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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 체력의 개념

Ⅲ. 체력의 구성요인

Ⅳ. 체력의 발달
1. 근력의 발달경향
2. 유연성의 발달경향
3. 순발력의 발달경향
4. 심폐지구력의 발달경향
5. 체지방량의 변화경향

Ⅴ. 체력과 체력증진
1. 과부하
2. 점진성
3. 개별성
4. 전면성
5. 계속성
6. 반복성

Ⅵ. 체력과 자기체력측정
1. 심폐기능 측정
2. 근골격 기능 측정
3. 체구성

Ⅶ. 체력과 작업활동

Ⅷ. 체력과 체력중심모형
1. 체력 중심 모형이란
2. 체력 중심 모형의 전개 방법
3. 체력 중심 모형 적용의 유의점

참고문헌

본문내용

있다.
자신의 체격을 평가하는 방법으로 BMI(Body Mass Index)라는 기준치를 사용하기도 한다. 이 기준치는 체구성을 간편하게 구분하는 방법으로 사용되기도 하는데, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 수치로 나타낸다. 이 지수가 성별과 관계없이 25를 넘으면 일반적으로 과다한 체중을 소유하고 있다고 여긴다.
Ⅶ. 체력과 작업활동
작업 활동을 위한 체력은 두 가지의 개념에 대하여 공통적으로 사용된다. 첫째는, 작업 활동에 대한 생산성이나 업무 능률의 향상을 위한 것이고 둘째는, 작업 활동에 참여하는 근로자들의 체력과 건강에 관한 문제라고 할 수 있다. 현대에 와서는 이 두 가지 개념이 연결된 하나의 개념으로 받아들여지고 있다.
일반적으로 운동 시설과 복지시설 등의 여건이 조성되면 작업 활동의 생산성이 증가한다고 보고 되고 있다. 미국의 경우, 지난 20년 동안 근로자들이 관람자보다 참여자 입장에서 운동에 참여할 수 있도록 유도하였다. 첫 번째 연구자는 1969년의 Linden으로서 근로자의 체력과 결근율과의 관계를 연구하였다. 좌업성 근로자와 활동성 근로자 사이에서 심폐지구력과 결근율을 살펴본 단면적 연구였다. 사무실 근로자만이 최대산소섭취량과 결근율 간에 유의한 상관을 보였다. 1년에 8번 이상 결근한 소방수와 사무실 근로자가 낮은 최대산소섭취량을 보였고 결근이 연중 한 번도 없었던 근로자는 높은 최대산소섭취량을 보였다. 낮은 사회경제적인 상태를 지닌 가족들을 가진 근로자들은 빈번히 결근을 하며 이것은 그들의 흡연과 같은 개인적인 생활 양상에 영향을 받았다.
두 번째의 중요한 연구는 1978년의 Bjurstrom과 Alexiou의 연구로서, 1972년에 정부 근로자들에게 15주간의 개별화된 생활 양상 처방과 함께 작업장 운동 프로그램(주당 3일, 10분의 준비운동, 25-30분의 걷기와 조깅, 5분의 정리운동)을 실시하였다. 남자 프로그램 참여자들은 신체적인 작업 능력과 최대산소섭취량이 증가하고 체지방이 감소하였지만 여자 참여자들은 효과가 미미하였다. 프로그램 참여자들은 결근율이 연중 4.7시간으로 감소하였고 심혈관 위험 요인 점수도 26점에서 22점으로 낮아졌다. 이 연구의 문제점은 통제 집단이 무작위로 선발되지 않았고(결근율이 연중 처치 집단이 46.5시간이고 통제 집단이 73.5시간이었다) 특히 여성 참여자의 운동지속성이 낮았다. 2/3의 근로자가 15주 프로그램에 참여하였지만 1년이 지난 후에는 61%로 감소하였고, 5년 후에 남자는 45%이고 여자는 11% 밖에 참여하지 않았다. 8%는 이직을 하였고 13%는 신체적이나 의학적인 이유이었지만 대부분의 주요한 탈락 이유(79%)는 운동 시간을 맞출 수 없을 뿐만 아니라 흥미가 없었기 때문이었다.
