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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 금연의 유형
1. ‘뒤늦은 건강염려형’이다
2. ‘컴백홈형’이다
3. “송곳으로 허벅지 찌르기형”이다

Ⅲ. 금연의 준비
1. 담배를 끊을 날을 계획한다
2. 금단 증상에 대처해야 한다
3. 담배를 끊은 상태를 고수해야 한다

Ⅳ. 금연의 단계
1. 미고려자
2. 고려자
3. 준비기
4. 실행기
5. 유지기

Ⅴ. 금연의 장점

Ⅵ. 금연의 니코틴패치

Ⅶ. 금연의 식품
1. 두부
2. 복숭아
3. 브로콜리
4. 버섯
5. 바지락
6. 시금치

Ⅷ. 금연의 행동수칙
1. 하루만 생각한다
2. 자기말을 하라
3. 금연자 같이 생각하라
4. R을 기억하라
1) Remind(상기하라)
2) Rehearse(예행 연습)
3) Reward(보상하라)

Ⅸ. 금연의 방법
1. 자가 금연법(금연 책자나 테이프, 비디오를 이용하는 방법)
2. 금연크리닉이나 금연단체
3. 약물 치료
1) 니코틴 보충요법
2) 기타 약물요법
4. 행동 요법
1) 혐오요법
2) 자기 조절법
5. 의사의 금연권유와 상담
6. 자기 암시법(최면 요법)
7. 침
8. 방송매체와 사회 프로그램

