키크기방법,키크는방법,키크기체조,성장에도움이되는방법

소개글

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목차

1.키를 늘리는 영양소의 정리
2.키를 크게 하는 5대 영양식품
3.키를 크게 하는 생활
4.키크는 운동
1)성장에 도움이 되는 운동과 방해가 되는 운동
2)키가 자라는 것을 도와주는 운동
3)키크는 체조
5.숙면을 취해야 키가 자란다
6.밝은 마음의 정신안정이 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

본문내용

간으로 보통 밤10시에서 새벽 2시 사이 이므로 잠자리에 드는 시간이 밤 12시를 넘으면 똑같이 8시간을 자도 수면효율이 저하되므로 일 찍 자고 일찍 일어나는 것은 역시 성장에도 큰 도움을 줄뿐 아니라 건강의 비결입니다.
성장에 방해하는 요인을 여유를 가지고 제거하자.
● 밝은 마음의 정신안정이 성장호르몬의 분비를 촉진한다.
사람의 정신기능이 최고조로 향상되면 심신 모두가 발돋움하여 키를 크게하는 호르몬(성장호르 몬갑상선호르몬부신피질호르몬성호르몬 등)의 분비를 촉진하여 키가 성장하게 되지만, 반대 로 정신기능이 저하되면 호르몬의 분비가 정상이 되지않아 키가 자라지 않는 것입니다. 정말로 아 직 체내에 남아있는 키를 크게 하는 힘을 발휘하고자 생각한다면, 키가 작다고 걱정하거나 우울해 하는 일을 중단하고 현재 자신이 처해 있는 상황에서 전력을 다한다면 정신도 싱싱하게 빛나며 전신의 호르몬 계통뿐만 아니라 모든 생리기능의 호라성화로 키도 가능한 한도까지 저절로 자라 는 것은 의심할 여지가 없는 것입니다. 밝은 마음으로 지내면 행동도 활발해지고 일에도 의욕이 넘치며 모든 것에 긍정적이고 진취적이어서 기분도 여유있고 안정되어지므로 영양활동도 올라가 고 이는 숙면으로 이어져 성장에도 좋은 결과를 가져다줍니다.
● 식사는 천천히 한다.
아무리 훌륭한 영양분을 함유한 식품을 섭취한다 해도 그것이 체내에서 충분히 소화흡수되지 않으면 아무런 의미도 가치도 없게됩니다. 그러므로 천천히 잘 씹어먹으면 소화액이 많이 분비되 어 소화흡수 기능을 높여주고 또한 음식물을 많이 씹으면 타액 속에서 파로틴이라고 하는 호르몬 이 분비되어 이것이 신체의 물질대사에 관계하여 젊은 사람에게는 발육을 촉진하고 성인에게는 노화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 고형음식물(단단한것)은 유동체(액체)가 될 때까지 완전히 씹으라고 미국의 영양학자인 후레챠 는 주장하고 있습니다. 이것은 한입에 최소한 20번 이상은 씹어서 음식을 삼키라는 것이며 이렇게 할 때 신체의 소췬브수는 높아지기 때문입니다. 우리나라에서는 \"밥을 먹고 바로 누우면 소가 된다\"고 하면서 예전 어른들이 야단을 쳤지만 선 진국에서는 정반대입니다. 선진국의 유치원에서는 식후에 반드시 잠을 재우는데 이것은 성장발육 을 더욱 촉진하는 작용을 하기 때문입니다. 식후에 척추(등뼈)를 쭉 펴거나 잠시의 휴식으로 몸의 피로를 풀어주는 것은 키의 성장을 위해 나아가 건강을 위해서 필요한 것입니다.

키워드

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