에어로빅

소개글

에어로빅에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 개념
2. 역사
3. 목적
4. 효과

본문내용

주며 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관조직을 가지게 해준다.
또한 경쾌한 음악에 맞추어 신체 각 부분을 고르게 운동시킴으로써 몸의 균형을 이루게 하며 날씬하고 아름다운 몸을 만들어주며 운동을 통하여 긴장과 피로를 해소시키며 운동부족에서 오는 부작용을 방지하여 여가선용의 기회를 준다.
4. 에어로빅 효과 10가지
① 신체적 정신적 노화방지
② 균형적인 몸매
③ 심폐지구력 향상
④ 골다공증 및 각종 성인병 예방
⑤ 골다공증 및 각종 노인성 질환 예방
⑥ 스트레스와 긴장 완화
⑦ 심박수에 의한 자기관리 가능
⑧ 체지방과 콜레스테롤 증가 억제
⑨ 하지근력강화
⑩ 노년기 생활의 활력소
폐와 심장을 비롯한 호흡, 순환계를 자극하여 산소 섭취능력 및 공급능력을 향상 시킨다.
- 호흡작용을 원활하게 하여 폐의 호흡 유통을 빠르게 촉진시킨다.
- 인체에 필요한 산소가 폐로부터 심장으로 빠르게 공급할 수 있는 능력을 증진시켜 몸안 의 각 부분에 고르게 혜택을 준다.
- 심장의 펌프작용을 증진시켜 혈액이 왕성하게 순환되도록 한다.
- 체내의 적혈구의 수와 헤모글로빈의 양을 증가시켜 혈액의 산소공급을 더 욱 원활하게 한다.
- 지방을 분해하여 체중을 조절할 수 있다.
- 조화있고 탄력 있는 근육을 갖게 한다.
- 여가선용의 기회를 가진다.
- 경쾌하고 율동적인 움직임을 습득하게 하여 즐거움과 만족을 제공한다.
- 유연성과 균형미를 지닌 신체를 지니게 하므로 다른 스포츠에 대한 자신 감도 생기게 된다.
- 운동의 생활화에 따른 명랑한 삶과 기쁨을 제공한다.
- 체력을 유지하고 증진시킨다.