Ⅹ. 금연의 활성화 방안

Ⅺ. 결론

참고문헌

본문내용

ysis한 결과, 의사를 포함한 금연 팀이 여러 가지 금연방법을 함께 시도할 경우 금연성공률이 가장 높다는 것을 발견했다.
의사는 외래에서 (1)모든 환자의 흡연상태에 대해 묻고(Ask), (2) 강하고 진지하게 금연을 권유하고(Advise),(3) 금연날짜를 정해주고, 자가 금연책자를 제공하고, 필요할 경우 니코틴 보조제를 제공하는 등 환자를 도와주고(Assist),(4) 추적관리를 계획하는(Arrange), 4개의 A\'s를 통해 환자들의 흡연율을 감소시킬 수 있다.
6. 자기 암시법(최면 요법)
최면요법은 자신이 원하는 목적(금연 또는 금단 증상의 완화)을 자기암시를 통해 도달할 수 있도록 도와준다. 자기암시법으로 금연을 시도한 흡연자는 금연의 실패를 자신이 책임져야하며 치료자의 책임으로 돌려서는 안 된다.
암시요법의 단계는 (1) 흡연자가 행동변화를 권유하고 (2)흡연자의 금단증상에 대한 인식을 변화 (3)(최면)암시요법을 시행 (4) 금단증상에 대해 혐오감을 느끼도록 유도 (5) 자기암시를 지속하는 5가지 단계로 나눈다. 이러한 자기암시요법은 상상, 행동대체, 강화, 이완요법, 혐오요법, 상담 등의 행동요법과 병행해야 하며 개인이나, 그룹, 단체에 대해서 적용할 수 있다. 6개월 성공률은 개인이 25%, 단체에 대한 암시요법이 34% 정도이다.
7. 침
과학적인 기전이나 믿을 수 있는 장기적인 연구결과는 없지만 귀나 코의 경락을 자극하는 비침이나 이개침이 효과가 있다고 한다. 침 시술자들은 자신들의 경험을 통한 높은 금연성공률을 이야기하지만 과학적으로 신뢰할 수 있는 방법으로 성공률을 검증한 결과가 부족하지만 1년 후 8%에서 32%의 금연성공률을 보고하고 있다.
침이 금단증상을 호전시킨다는 생리적 근거는 없으며 금연 침 단독사용으로는 성공률이 낮으므로 금연침은 심리적 보조요법(placebo procedure)으로 작용하는 것으로 생각된다. 금연성공을 위해서 금연침을 사용할 경우 상담과 적절한 기술, 다른 보조요법이 필요하며 다른 방법과 마찬가지로 환자의 금연의지가 필요하다.
금연침을 시술하는 위치는 귀의 M15咽喉, M16內鼻, M22內分泌, M55神門, M84口, M101肺와 코의 좌우 迎香穴이다.
8. 방송매체와 사회 프로그램
금연의 중요한 방법 중의 하나는 라디오나 텔레비전과 같은 방송 매체를 이용하는 것이다. 방송 매체를 이용한 방법은 (1) 흡연의 해독에 대한 정보를 알려주는 것과 (2) 흡연자의 행동변화(금연 촉구, 금연 프로그램 구입)를 촉구하는 것과 (3) 현재 시행되는 금연 프로그램을 방송해 주는 3가지로 나눌 수 있다.
심혈관 질환을 줄이기 위한 목적으로 고혈압, 고지질혈증과 함께 3대 심혈관질환의 주요 위험 인자인 흡연에 대해 금연하도록 하는 것도 효과가 있는 금연 방법이다. 금연성공은 국가적인 금연운동, 지역 금연 프로그램, 금연관련 법규, 담배 가격인상, 흡연관련 질병으로 인한 유명인사의 사망, 흡연과 건강에 관한 새로운 연구결과 발표 등의 영향을 받는다. 대중매체를 이용한 금연방법도 개인에 대한 교육과 함께 시행하는 것이 대중매체 하나만을 이용하는 것보다 흡연율을 감소시키는데 효과적이다.
Ⅹ. 금연의 활성화 방안
첫째, 무엇보다도 현재의 흡연자들이 금연의 동기를 갖고 비흡연자들이 흡연을 시작하지 않도록 계획성 있는 범국민적인 캠페인은 물론 공공건물을 금연건물로 지정하는 정책이 꾸준히 추진되어야 할 것이다. 이를 위하여 다부처간의 협조가 다분히 모색되어야 한다.
둘째, 금연클리닉 활성화를 위하여, 금연프로그램 수행에 포함되는 검사비, 니코틴 패치를 포함한 재료비, 상담료 등이 의료보험 수가 해당항목으로 책정되어야 할 것이다.
셋째, 일반진료나 금연클리닉 운영에 참가하는 의사나 기타 보건의료인들이 전문적인 금연상담을 할 수 있는 전문 교육 및 훈련과정이 운영되어야 할 것이다.
끝으로 금연정책은 피고 있는 담배를 끊자고 하는 개념보다는 담배를 피고자 하는 동기와 기회를 끊어주는 예방적 접근이 더욱 강화되어야 할 것이다. 이를 위하여 한편으로 특히 학교를 중심으로 한 건강의 신념과 기술을 강화할 수 있는 청소년 건강교육이 기초부터 체계적으로 계획되어야 함이 재차 강조되어야 할 것이다. 이러한 준비가 없이는 ‘고3 청소년 흡연율 41%’이라는 흡연율 세계 제 1위에서 벗어날 수 없을 것이다.
. 결론
새해에는 결심처럼 담배를 끊을 수 있을까. 아니면 담배세를 좀 더 내서 국민보험공단의 기금으로 사용하게 할까. 새해 희망을 말하라 하면 대부분 골초들이 집안 식구들의 등살에 못 이겨 금연을 결심한다. 그러나 대부분 새해 희망 사항에 하나로 불과한 경우가 많다.
누구나 담배가 나쁘다는 것을 알고 있다. 담배갑에는 흡연은 폐암 등 건강에 나쁘다는 문구가 쓰여 있다. 사람들은 담배를 습관적으로 피워 무는 경우가 많다. 심지어 섹스를 하기 전에도 담배를 피운다. 담배연기 속에는 여러 종류의 화학 물질이 들어있다. 어떤 물질은 기분을 안정시키는 반면에 일부는 혈관을 수축시키는 작용을 한다. 발기란 음경내의 혈관이 늘어나야만 한다. 따라서 혈관을 수축시키는 담배는 정력을 감퇴시키는 물질임에 틀림없다.
중년이후 발기 장애로 찾아오는 환자들 가운데 유난히 골초가 많다. 그들 중에는 발기를 유발시키는 약물이 필요할 정도로 고장 나 있기도 한다. 옛사람도 식욕다음에 성욕이라고 하지 않았던가.
담배 피우는 재미에 맛들여있다 보면 아랫동네의 기둥이 못쓰게 된다. 담배를 끊어 보라고 하여도 애를 쓰는데 비해 성과가 별로 없어 안타까운 경우를 보게 된다. 밤 생활의 즐거움을 좀더 만끽하기 위해서라도 담배를 끊는 것이 좋을 것 같다. 새해 공약사항의 하나인 금연이 성공하는 날 밤의 주도권을 되찾는 날이 될 것이다.
참고문헌
구정모 / 담배! 당신도 단연할 수 있다, 서울시조사, 2000
김일순 / 니코틴 경피 공급의 금연효과에 관한 실험연구
김주혁 / 금연지도의 새로운 방향, 1996
주영수 등저 / 식품과 건강정보, 동아대학교 출판부
충무시보건소 / 흡연예방 및 금연지도자 교육, 2001
한국금연운동협의회 / 담배와 건강, 서울, 한국금연운동협회의, 1998

키워드

금연,   니코틴,   담배,   흡연,   폐암