체력운동지도안

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체력운동지도안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.상체 근력 및 근 지구력
2. 하체 근력 및 근 지구력
3. 복근 근력 및 근 지구력
1. 줄넘기 게임을 이용한 체력운동
2. 릴레이 게임
1. 유연성을 기르는 운동
1. 체조를 이용한 체력운동
2. 줄넘기를 활용한 체력운동
1. 종목별 점수표
1. 태권도를 활용한 체력운동
2. 심박수를 활용한 체력운동
3. 체중조절을 위한 체력운
4. 성장을 위한 체력운동
1. 체력요소들의 운동 방법 및 효과(천재교육)
1. 둘이서 함께 하는 보강운동 (그림참고 : 보진재 교과서)

2. 순환 훈련 프로그램

본문내용

의 방법으로
1) 스피커나 대형 녹음기를 사용하여 반별 선정한 곡을 틀어 준다.
2) 음악에 맞추어 반별 또는 조별 선정한 활동 내용을 실시한다.
3) 준비물은 헤어 마이크, 대형 스피커 또는 옥외 방송 시스템, 각 반별로
테이프를 보관한다.
4) 실시 시간 및 장소는 준비 체조를 대신하여 실시한다.
나. 남자
1) 손벽치면서 노래부르며, 음악에 맞추어 동서남북 뛰기
2) 5인 1조 어깨동무하고 반환점 돌아오기 ( 두발 모아 쪼그려뛰기)
3) 손수레로 반환점 돌아오기
4) 반별 선정한 다양한 체조를 구성하여 실시
5) 준비물은 여학생과 동일
2. 줄넘기를 활용한 체력운동
가. 5-6 가지의 줄넘기 필수종목을 지도한 후
나. 3-4개월의 훈련기간을 준다.
다. 훈련기간이 지난 후 기준표에 의거하여 평가를 실시한다.
▶ 줄넘기종목안내 (http://www.jumprope.or.kr)
첨부의견
대영역
체력
중영역
건강체력
소영역
심폐지구력
구분
지도자료 ( )
간이게임 ( )
수행평가 (○)
내 용
1. 종목별 점수표
2. 점수판정표
첨부의견
종목 및 기준은 학교실정에 맞추도록 한다.
점 수
종 목
1점
2점
3점
4점
5점
6점
7점
8점
9점
10점
양발로뛰기
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140회이상
뒤돌려뛰기
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120회
이상
좌우로 벌렸다
붙여뛰기
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120회
이상
팔 엇걸어 뛰기
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60회
이상
이중뛰기
5
10
25
30
35
40
45
50
55
60회
이상
구보로 뛰기
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120회
이상
점 수
A
B
C
D
E
기 준
54점 이상
42-53
30-41
18-29
17이하
대영역
체력
중영역
건강체력
소영역
구분
지도자료 (○)
간이게임 ( )
수행평가 ( )
내 용
1. 태권도를 활용한 체력운동
☞ 남자여자 공통적으로 태권도 1장-3장을 음악을 선정하거나 제작하여 준비 체조를 대신하여 실시
2. 심박수를 활용한 체력운동
☞ 남자여자 공통적으로 자신의 목표에 맞는 심박수를 설정하여 체력운동 프 로그램을 작성하여 실시한다
1) 개인별로 심박수 측정 방법 설명
2) 10초 × 6 = 심박수
3) 안정시 심박수와 운동 후 심박수를 비교한다.
4) 자신이 설정한 심박수에 도달할 수 있는 운동 프로그램을 작성하여 실시하고 교사의 지시를 받는다
5) 누가 기록철을 교사에게 평가받는다.
3. 체중조절을 위한 체력운동 (http://www.kepc.co.kr)
☞ 비만예방 및 체중조절을 위한 프로그램을 작성하여 준비체조 시간에 활용한다.
1) 자신의 비만도 및 체중을 측정한다.
2) 자신에게 맞는 프로그램을 작성하여 교사와 협의한다
3) 체중조절 관련 사이트 안내 및 자료를 제공하여 준다.
4) 체중 조절 및 비만예방을 위한 사이트 및 교사의 홈페이지를 제작하여 활용한다.
4. 성장을 위한 체력운동
1) kim\'s

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수업지도안,   체력운동,   교수학습지도안,   줄넘기