이유기 명확하지 않은데 몸과 마음이 예전과 같지 않다면, 스트레스 상태라는 뜻입니다.
세 번째는 ‘스트레스의 치료’에 관련된 것 입니다. 아시다시피 모든 질병의 가장 좋은 치료는 예방이듯, 스트레스 또한 예방이 최선입니다. 항상 우리 삶과 함께하므로, 해소와 더불어 관리도 중요하지요. 무슨 스트레스 따위에 관리에다 해소까지 필요하냐고요. 처음에 스트레스는 그저 자율신경계를 각성시켜 불안이나 초조함 그리고 심장박동을 증가시키는 등의 증상이 주로 나타나지요. 마치 ‘호랑이 만난 사람’의 상태를 만듭니다. 하지만 스트레스가 지속되면 기능성 장애를 일으킵니다.
심장을 예로 들자면 부정맥이나 빈맥 등의 상태를 만듭니다. 이런 기능성 장애는 정신과 상담을 통해 스트레스를 다스리고 대증적 치료만으로도 호전됩니다. 하지만 더욱 스트레스가 지속되면, 실제로 장기에 이상을 일으키지요. 관상동맥 협착증이나 심근경색 등이 모두 스트레스가 일으킬 수 있는 질병이랍니다.
이런 상태가 되면 이미 완치가 어려운 위험한 지경에 이를 수도 있습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 스트레스를 관리할까요. 돈 들이고 시간 필요한 방법도 있겠지만, 바쁜 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법도 많답니다. 스트레스 관리는 물론 건강한 생활법은, 초등학교에서 배운 것이 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식생활, 적당한 운동이 필수입니다. ‘일기쓰기’나 ‘좋은 상상하기’ 등의 방법도 아주 손쉽고 가벼운 스트레스 관리법입니다.
나날이 늘어만 가는 스트레스. 스트레스 극복을 위해, 오해를 푸는 것은 싸움에 승리할 수 있는 첫걸음임은 틀림없습니다. 지금까지 관심을 가져주신 모든 분들께 감사 드리며, 사천구백만 전국민이 스트레스에서 해방되는 그날까지, ‘스트레스 프리’를 위해 최선을 다하겠습니다.
/고려제일신경정신과 원장([e-mail])
◇ 직무 유형별 심근경색증 상관도
= 고상백 교수팀은 심근경색증 위험을 높이는 직무 스트레스의 양상에 대한 연구를 보고했다.
2004~2005년 전국 근로자 8429명의 스트레스 유형에 대한 조사항목은 ▲보상 부적절▲물리적 환경▲관계갈등▲직무불안정▲직무요구▲조직체계▲직무자율성▲직장문화 등 8개 영역이었다.
성별, 나이, 작업장 규모, 고용형태, 흡연, 음주, 운동 등의 변수를 통제한 후 뇌심혈관계질환의 관련성을 분석했다. 직무 자율성 결여(2.8배)와 회사 분위기 및 회식 등 직장 문화(2.37배)영역의 스트레스가 질환 발병과 직접적인 관계가 있는 것으로 나타났다. 그밖의 항목들도 질화 위험 증가와 관련이 있었지만 통계적 유의성은 확인되지 않았다.
◇ 직무 스트레스 관련 발생기전
직무 스트레스는 신경내분비께 스트레스 기전에 직접적인 영향을 미친다. 스트레스는 시상하부-뇌하수체-부신축의 조절장애를 유발하여 코르티솔의 일주기성 장애 및 대사 증후군으로의 진행을 이끈다. 그렇깅 직무 스트레스가 축적될 경우 대사증후군뿐 아니라 비만 위험 역시 높아지게 된다. 음주와 흡연등 행동인자 문제 또한 함께 가져오는 경우가 많다.
◇ 직무 스트레스 어떻게 줄일까
=스트레스 관리는 개인적 관리기법으로는 생리학적 기술(근육이완운동, 심호흡), 인지훈련, 명상, 신체적 활동 등이 있다.
조직적 접근법은 작업환경에 존재하는 스트레스의 근원을 제거하거나 수정하여 부정적 영향을 줄이는 것으로 작업 부적합, 역할 갈등, 역할 모호성 등에 대한 교정을 실시한다. <출처 : 메디칼 옵저버 >

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