캐나다에서 작업장 프로그램에 대한 흥미는 국가 회의를 할 만큼 매우 높다(Keir et al., 1975). 오타와에서 작업장 프로그램에 대한 실험 연구를 하고 토론토에서 최초로 근로자 체력 프로그램을 시작하였다. 온타리오 주가 체력 프로그램을 실시하였을 때 협심증으로 인한 병원비와 건강 치료비의 절감을 가져왔다. 이 자료는 단면적인 연구이어서 체력과 건강 치료비와의 관계를 알아보는 데에는 미흡하지만 러시아(Pravosudov, 1978)의 진전된 연구에서 운동을 하는 근로자들도 좌업성 근로자보다 높은 생산성과 낮은 유병율을 보였다.
Ⅷ. 체력과 체력중심모형
1. 체력 중심 모형이란
역사적으로 이 모형은 ‘신체의 교육’ 모형이라고 불린다. 이 체력 중심 모형에서 자주 쓰이는 요인들이 있는데, ‘신체 수양(physical culture)\'과 ‘신체 훈련(physical training)’이 그것이다. 이러한 용어들은 체력 모형의 목적을 강조하기 위하여, 그리고 이 모형을 ‘신체를 통한 교육’ 모형과 대비시키기 위하여 사용되고 있다.
2. 체력 중심 모형의 전개 방법
체력 중심 교육과정을 설계하는 것에는 여러 가지 방식이 있으나, 적합한 방식을 어떻게 선정하느냐 하는 문제는 근본적으로 체력을 보는 체육 교사의 관점에 의존한다. 얼마 전까지만 해도 학교에서의 체력은 체력장의 구성 종목에 한정되었다. 이러한 관점에서 전통적으로 체육은 체력을 바탕으로 하는 입장이라고 볼 수 있다. 그리하여 체육은 체력이 핵심 개념으로 인식되어 왔던 것이다. 그러나 오늘날 체력의 개념은 여러 가지 요소로 구분되어 이행되어야만 한다. ‘건강 체력’, ‘경기 체력’, ‘운동 체력’ 등이 일반적인 범주들이다.
건강 체력은 건강을 유지하기 위하여 우리 몸의 가장 기본적인 생리적 기능을 유지하기 위한 체력이다. 건강 체력은 심폐 기능, 비만 예방 기능, 근육 골격 기능 등을 다룬다. 체력 측정 방법에는 지구력 달리기, 체지방 측정, 윗몸 일으키기, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 등이다.
경기 체력은 기본적인 건강 체력의 범위를 넘어서는 전반적인 운동 경기 수행 능력을 다룬다. 일반적으로 심폐 지구력, 근력, 민첩성, 그리고 순발력 등을 측정한다. 오래 달리기, 턱걸이, 윗몸 일으키기, 단거리 달리기, 그리고 제자리멀리뛰기 등의 종목들이 경기 체력에 포함된다.
운동 체력은 생리적인 기능 유지와는 그다지 관련이 없다. 운동 체력은 능숙한 기술 발휘 정도를 측정하는데, 공 던지기, 50m 달리기, 벽 기어오르기, 협응 능력 검사 등의 측정 종목들이 포함된다.
3. 체력 중심 모형 적용의 유의점
이 모형은 체육을 신체적 측면을 다루는 교과라고 규정한다. 따라서 현대병인 심폐 질환의 예방과 비만 등을 관리하는 측면과 경기력과 운동 수행의 극대화를 위한 체력 단련의 가치는 인정되나 신체의 발달을 지나치게 부각시킨 나머지 체육을 ‘교육’이 아닌 ‘훈련’에 가깝게 인식하게 만든다.
참고문헌
* 류정무(1972), 운동을 중심으로 한 국민체력 향상책, 체육계
* 박인숙(2007), 건강운동프로그램, 대경북스
* 서울대학교 사범대학 체육연구소(1998), 체력육성, 교학사
* 안문경(2005), 예비교사들과 나누는 체육학 기초지식, 교육과미래
* 오정환, 체육과 내용학, 박문각
* 이승준(1999), 장기간에 트레이닝이 체격 및 체력에 미치는 영향

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체력,   체력발달,   체력증진,   체력측정,   체력중심모형