마음이 지닌 치유의 힘(보리센코 저)

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마음이 지닌 치유의 힘(보리센코 저)

본문내용

전환법을 소개한다. 자주 연습하면 머리 속에서 스트레스 상황 내지 대상과 논리적인 전투를 벌이는 것보다 훨씬 쉽게 다른 출구로 나올 수 있음을 알게 될 것이다.
“몇 번 그냥 놓아보내기 호흡을 하고
눈을 감고,
아기의 미소나 유쾌한 농담 같은 기분 좋은 무엇인가를 생각하거나,
앞으로 당신을 즐겁게 해 줄 수 있는 일을 상상해 보아라.
모든 감각을 동원하여 상상에 빠져들도록 하여라.
주위에 무엇이 보이거나 느껴지는가?
위나 아래에서 무슨 소리가 들리지는 않는가?
특별한 향기라도?
당신은 움직이고 있는가, 만지고 있는가, 앉거나 서 있는가?
몸 안에 정서적이거나 깊은 기억이 있는가?
자, 기쁨을 생각해 냈다면,
잠시 고요히 몸이 그 기쁨에 어떻게 반응하는가를 자세히 살펴보아라.
세포마다 느껴 보아라.“

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