내가 하고 싶은 여가 활동[스쿼시]

소개글

내가 하고 싶은 여가 활동[스쿼시]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.스쿼시란?
2.스쿼시경기 방법
3.스쿼시 기본규칙
4.관련 제품(사진포함)
5.관련 사이트
6.스쿼시 대회(사진과 설명)
7.참고문헌

본문내용

내가 하고 싶은 여가 활동
- 스 쿼 시 -
1.스쿼시란?
200년 역사와 전통을 가지고 있는 스쿼시는 박진감 넘치는 경기를 즐기려는 젊은이들 뿐 만 아니라 어린이, 여성 또는 중장년층들이 부담 없이 즐길 수 있는 운동이며 가족끼리 함께 즐길 수 있는 스포츠로서 현대인들의 건강관리는 물론 체력향상과 체중조절, 심폐기능 강화, 순발력, 지구력, 유연성등을 종합적으로 길러주는 운동으로 전 세계적으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 라켓 운동의 대명사라 할 수 있다.
30분의 운동으로 테니스 2시간 정도의 높은 운동효과를 볼 수 있으며 바쁜 시간에 쫓겨 운동부족과 권태로움에 시달리는 현대인들에게 가장 적합한 스쿼시는 가로 6.4M 세로 9.75M 전면벽 4.57M 후면벽 2.13M의 사방이 벽으로 둘러 쌓인 코트 안에서 2명 또는 4명의 선수가 라켓으로 발리나 바닥에 원바운드 되어진 볼을 직접 또는 옆벽, 후면벽을 이용하여 공이 앞 벽에 이르도록 교대로 한번씩 치는 경기로 단식, 복식이 있다.
스쿼시의 묘미는 앞면과 좌우면, 후면등 직육면체 경기장에서 천장만을 제외하고 다섯면을 이용한다는 점과 볼의 탄력과 속도가 그다지 빠르지 않지만 많은 힘의 소모와 순발력을 요구하고 매 순간 마다 고도의 두뇌회전을 요하는데 있다.
또한 단위시간당 운동량이 높아 스트레스 해소와 심폐기능 강화에 더 없이 좋아 바쁜 시간에 쫓기는 도시인들에게 알맞은 스포츠로서 밀폐된 공간에 울러 퍼지는 경쾌한 소리와 함께 정신적 스트레스 해소와 박진감 넘치는 스리를 맛볼 수 있어 다른 스포츠에서 전혀 느낄 수 없는 특별한 만족을 얻을 수 있는 스포츠중의 스포츠이다.
http://www.koreasquash.or.kr/ (대한 스쿼시연맹)
※스쿼시의 운동량 비교
스쿼시는 분당 칼로리 소모량이 15칼로리 이상으로 테니스, 골프, 수영등 다른 운동에 비해 월등한 칼로리 소모로 1일 30분 정도 스쿼시를 즐기는 것으로도 건강유지 및 체력증진은 물론 에어로빅 효과도 느낄 수 있다.
종목
칼로리 소모량
종목
칼로리 소모량
스쿼시
15이상
등산
9
크로스컨트리스키
15이상
테니스
8
런닝
13
요트
8
수영
12
하이킹
6
디스코 댄스
11
싸이클
5
카누
10
골프
5
풋볼
10
탁구
5
체조
10
승마
5
분당 칼로리 소모량(자료제공 :일본 스쿼시 연맹)
2. 스쿼시경기 방법
스쿼시 경기는 단식, 복식으로 구분되며 대부분의 경기는 단식으로 진행된다. 단식경기의 경우는 2명의 선수가 약 20평의 사면이 벽으로 둘러싸인 코트에서 천정을 제외한 벽과 바닥 다섯 면을 이용하여 경기를 하게 된다. 체력과 두뇌, 기술, 전략과 순간적인 판단으로 승부가 결정되는 스포츠이다.
반면, 기본적인 스윙과 스텝만 익혀도 볼을 받아 치는 것이 가능하기

키워드

스쿼시,   운동,   방법