스포츠마사지의 역사와 효과 및 기법

소개글

스포츠마사지의 역사와 효과 및 기법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠마사지의 역사

2. 스포츠 마사지란?

3. 스포츠 마사지의 목적
1) 피로 회복을 위하여
2) 상해의 예방과 치료를 위하여

4. 스포츠 마사지의 효과
1) 근육계에 미치는 효과
2) 신경계에 미치는 효과
3) 내장에 미치는 효과
4) 감각계에 대한 효과
5) 골격계에 대한 효과
6) 혈액순환에 미치는 효과
7) 심리적 효과

5. 스포츠 마사지 기법
1) 경찰법(쓰다듬기, Effleurage)
2) 유념법(주무르기, petrissage; kneading)
3) 강찰법(강하게 문지르기, Friction)
4) 압박법(누르기, Compression)
5) 고타법(두들기기, Tapotement)
6) 진동법(흔들기, Vibration)
※ 스포츠 마사지 할 때의 사용부위

◆ 참고자료 ◆

본문내용

법 - 등과 같은 넓은 곳에 사용(김규완 외 3인, 2004)
2) 유념법(주무르기, petrissage; kneading)
(1) 실시방법
유념법은 주무르는 방법으로 피부 위를 미끄러지듯이 나아가는 쓰다듬기 방법과 비슷하고 근육의 덩어리를 옮기듯 주무르거나, 부드럽게 비틀기도 하며 압착하는 것이다. 이는 근육중의 혈액을 짜내는 듯한 방법으로 승모근, 삼두근, 대퇴사두근 등과 같이 크고 무거운 근조직 위에 적용시킬 수 있는 기술이다. 이때 주의할 점은 다음 마사지 부위로 이동하기 앞서한 부위에서 너무 오래 마사지하거나 조직을 손상시켜서는 안 된다.
유념법은 스포츠 마사지의 중심적인 슬기법이며 대상 부위는 주로 근육계이다.
유념법은 손으로 근육을 누르거나 주무르는 마사지 기술로서 부위가 작으면 한 손으로 하고 큰 부위이면 두 손으로 마사지를 한다. 매우 작은 부위는 두 손가락으로 할 수도 있다.
(2) 효과
유념법을 집중적으로 실시하면, 건의 가동성 증대, 단축된 근막, 건막의 신장 및 혈액 순환과 임파액 순환을 촉진시킨다. 이 작용은 근군의 영양증진과 물질대사의 급속한 흡수작용에 의해 마사지를 받는 근 섬유에서 분해물질의 제거가 촉진된다(Engelmann, 1994).
또한 마사지는 근육에 따라 세 가지 방법으로 시행되는데 첫째, 교대로 주무르기, 둘째, 엄지손가락으로 눌러서 주무르기, 셋째, 손가락 끝으로 주무르기 등이 있다(권호준, 2001).
(3) 종류
① 파악 유념법 - 손바닥과 엄지손가락이 붙어 있는 부분과 약지, 새끼손가락의 붙은 부분으로 근육을 쥐는 방법과 손바닥의 뿌리 부분 또는 모지구와 그 밖에 네 손가락과의 사이에 근육을 쥐고 압착하는 방법
② 지간 유념법 - 손바닥을 사용하지 않고 엄지손가락과 그 외의 네 손가락 사이에 근육을 쥐는 방법
③ 2기간 유념법 - 엄지나 검지의 마디 사이로 주무르는 방법, 좁은 부분을 마사지할 때 사용
④ 손바닥 유념법 - 가슴과 같이 근육이 비교적 얇고 넓은 부위를 손바닥으로 말면서 둥르럽게 주무르는 방법
⑤ 주먹 유념법 - 가볍게 주먹을 쥔 손의 각 손가락 두 번째 관절로 주무르는 방법, 비교적 범위가 좁고 뼈와 피부가 밀착된 부위에 행하는 방법
⑥ 양손 유념법 - 양손을 사용해서 주무르는 방법, 비교적 넓은 근육에 시술
⑦ 겸자 유념법 - 양손 유념법의 일종, 양손을 깍지 끼고 그 사이에 근육을 끼우고 주무르는 방법
⑧ 기타 유념법 - 양손바닥 사이에 해당 부위를 끼우고 송곳으로 찌르듯이 하는 유념법으로 상지와 하퇴부위에 실시(김규완 외 3인, 2004)
3) 강찰법(강하게 문지르기, Friction)
(1) 실시방법, 효과
강찰법을 강하게 문지르는 방법으로 마사지를 하고자 하는 부위에 따라 엄지나 손가락 끝, 손바닥으로 작은 원을 그리고 행한다.
관절 ·건 ·인대 부위와 뼈를 마사지할 때 사용하는 방법이며, 외상이나 수술 후 피부가 회복되어야 할 조직과의 유찰을 빠르게 하고 상처부위의 흉터나 환부를 정상화시켜 줄 때도 사용한다.
이 방법은 주로 국소적이고 깊은 경화(hardening)부위와 근경화증(myogelosis)부분에 사용하면 근육에 강한 충혈 효과를 일으키는데 그 목적이 있다.
근육의 국소적인 경화는 근 효율과 유연성을 감소시키며, 때로는 근육이 단단해진 부분에서는 유착증이 나타나기도 한다. 손이 피부를 매끄럽게 움직여서 지장을 주지 않도록 하는 경찰법과 달리 강찰법의 경우 피부를 그에 상응하는 조직과 함께 움직여 줄 필요가 있다.
강찰법은 관절 마사지에 특히 효과를 나타낸다. 따라서 강찰법은 외상으로 조직에 고인 삼출물을 혈액 속으로 흡수시키는 것을 촉진하고, 인대, 힘줄, 관절주머니 등의 관절주위의 연한조직이 굳어진 것을 이완시키고 조직의 유착을 방지하여 관절의 가동범위를 정상적으로 유지하는 스포츠 마사지 방법이다(Jacob, 1960).
(2) 종류
① 엄지 강찰법 - 한쪽 손으로 마사지하는 부분의 가까운 곳을 잡고 다른 손의 엄지 끝을 환부에 가능한 한 수직으로 세워 손목 관절은 움직이지 않으면서 팔꿈치 관절로 원을 그리드싱 조용히 움직이는 방법
② 손바닥 강찰법 - 모지구, 소지구를 이용하여 가슴과 등을 압박하는 방법
③ 주먹 강찰법 - 주먹의 손의 두 번째 관절을 이용하여 둔부의 끝 부분 등 근육이 얇은 곳을 마사지하는 방법
④ 손날 강찰법 - 주먹을 펴 손날 부분으로 톱의 움직임과 같이 하는 방법으로 아킬레스건 마사지에 사용
⑤ 팔꿈치 강찰법 - 팔꿈치를 사용하는 강찰버

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